Czy ćwiczenie jogi może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów? Okazuje się, że prawidłowo dobrane i wykonywane treningi z właściwą intensywnością pomogą w zrzuceniu nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Co zrobić, aby joga pomogła nam schudnąć?
joga pixabay
Jaka joga najlepiej wpływa na naszą sylwetkę?
O niezwykłym wpływie tego treningu na ciało i umysł słyszał już każdy. Joga poprawia naszą elastyczność, rozciąga mięśnie, doskonale wpływa na zmęczony kręgosłup, uspokaja nerwy, a nawet pomaga pozbyć się problemów ze snem. Czy jednak ćwiczenie jogi może nam pomóc w uzyskaniu smukłej sylwetki? Okazuje się, że niektóre figury pomagają spalić całkiem dużo kalorii. Jak trenować, aby schudnąć?
Hot joga - bardzo popularna na Zachodzie, zyskująca uznanie w Europie. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na sali, gdzie jest wysoka temperatura, która przekracza 30 stopni, osiągając nawet zawrotne 40 kresek powyżej zera! W ten sposób spalimy zdecydowanie dużo więcej kalorii.
Joga i cardio - trening polega na wykorzystaniu na przemian ćwiczeń cardio i figur z jogi. Wykonywanie na przemian pozycji, które angażują różne mięśnie do pracy to idealny pomysł, aby nie znudzić się szybko treningami, dobrze rozciągnąć i rozgrzać mięśnie. Dodatkowo naprzemienny trening jest bardziej męczący i wymaga użycia większej siły.
Ile schudniemy, ćwicząc jogę?
Dobra waga dla każdego jest czymś innym. Joga na pewno pomoże nam w pozbyciu się dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Treningi muszą odbywać się regularnie. Przy ćwiczeniach pamiętaj o odpowiedniej ilości wody, oraz lekkostrawnej diecie. Nie ma konkretnej odpowiedzi na postawione pytanie - wszystko zależy od Twojego zaangażowania i czasu, który poświęcisz na wspomniane ćwiczenia. Specjaliści podkreślają, że przy treningach bardzo ważna jest jakość spożywanych posiłków. Należy unikać cukru i soli oraz stawiać na zdrowe i wartościowe węglowodany.
