Ewa Chodakowska opublikowała post dotyczący gorących dni. Jak sama przyznała, w miejscu, w którym aktualnie przebywa, jest 37 stopni Celsjusza. Upały przyszły także do Polski. Trenerka leci na ratunek, udostępniając orzeźwiające przepisy.
"Choda" zwróciła uwagę na to, że w upalne dni należy się nawadniać. Przypomniała o częstym sięganiu po butelkę z wodą.
Mam nadzieję, że pamiętasz, że zwłaszcza w tak upalne dni należy pilnować odpowiedniego wypijania płynów? Miej butelkę z wodą zawsze pod ręką i często po nią sięgaj. Popijanie regularnie, małymi łykami pozwala organizmowi przyswoić płyny w optymalny sposób - napisała pod postem Ewa.
A co jeśli potrzebujesz odmiany?
Trenerka podzieliła się przepisami na domowe orzeźwiające napoje, które doskonale nawadniają oraz dostarczają witamin i elektrolitów.
Przepisy na domowe napoje orzeźwiające według Ewy Chodakowskiej
Smoothie truskawkowe - 90 kcal
Składniki:
- Truskawki – niepełna szklanka [100g]
- Granat, pestki – 4 łyżki [68g]
- Mięta, świeża - kilka listków [1g]
- Kostki lodu
Sposób przygotowania:
Zmiksuj owoce, miętę i kostki lodu. Gotowy koktajl udekoruj listkiem świeżej mięty.
Woda truskawkowa - 60 kcal
Składniki:
- Truskawki – 1/3 szklanki [50g]
- Ogórek – ¼ sztuki [50g]
- Mięta – kilka listków [1g]
- Woda – 2 szklanki [500ml]
Sposób przygotowania:
Do dzbanka wrzuć pokrojone truskawki i plastry ogórka. Dodaj listki bazylii, całość zalej wodą. Wstaw do lodówki do schłodzenia.
Lemoniada limonkowa - 55 kcal
Składniki:
- Mięta – kilka listków [1g]
- Limonka, sok – ½ sztuki
- Miód – łyżeczka [14g]
- Woda – 2 szklanki [500ml]
- Sól – szczypta [1g]
Sposób przygotowania:
Posiekaj drobno listki mięty, 2 pozostaw w całości do udekorowania napoju. Wyciśnij do szklanki sok z limonki, pozostawiając 1 plasterek do dekoracji. Dodaj miętę.
Smacznego!
