Ewa Chodakowska opublikowała post dotyczący gorących dni. Jak sama przyznała, w miejscu, w którym aktualnie przebywa, jest 37 stopni Celsjusza. Upały przyszły także do Polski. Trenerka leci na ratunek, udostępniając orzeźwiające przepisy.
"Choda" zwróciła uwagę na to, że w upalne dni należy się nawadniać. Przypomniała o częstym sięganiu po butelkę z wodą.
Mam nadzieję, że pamiętasz, że zwłaszcza w tak upalne dni należy pilnować odpowiedniego wypijania płynów? Miej butelkę z wodą zawsze pod ręką i często po nią sięgaj. Popijanie regularnie, małymi łykami pozwala organizmowi przyswoić płyny w optymalny sposób - napisała pod postem Ewa.
Trenerka podzieliła się przepisami na domowe orzeźwiające napoje, które doskonale nawadniają oraz dostarczają witamin i elektrolitów.
Smoothie truskawkowe - 90 kcal
Składniki:
Sposób przygotowania:
Zmiksuj owoce, miętę i kostki lodu. Gotowy koktajl udekoruj listkiem świeżej mięty.
Woda truskawkowa - 60 kcal
Składniki:
Sposób przygotowania:
Do dzbanka wrzuć pokrojone truskawki i plastry ogórka. Dodaj listki bazylii, całość zalej wodą. Wstaw do lodówki do schłodzenia.
Lemoniada limonkowa - 55 kcal
Składniki:
Sposób przygotowania:
Posiekaj drobno listki mięty, 2 pozostaw w całości do udekorowania napoju. Wyciśnij do szklanki sok z limonki, pozostawiając 1 plasterek do dekoracji. Dodaj miętę.
Smacznego!