Przykładowy jadłospis na diecie Scarsdale - 1000 kalorii dziennie

Dieta Scarsdale obiecuje szybkie efekty, jednak ogranicza zarówno kalorie, jak i listę produktów, z których możemy przygotowywać posiłki. Przedstawiamy przykładowy jadłospis na trzy dni.

Dieta Scarsdale charakteryzuje się dość restrykcyjnymi zasadami, o których przeczytacie tutaj. Poniżej znajdziecie jadłospis uwzględniający najważniejsze założenia diety.

Scarsdale zaleca spożywanie tego samego śniadania każdego dnia oraz picie letniej wody przez cały dzień. Przewiduje trzy niewielkie posiłki, które łącznie nie powinny zawierać więcej niż 1000 kcal. Przekąski nie są przewidziane, jednak w razie konieczności można spożyć zupę z marchwi, selera lub innych warzyw o niskiej zawartości sodu. Warto również pamiętać, że smażenie na olejach i innych tłuszczach nie jest wskazane. 

Przykładowe menu na diecie Scarsdale

Dzień 1

Śniadanie: 1 kromka chleba białkowego, pół grejpfruta, czarna kawa

Obiad: Sałatka (łosoś z puszki, warzywa liściaste, dressing z octu i cytryny) plus owoce, a także czarna kawa, herbata lub dietetyczny napój gazowany

Kolacja: pieczony kurczak (bez skóry), szpinak, pół papryki, fasolka szparagowa, herbata 

Dzień 2

Śniadanie: 1 kromka chleba białkowego, pół grejpfruta, czarna kawa

Obiad: 2 jajka (bez tłuszczu), 1 szklanka (162 g) niskotłuszczowego twarogu, 1 kromka chleba białkowego, owoce, a także czarna kawa, herbata lub dietetyczny napój gazowany

Kolacja: chude mięso, sałatka (pomidory, ogórki i seler) z dressingiem z cytryny i octu, herbata

Dzień 3

Śniadanie: 1 kromka chleba białkowego, pół grejpfruta, czarna kawa

Obiad: plastry chudego mięsa, szpinak (nieograniczona ilość), pokrojone pomidory, a także czarna kawa, herbata lub dietetyczny napój gazowany

Kolacja: grillowany stek (bez tłuszczu - duża porcja), brukselka, cebula, połowa papryki, herbata

Istnieją ograniczone informacje na temat wielkości porcji, jednak nie należy przekraczać limitu 1000 kalorii.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.