Dieta sokowa - od czego zacząć, jakie są jej efekty? Sprawdzone przepisy na zdrowe soki warzywne i owocowe

Szukasz odpowiedniego detoksu, aby zrzucić zbędne kilogramy, które przybyły podczas świąt? Wypróbuj diety sokowej - jej efekty cię zaskoczą.

Sokowy detoks zdobywa coraz większą popularność. Warto wiedzieć, że redukcja kilogramów to skutek uboczny sokowej diety, której głównym celem jest oczyszczenie organizmu z toksyn. Picie soków może przynieść wiele korzyści. W zależności od tego, jaki efekt chcemy osiągnąć, wybieramy inne składniki na przygotowanie zdrowego napoju. 

dieta sokowadieta sokowa pixabay

Dieta sokowa - efekty

Włączenie do jadłospisu świeżo wyciśniętych soków z warzyw i owoców będzie doskonałym sposobem na dostarczenie wielu witamin i minerałów. Dieta sokowa pomoże w zgubieniu zbędnej tkanki tłuszczowej, oraz oczyszczeniu organizmu ze szkodliwych drobnoustrojów. Jaki wpływ na nasz organizm ma picie soków?

  1. Soki warzywne doskonale sprawdzą się przy odchudzaniu - warzywa posiadają zdecydowanie mniej węglowodanów pod postacią cukrów, niż owoce, znajdziemy w nich za to znacznie więcej zdrowego błonnika, który sprzyja w przemianie materii.
  2. Soki owocowe oraz owocowo-warzywne poleca się dla osób, które planują budowanie masy mięśniowej. Tak przygotowane napoje pomagają odkwasić organizm. Zakwaszenie powstaje w wyniku spożywania większej ilości protein, których potrzebuje nasze ciało przy zwiększonym wysiłku.

Przepisy na zdrowe soki

Szukasz inspiracji i ciekawych przepisów na domowe soki? Pamiętaj, aby przygotowywać je bez cukru - w ten sposób będą o wiele zdrowsze. 

  • sok marchewkowo-cytrusowy: przygotuj 2 duże marchewki (dokładnie umyte i obrane) oraz dwie pomarańcze i grejpfrut. Zmiksuj razem wszystkie składniki i od razu przelej do szklanki. Możesz podawać z kostkami lodu. 
  • słodki sok z buraka: obierz i pokrój na małe kawałki średniej wielkości buraka. Dorzuć 5 truskawek (umytych i bez szypułek), dodaj sok z dwóch pomarańczy. Składniki dokładnie zblenduj. Jeśli napój wyszedł za gęsty rozcieńcz go szklanką wody. Całość przecedź przez drobne sitko lub gazę. 
  • zielony koktajl nocy: zmiksuj ze sobą garść szpinaku, sok z połówki cytryny, jabłko i dwie średniej wielkości marchewki. Jeśli nie lubisz zbyt kwaśnego smaku, pomiń cytrynę. Wypij od razu. 

Soki mogą stanowić urozmaicenie codziennej diety. Samodzielne wykonanie napojów pomoże uniknąć szkodliwych konserwantów i barwników, które znajdują się w gotowych produktach.

Więcej o:
Komentarze (2)
Dieta sokowa - od czego zacząć, jakie są jej efekty? Sprawdzone przepisy na zdrowe soki warzywne i owocowe
Zaloguj się
  • marika737

    0

    Na samą dietę sokową chyba bym się nie zdecydowała. Mi udało się schudnąć dzięki zdrowemu odżywianiu, piciu dużej ilości cisowianki i regularnym treningom na siłowni :)

  • justykar

    0

    dieta z samych soków to niekoniecznie dla mnie, ale lubię wypić raz dziennie buteleczkę pomidorowego Tarczyna, soki są pyszne i mają świetnie właściwości zdrowotne i odżywcze

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX