trening

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening siłowy w domu Nie zawsze mamy czas, chęci i ochotę, aby ćwiczyć na siłowni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać trening siłowy w domu. Trening siłowy w domowym zaciszu pozwala na pewną regularność, o którą czasem trudno, kiedy ćwiczymy na siłowni i musimy
Trening cardio. Na czym polega trening cardio? Jakie są efekty treningu cardio?

Trening cardio - co to? Trening cardio to intensywne ćwiczenia aerobowe (dotleniające nasze mięśnie), które wykonujemy minimum 30 minut, a optymalnie przez 60 minut. Trening cardio nie zakłada jednak robienie przerw. Wszystko dokładnie jest rozpisane w planie treningu cardio. Jako trening cardio
Trening beztlenowy, czyli jaki? Przykłady treningu beztlenowego

Trening beztlenowy ? na czym polega? Definicja treningu beztlenowego opiera się na szybkiej stracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej wysokiej aktywacji włókien mięśniowych. Trening beztlenowy pozwala więc spalić dużo kalorii i w tym samym czasie buduje masę mięśniową. Treningowi beztlenowemu
Trening na czczo. Czy trening na czczo jest dobry? Ile powinien trwać trening na czczo?

Poranny trening na czczo Poranny trening na czczo ? jesteś zwolennikiem tego pomysłu czy raczej śmiertelnym przeciwnikiem? Poranny trening na czczo wzbudza dużo emocji. Dietetycy zalecają przynajmniej lekkie, małe śniadanie. Trenerzy także rekomendują spożycie choć lekkostrawnego posiłku. A
Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

tłuszczową. A na tym nam najbardziej zależy, prawda? Jako aeroby najczęściej wymienia się biegania. Nie każdy jednak lubi biegać. Na szczęście aeroby to nie tylko bieganie na świeżym powietrzu czy bieżni. Jako trening aerobowy równie dobrze sprawdzą się wszystkie ćwiczenia, które podnoszą wymianę tlenową w
Co jeść przed treningiem i po treningu. Produkty i posiłki dla trenujących na siłowni

Co jeść przed treningiem - węglowodany złożone dostarczą energii Wysiłek fizyczny powoduje wiele zmian w organizmie człowieka. Wytrąca go z równowagi i przyspiesza liczne procesy, w tym budowę mięśni. Przed treningiem należy spożyć odżywczy posiłek, bogaty w węglowodany (czyli cukry proste, złożone
Trening na rowerze (część 2): Schemat treningu, interwały

Trening rowerowy dla kolarzy. Jak wypracować bazę? Ogólne zasady treningu rowerowego są zbliżone dla wszystkich kolarzy. Jedynie przy MTB dochodzi doskonalenie techniki jazdy w terenie. Podstawą w większości sportów wytrzymałościowych jest tzw. baza. Wypracowujemy ją przejeżdżając dużą ilość
Trening funkcjonalny. Co to jest trening funkcjonalny i jakie przynosi efekty?

Czym właściwie jest trening funkcjonalny? Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Nie zakłada jednak rozrostu masy. Trening funkcjonalny na tle innych ćwiczeń wyróżnia to, że powiela on ruchy, które wykonujemy podczas codziennych
Co zjeść przed treningiem? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć energię?

Posiłek przedtreningowy i posiłek potreningowy Posiłek potreningowy nie budzi aż tylu emocji co posiłek przedtreningowy. Intuicyjnie wiemy, że musismy dostarczyć organizmowi składników odżywczych i minerałów, które stracił podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Zawsze coś jemy po treningu. Czasem
Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice i zasady

Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice Trening zdrowotny różni się bardzo od treningu sportowego. Trening sportowy zakłada z jednej strony utratę zbędnych kilogramów, a z drugiej uzyskiwanie jak najlepszych, maksymalnych wyników w danej dyscyplinie. Nadrzędnym celem treningu zdrowotnego

Jak wyrzeźbić plecy? Oto zestaw niezawodnych ćwiczeń. Trenerzy potwierdzają skuteczność

Jak długo tak naprawdę powinien trwać trening? Ta informacja może zaskoczyć

Test sprawnościowy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z tymi ćwiczeniami - trenuj więcej!

Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia

Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów

Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!

Karolina Pisarek ćwiczy z Gosią Gałkowską: Jak słyszę to hasło, to mnie przeraża. Wracam do swojej rutyny

Sześć wybuchowych ćwiczeń, które spodobają się każdemu wielbicielowi burpees. Przygotujcie się na wycisk!

Cztery warianty wykroku, które warto znać. Wzmocnimy dolne partie ciała i poprawimy mobilność

Jak wybrać odpowiedni ciężar hantli? Jeśli masz problem - wykonaj prosty test od specjalisty

trening

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening cardio. Na czym polega trening cardio? Jakie są efekty treningu cardio?

Trening beztlenowy, czyli jaki? Przykłady treningu beztlenowego

Trening na czczo. Czy trening na czczo jest dobry? Ile powinien trwać trening na czczo?

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

Co jeść przed treningiem i po treningu. Produkty i posiłki dla trenujących na siłowni

Trening na rowerze (część 2): Schemat treningu, interwały

Trening funkcjonalny. Co to jest trening funkcjonalny i jakie przynosi efekty?

Co zjeść przed treningiem? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć energię?

Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice i zasady

Nigdy nie ćwiczyłeś na WF-ie? W takim razie nie rozwiążesz tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt