zdrowie

Utknęłaś w dietetycznej rutynie, a Twoje nawyki żywieniowe nie pomagają schudnąć? Możesz nawet rozważyć całkowitą rezygnację z diety, co, jak się okazuje, czasem jest dobrym wyjściem.

Kiedy już nauczysz się budować pewną siłę mięśni, twoje ciało "zapamiętuje" ruchy, dzięki czemu jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń. W jaki sposób wykorzystać tę wiedzę w praktyce?

Owoce zawierają wiele potrzebnych witamin. Niektóre z nich zawierają też dużo cukru, co może nam popsuć plan dietetycznego koktajlu.

Anna Lewandowska przypomina, że zadbanie o odporność przez nadchodzące miesiące to podstawa. Wzmocnić układ odpornościowy możemy na różne sposoby. Jednym z nich jest przygotowywanie zdrowych koktajli.

Witamina słońca, czyli jak potocznie nazywana jest witamina D, stanowi ważny składnik naszej diety, zwłaszcza w zimowych miesiącach. Jak ją dostarczać, gdy nie mamy już możliwości częstego korzystania ze słońca?

Dieta sirtfood zyskała wielu nowych zwolenników po tym, jak Adele przyznała się do jej stosowania. Co jeść na diecie sirtfood? Oto przykładowe menu na jeden dzień.

Dieta Batinga pojawiła się już pod koniec XIX wieku robiąc prawdziwą furorę. Jej twórca uważał, że dzięki niej schudł 16 kilogramów w 38 tygodni. Czy dzisiaj ten model odżywiania może również przynieść podobne rezultaty?

Dlaczego warto nie przyzwyczajać się do jednej formy treningu? Oto zalety ćwiczeń krzyżowych, które potwierdzają badania.

Belindzie Norton udało się znaleźć kilka nawyków, które sprawiły, że w końcu cieszy się z idealnej figury. Australijka ztradziła swoje sposoby na Instagramie i zachęca kobiety do zmiany, na które nigdy nie jest za późno.

Z niedowagą mierzy się wiele osób. Zbyt niska waga jest takim samym problemem jak parę kilogramów za dużo. W jaki sposób walczyć ze zbyt niską masą ciała? Oto kilka wskazówek.

Figura Christiny Aguilery na przestrzeni ostatnich kilkunastu lat ciągle ulegała zmianie. Popularna amerykańska piosenkarka chudła i tyła na zmianę. Wokalistka miała poważne problemy z akceptacją swojego ciała.

Oszukany posiłek na diecie często jest jej długo wyczekiwanym elementem. Czy aby na pewno cheat meale są dobrym pomysłem dla osób, które chcą schudnąć?

Wypady to ćwiczenia, które wykorzystują podczas ruchu jedynie masę naszego ciała. Wykonywane regularnie, mogą przynieść wiele korzyści. Jak poprawnie zrobić wykrok?

Ruch to zdrowie - nie mamy do tego, co najmniejszych wątpliwości. Bieganie jest często wybieraną formą aktywności. Niestety jednak, skutki zbyt częstego treningu mogą przynieść skutki odwrotne do zamierzonych.

Anna Lewandowska zwróciła uwagę, w jaki sposób małymi kroczkami podjąć się wprowadzenia zmian w swoim życiu. Małe różnice mogą przynieść wielkie efekty. Jak zacząć wychodzić ze swojej strefy komfortu?

Anna Lewandowska zwróciła uwagę na wpływ codziennych wyborów na całokształt naszego stylu życia.

Księżna Cambridge zachwyca nie tylko swoimi kreacjami, lecz także zadbanymi włosami i promienistą cerą. Zdrową skórę twarzy zawdzięcza jednej bardzo skutecznej metodzie.

Zamiast pochylać się nad kolejną filiżanką kawy lub, co gorsza, sięgać po energetyka, włącz do codziennego jadłospisu kilka produktów, które naturalnie dostarczą porządną dawkę energii i mnóstwo witamin.

Całodzienne siedzenie przy biurku może skutkować nieprzyjemnym uciskiem w biodrach. W jaki sposób sobie pomóc, aby pozbyć się bólu? Te ćwiczenia mogą przynieść ulgę.

Nawyki to stały element naszego życia, który nie zawsze jest świadomym wyborem. Nawyk można jednak wyrobić. W jaki sposób nabrać zdrowych nawyków odżywiania? Anna Lewandowska ma kilka sposobów.

Chociaż jedzenie należy do jednej z większych przyjemności, dłuższe nie zwracanie uwagi na dostarczane kalorie może skutkować przykrą niespodzianką na wadze. Jak przeprowadzić detoks, jeśli organizm wyraźnie domaga się oczyszczenia z toksyn?

Picie kawy może mieć korzystny wpływ na zdrowie, jednak zbyt duża ilość napojów z kofeiną niesie za sobą negatywne skutki. Co może się stać, gdy przesadzimy z kawą?

Choć Ewa Chodakowska stanowi doskonały przykład energicznej osoby w ciągłym ruchu, celebrytka zwraca uwagę na to, dlaczego warto się zatrzymać i zobaczyć, czy na pewno nie eksploatujemy się ponad normę.

Prawidłowe rozluźnianie mięśni, regulacja temperatury ciała i właściwe zadbanie o skórę. O tych rzeczach musisz wiedzieć, jeśli intensywnie trenujesz.

Według założeń dietetyków intuicyjne odżywianie miało pomóc, aby podczas diety nie koncentrować się na wadze i obrazie ciała. Wokół diety powstało wiele mitów, na które trzeba uważać.

Witamina B12 pełni w organizmie istotne funkcje. Wiele osób na diecie pozbawionej mięsa boryka się z niedoborami. Istnieje jednak kilka wegetariańskich produktów, które pozwolą na uzupełnienie tego składnika.

Ciąża to szczególny czas, podczas którego kobiece ciało ulega wielu zmianom. Warto wiedzieć, w jaki sposób zadbać o nie przed zajściem w ciążę, aby później uniknąć problemów takich jak m.in. zbyt duży skok wagi czy problemy z mięśniami i stawami.

Dieta Scarsdale to dzieło słynnego kardiologa, który podczas jej układania miał na uwadze zdrowie serca. Mimo to stworzony przez niego plan spotkał się z falą krytyki ze strony kolegów po fachu. Czy słuszną?

Dieta Scarsdale obiecuje szybkie efekty, jednak ogranicza zarówno kalorie, jak i listę produktów, z których możemy przygotowywać posiłki. Przedstawiamy przykładowy jadłospis na trzy dni.

Dobre samopoczucie jest podstawą do podjęcia działania. Wellness zwraca uwagę na to, które czynniki wpływają na nas najbardziej. Top lista ulega jednak zmianie - warto wiedzieć, co obecnie jest mitem, a co naprawdę działa.