zdrowie

Uczulenie na gluten lub jego nietolerancja często wywracają naszą dietę do góry nogami. W jaki sposób dostarczać niezbędnych składników odżywczych, jednocześnie gotując smacznie i bez glutenu?

Zmiana aury z letniej na jesienną często jest powiązana ze zmianą naszego samopoczucia. Jeśli rozpoczynający się nowy sezon sprawia, że czujesz się zmęczona i ciągle niewyspana, zastosuj kilka prostych zmian w codziennej rutynie.

Budowanie mięśni to długi proces, który wymaga cierpliwości i systematyczności. Czy istnieje pewna przyjęta liczba powtórzeń ćwiczeń, która pomoże nam odpowiednio szybko zdobyć rzeźbę? To zależy - wyjaśniamy od czego.

Uczucie głodu to sygnał od naszego ciała informujący nas, aby dostarczyć składników odżywczych. Anna Lewandowska zwraca uwagę na to, że nie zawsze jest to tak oczywiste.

Ally Trout postanowiła w 66 dni zmienić swój sposób odżywiania i traktowania swojego ciała. Joginka nie spodziewała się, że już po tygodniu zauważy znaczną różnicę. Jakie zmiany wprowadziła?

Ewa Stawiarska prowadzi Instagram "doktorka_od_7_bolesci", gdzie publikuje przydatne materiały dotyczące zdrowia. Tym razem lekarka zwróciła uwagę na to, jak ważna jest aktywność fizyczna wśród osób cierpiących na insulinooporność.

Karolina Pisarek jako modelka musi pilnować swoich wymiarów. Niestety, zadania nie ułatwia jej chora tarczyca i szalejące ostatnio hormony. Celebrytka zdecydowała się na innowacyjną metodę radzenia sobie z nadprogramową tkanką tłuszczową.

Anna Lewandowska poruszyła na Instagramie ważną kwestię, dotyczącą ambitnych sportsmenek, czy po prostu kobiet aktywnych fizycznie. Celebrytka na własnej skórze przekonała się, czym jest wspomniana "triada sportsmenek". Teraz przestrzega swoje...

Obolałe plecy mogą skutecznie utrudnić nam życie, zwłaszcza jeśli spędzamy dużo czasu w pozycji siedzącej. Pomóc mogą ćwiczenia - wcale nie potrzebujesz dużo czasu na efektywny trening.

Jeżeli zrobiliśmy dłuższy reset od treningów, najgorszą rzeczą, na jaką możemy się zdecydować, jest gwałtowny powrót do dawnej rutyny.

Gosia Włodarczyk zwraca uwagę na to, czego kobiety nie powinny robić po porodzie. Ściskanie brzucha poprzez np. obcisłe spodnie może nieść ze sobą poważne konsekwencje. Co jeszcze podkreśliła fizjotrenerka?

Poczucie głodu zwykle pojawia się w momencie, kiedy musimy dostarczyć do organizmu kolejną porcję energii. Czasem jednak jest to sygnał ostrzegawczy, którego nie powinniśmy lekceważyć.

Joanna Moro podkreśla, że jeśli chodzi o pielęgnację ciała, stawia na naturalne metody i kosmetyki. Aktorka upodobała sobie zwłaszcza jednen sposób, który przynosi najlepsze rezultaty.

Aktywność fizyczna dozwolona jest w każdym wieku. Jeśli myśleliście, że ćwiczenia po pięćdziesiątce to zły pomysł, jesteście w błędzie.

Po operacji kręgosłupa czeka nas długi okres rehabilitacji i regeneracji, aby nasze ciało mogło bez przeszkód funkcjonować. Po jakim czasie można wprowadzić ćwiczenia?

Przez te błędy stosowanie diety niskowęglowodanowej może nie przynosić zamierzonych efektów. Na co należy zwrócić uwagę?

Choroby tarczycy to nie wyrok, co tłumaczy w ostatnim poście na Instagramie Kasia Dziurska. Trenerka wspomina, jak zmieniło się jej życie od postawienia właściwej diagnozy - jak sobie radzi?

Na instagramowym profilu trenerki pojawiły się sposoby na orzeźwienie w upał.

Chcesz w końcu wziąć się za siebie i nie za bardzo wiesz, od czego zacząć? Jeżeli twoim celem jest lepsza kondycja i smukłe ciało - skup się na tych rzeczach.

Na Instagramie pod hasztagami związanymi z jedzeniem znajdziemy mnóstwo zdjęć apetycznych posiłków. Social media stały się świetnym narzędziem do dzielenia się przepisami czy poradami dietetycznymi. Niestety nie zawsze nasze nawyki żywieniowe...

Potrzebujesz szybkiego pobudzenia? Zanim sięgniesz po kawę, zapoznaj się z przepisem na ten energetyczny koktajl.

Właściwy odpoczynek i rozluźnienie mięśni pomiędzy seriami intensywnych ćwiczeń jest niezwykle ważny. Co najlepiej działa na regenerację, a czego unikać?

W ostatnich tygodniach w internecie można znaleźć informacje dotyczące diety militarnej, która pozwala zrzucić nawet do czterech kilogramów w ciągu tygodnia. Na czym polega nowy żywieniowy trend?

Jednym ze skutków ubocznych wybuchu pandemii jest większe narażenie na stres, który może mieć wpływ na poczucie zmęczenia. Jak z nim walczyć? Pomóc może dieta i niektóre ćwiczenia.

Białko jest jednym z podstawowych składników zdrowej diety. To nie tylko podstawowy budulec mocnych mięśni, lecz także ważny element przemian metabolicznych. Dzięki tym przepisom urozmaicisz codzienny jadłospis o dania, które dostarczą właściwą...

Śniadanie jest jednym z najważniejszych posiłków w ciągu dnia. Z tego powodu zadbajmy o to, aby rzeczywiście było zdrowe i pełne ważnych składników odżywczych, a nie pustych kalorii.

W warzywach i owocach znajduje się mnóstwo przeciwutleniaczy, które pozwolą nam na odżywienie skóry. Dodatkowo naprawdę świetnie smakują.

Często, decydując się na dietę, przechodzimy na zdrowszy styl życia. Podczas odchudzania możemy czerpać znacznie więcej korzyści - oto cztery wskazówki.

HIIT, czyli treningi interwałowe o dużej intensywności mogą nam pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Jednak stanie się tak tylko wtedy, gdy wiemy, jak często można po nie sięgać.

Sok z selera naciowego posiada wiele właściwości zdrowotnych. Tłumaczymy, dlaczego warto pić go na czczo.