Jeśli chcesz wypróbować dietę Adele lub szukasz inspiracji na kolejny posiłek zgodny z sirtfood - zobacz poniższe menu. Dieta sirtuinowa bazuje na produktach, które dzięki zawartości polifenoli pobudzają do pracy białka sirtuinowe. Wspomniane białka według specjalistów sprawiają, że czujemy się syci, jednocześnie spożywając mniej kalorii, co pomaga w utrzymaniu masy ciała. Co można jeść na diecie, którą pokochały gwiazdy?
Dieta sirtfood - jadłospis
Śniadanie - szybka owsianka
Przygotuj napar z zielonej liściastej herbaty oraz owsiankę. Płatki zagotuj na wodzie z odrobiną orzechowego mleka. Dodaj dwa daktyle lub banana, aby śniadanie nabrało słodkości. Dodaj garść orzechów lub ulubione owoce.
Obiad - pieczony dorsz z pieczonymi pomidorami i cukinią
Składniki:
- filet z dorsza;
- porcja kaszy gryczanej;
- dwa średniej wielkości pomidory;
- średniej wielkości cukinia;
- przyprawy i zioła;
- oliwa z oliwek.
Wykonanie: kaszę ugotuj wg instrukcji na opakowaniu. Przekrój cukinię na pół i wydrąż środek do połowy. Przygotuj rybę, dopraw ją i zawiń razem w folię aluminiową. Włóż do piekarnika nagrzanego do 180 stopni, piecz przez pół godziny. Pod koniec na kwadrans połóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia pokrojone w plastry pomidory. Ułóż rybę na talerzu, pomidory pokrój w kostkę i wymieszaj z kaszą, przełóż do wydrążonej cukinii i dopraw. Delikatnie skrop rybę oliwą i podawaj.
Kolacja
Kanapki z białym lekkim twarożkiem, z ciemnym pieczywem i garścią rukoli. Lampka czerwonego wina.
Dieta sirtfood - przepis na podstawowy koktajl
Sirtfood nie może się obejść bez znanego wszystkim wtajemniczonym zielonego koktajlu przygotowanego na bazie warzyw. Oto jedna z możliwych kombinacji.
Składniki:
- 35 gramów rukoli;
- 140 gramów selera naciowego;
- 80 gramów jarmużu;
- pół jabłka;
- kilka listków pietruszki;
- sok wyciśnięty z połowy cytryny.
Przygotowanie: zmiksuj wszystkie składniki i wypij od razu.
