• Link został skopiowany

Czy joga pomoże ci schudnąć? Jak ćwiczyć, aby pozbyć się zbędnych kilogramów?

Joga jest coraz popularniejszym ćwiczeniem, które ma zbawienny wpływ na nasz organizm. Treningi wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Czy intensywne ćwiczenie jogi może pomóc w walce ze zbędnymi kilogramami?
joga
unsplash

Czy ćwiczenie jogi może pomóc w zrzuceniu zbędnych kilogramów? Okazuje się, że prawidłowo dobrane i wykonywane treningi z właściwą intensywnością pomogą w zrzuceniu nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Co zrobić, aby joga pomogła nam schudnąć?

joga
joga pixabay

Jaka joga najlepiej wpływa na naszą sylwetkę?

O niezwykłym wpływie tego treningu na ciało i umysł słyszał już każdy. Joga poprawia naszą elastyczność, rozciąga mięśnie, doskonale wpływa na zmęczony kręgosłup, uspokaja nerwy, a nawet pomaga pozbyć się problemów ze snem. Czy jednak ćwiczenie jogi może nam pomóc w uzyskaniu smukłej sylwetki? Okazuje się, że niektóre figury pomagają spalić całkiem dużo kalorii. Jak trenować, aby schudnąć?

Hot joga - bardzo popularna na Zachodzie, zyskująca uznanie w Europie. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na sali, gdzie jest wysoka temperatura, która przekracza 30 stopni, osiągając nawet zawrotne 40 kresek powyżej zera! W ten sposób spalimy zdecydowanie dużo więcej kalorii.

Joga i cardio - trening polega na wykorzystaniu na przemian ćwiczeń cardio i figur z jogi. Wykonywanie na przemian pozycji, które angażują różne mięśnie do pracy to idealny pomysł, aby nie znudzić się szybko treningami, dobrze rozciągnąć i rozgrzać mięśnie. Dodatkowo naprzemienny trening jest bardziej męczący i wymaga użycia większej siły.

Ile schudniemy, ćwicząc jogę?

Dobra waga dla każdego jest czymś innym. Joga na pewno pomoże nam w pozbyciu się dużej ilości tkanki tłuszczowej na brzuchu. Treningi muszą odbywać się regularnie. Przy ćwiczeniach pamiętaj o odpowiedniej ilości wody, oraz lekkostrawnej diecie. Nie ma konkretnej odpowiedzi na postawione pytanie - wszystko zależy od Twojego zaangażowania i czasu, który poświęcisz na wspomniane ćwiczenia. Specjaliści podkreślają, że przy treningach bardzo ważna jest jakość spożywanych posiłków. Należy unikać cukru i soli oraz stawiać na zdrowe i wartościowe węglowodany. 

Chcesz zacząć ćwiczyć jogę? Zobacz nasze wskazówki dla początkujących:

Zobacz wideo
Więcej o: