Sokowy detoks zdobywa coraz większą popularność. Warto wiedzieć, że redukcja kilogramów to skutek uboczny sokowej diety, której głównym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Picie soków może przynieść wiele korzyści. W zależności od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć, wybieramy inne składniki na przygotowanie zdrowego napoju.
Dieta sokowa - efekty
Włączenie do jadłospisu świeżo wyciśniętych soków z warzyw i owoców będzie doskonałym sposobem na dostarczenie wielu witamin i minerałów. Dieta sokowa pomoże w zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej, oraz oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych drobnoustrojów. Jaki wpływ na nasz organizm ma picie soków?
- Soki warzywne doskonale sprawdzą się przy odchudzaniu - warzywa posiadają zdecydowanie mniej węglowodanów pod postacią cukrów, niż owoce, znajdziemy w nich za to znacznie więcej zdrowego błonnika, który sprzyja w przemianie materii.
- Soki owocowe oraz owocowo-warzywne poleca się dla osób, które planują budowanie masy mięśniowej. Tak przygotowane napoje pomagają odkwasić organizm. Zakwaszenie powstaje w wyniku spożywania większej ilości protein, których potrzebuje nasze ciało przy zwiększonym wysiłku.
Przepisy na zdrowe soki
Szukasz inspiracji i ciekawych przepisów na domowe soki? Pamiętaj, aby przygotowywać je bez cukru - w ten sposób będą o wiele zdrowsze.
- sok marchewkowo-cytrusowy: przygotuj 2 duże marchewki (dokładnie umyte i obrane) oraz dwie pomarańcze i grejpfrut. Zmiksuj razem wszystkie składniki i od razu przelej do szklanki. Możesz podawać z kostkami lodu.
- słodki sok z buraka: obierz i pokrój na małe kawałki średniej wielkości buraka. Dorzuć 5 truskawek (umytych i bez szypułek), dodaj sok z dwóch pomarańczy. Składniki dokładnie zblenduj. Jeśli napój wyszedł za gęsty rozcieńcz go szklanką wody. Całość przecedź przez drobne sitko lub gazę.
- zielony koktajl nocy: zmiksuj ze sobą garść szpinaku, sok z połówki cytryny, jabłko i dwie średniej wielkości marchewki. Jeśli nie lubisz zbyt kwaśnego smaku, pomiń cytrynę. Wypij od razu.
Soki mogą stanowić urozmaicenie codziennej diety. Samodzielne wykonanie napojów pomoże uniknąć szkodliwych konserwantów i barwników, które znajdują się w gotowych produktach.
