trening

Kaley Cuoco tawia na ostry trening. Rzuty piłką i sprint na bieżni to dopiero początek!

Kaley Cuoco kocha treningi i zwierzęta - często przyznaje, że sama nie wie, co bardziej. Gwiazda "Teorii Wielkiego Podrywu" przez ostatnie miesiące sporo ćwiczyła w domu, co spodobało jej się do tego stopnia, że w garażu zrobiła sobie własną minisiłownię. Aktorka jest bardzo zawzięta i
Półgodzinny trening kontra 10 tysięcy kroków dziennie - co przyniesie lepsze efekty?

Czasem zrobienie dziesięciu tysięcy kroków wydaje się niewykonalne. Z drugiej strony, wiele osób będzie stawiać na spacery zamiast bardziej intensywne treningi. Co jednak jest lepsze dla zdrowia i skuteczniejsze przy walce z nadprogramowymi kilogramami? Spacery kontra treningi - co jest lepsze? We
Ten trening działa podobnie do burpees, jednak nie wymaga robienia skoków - koniec z najbardziej nielubianym ćwiczeniem

treningu. W trakcie pojedynczej serii róbmy 15-sekundowe przerwy pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami. Po skończonym zestawie mamy 45-sekundową przerwę. Czas-start! Szybka seria bez sprzętu (powtórz dwa, trzy razy) Połóż dłonie z tyłu głowy i rozstaw stopy na szerokość bioder. Delikatnie zegnij kolana i odchyl
Treningi cardio zamiast biegania. Takie same efekty przy mniejszym obciążeniu kolan

, jakie daje ten rodzaj cardio, ale biegać nie możemy? W takiej sytuacji warto postawić na jeden z poniższych treningów. Najlepsze treningi cardio zamiast biegania Szybki marsz Samo chodzenie nie jest aż tak obciążające dla kolan, co bieganie - nogi ustawiają się na podłożu w nieco inny sposób. Szybki
Szukasz urozmaicenia treningów? Wypróbuj siedmiodniowe wyzwanie z pilatesem!

Pilates nie jest najpopularniejszym treningiem, a powinien być bardziej doceniany. Choć nie wykonujemy skomplikowanych ruchów w szybkim tempie, podczas treningu pracuje wiele mięśni jednocześnie (warto wiedzieć, że pilates pobudza do działania również mięśnie głębokie). Zajęcia poprawiają krążenie
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka

Trening siłowy dla początkujących znacznie różni się od tych dla bardziej zaawansowanych. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że wykonanie takich ćwiczeń jak np. pompki czy deski w różnych wariantach nie przyjdzie nam od razu z łatwością. Jak więc krok po kroku przygotować się do
Trening supermodelek - pięciominutowe ćwiczenia na pośladki dają nieźle popalić

Skuteczność proponowanych przez Kelly Gale treningów potwierdza wiele osób. Nic więc dziwnego, że gdy tylko pojawia się nowe wideo, fanki supermodelki biegną po matę i rozpoczynają serię ćwiczeń. Na kanale Kelly znajdziemy zarówno wersje dla zaawansowanych, jak i początkujących. Najnowszy odcinek z
Plan ćwiczeń Chrisa Pratta do "Strażników Galaktyki" robi wrażenie. Te treningi to nie przelewki

Amazona "The Tomorrow War". Co dokładnie robi? Trening Chrisa Pratta - rozpiska na cały tydzień Dokładny plan treningowych zajęć aktora pojawił się na portalu Man of Many. Pratt od czasów pierwszego filmu z uniwersum Marvela współpracuje z Duffym Gaverem, ulubionym instruktorem wielu
Trening obwodowy dla początkujących. Najważniejsze informacje w pigułce. Ćwiczenia na pierwszy ogień

Nie ma nic gorszego, niż w kółko powtarzanie tych samych czynności na siłowni. Jeżeli do tej pory ograniczaliśmy się do prostych, niewymagających większego zastanowienia ćwiczeń, najwyższy czas wprowadzić nieco zmian i sprawić, że każdy trening będzie wyzwaniem. Na czym polega trening obwodowy
Co jeść przed treningiem? Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Poznaj wskazówki eksperta

Jeżeli zaczynasz dzień od treningu, dobrze jest zjeść przed coś odpowiedniego, co dostarczy zastrzyku energii i porcji przydatnych składników odżywczych. Co wybrać? Wszystko zależy od tego, jaką formę treningu wybieramy. Najlepsza przekąska przedtreningowa Krótkie cardio o wysokiej intensywności

Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór

Jesteś na diecie, trenujesz, a efektów brak? Specjaliści mają kilka cennych uwag

Cztery najlepsze ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha. Jak je wykonać poprawnie? Tak będziesz w formie!

Trenerka gwiazd doradza domowe zajęcia z hantlami. Zdradza też ulubione ćwiczenie Shakiry

"Codziennie przez dwa tygodnie rozciągałam biodra. Teraz moje ciało jest zupełnie inne". Wystarczyło siedem minut ćwiczeń

Trening obwodowy dla początkujących. Najważniejsze informacje w pigułce. Ćwiczenia na pierwszy ogień

Brzuszki - robisz je poprawnie? Sprawdź się! Zobacz, jak wykonać efektywny trening

Eva Longoria pokazała ćwiczenia na pośladki. Trening udostępniła Victoria Beckham: A więc to jest twój sekret

Co jeść przed treningiem? Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Poznaj wskazówki eksperta

Joanna Przetakiewicz porwała na spacer hantle i gumę oporową: Kto powiedział, że ćwiczyć trzeba na siłowni?

trening

Kaley Cuoco tawia na ostry trening. Rzuty piłką i sprint na bieżni to dopiero początek!

Półgodzinny trening kontra 10 tysięcy kroków dziennie - co przyniesie lepsze efekty?

Ten trening działa podobnie do burpees, jednak nie wymaga robienia skoków - koniec z najbardziej nielubianym ćwiczeniem

Treningi cardio zamiast biegania. Takie same efekty przy mniejszym obciążeniu kolan

Szukasz urozmaicenia treningów? Wypróbuj siedmiodniowe wyzwanie z pilatesem!

Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka

Trening supermodelek - pięciominutowe ćwiczenia na pośladki dają nieźle popalić

Plan ćwiczeń Chrisa Pratta do "Strażników Galaktyki" robi wrażenie. Te treningi to nie przelewki

Trening obwodowy dla początkujących. Najważniejsze informacje w pigułce. Ćwiczenia na pierwszy ogień

Co jeść przed treningiem? Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Poznaj wskazówki eksperta

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Modne bluzki damskie 2021

Kontakt