pompki

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Pompki to jedno z tych ćwiczeń, które wykonujemy już w szkole podstawowej. Prawidłowo wykonywane może zdziałać cuda. Przyjrzyjmy się jednej z popularniejszych wersji - pompkom wąskim.
Ćwiczenia na triceps. Jakie ćwiczenia na triceps robić regularnie?

Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Pompka to ćwiczenie, które każdy zna doskonale. Okazuje się jednak, że nie wszyscy potrafimy wykonać je prawidłowo. Jak powinna wyglądać idealna pompka? Jakie efekty przynosi trening pompek?
40 pompek testem na problemy z sercem? Nowe badania

Czy próba wykonania tego zadania może być testem na problemy z sercem? Okazuje się, że pompki to nie tylko synonim siły, ale i zdrowia oraz dobrej kondycji serca. Dowiodły to badania.
Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Pompki na poręczach, czyli inaczej pompki szwedzkie albo dipy, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń . Zaleca się je osobom, które chcą rozwinąć mięsień trójgłowy ramienia i mięśnie klatki piersiowej
- barki
- klatka piersiowa
- mięśnie
- pompki
- trening
Najlepsze ćwiczenia na ramiona! Ujędrnią i pięknie wyrzeźbią mięśnie

Jak w końcu pozbyć się nieestetycznych "motylków"? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! - mówi Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój Fitness.
- biceps
- hantle
- pompki
- trening i ćwiczenia
- triceps
5 rzeczy, które sprawią, że twój biust się powiększy

Klatka piersiowa to często zaniedbywana partia mięsni. Zazwyczaj skupiamy się na brzuchu i pośladkach. Przez brak ćwiczeń, garbienie się i niskokaloryczną dietę biust traci jędrność maleje i opada. Oto 5 sposobów, by go powiększyć!
- biust
- dieta
- klatka piersiowa
- masaż
- pompki
Trening pompek w domu - jak go wykonać prawidłowo, żeby przyniósł szybkie efekty

Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń górnej części ciała, szczególnie ramion i klatki piersiowej. Trening pompek w domu? Jak najbardziej, w końcu do tego ćwiczenia nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Istnieją łatwiejsze i trudniejsze jego warianty,...
Jak poprawnie robić pompki? Instrukcja krok po kroku

Kochamy je i nienawidzimy jednocześnie. To ciężkie, ale i niesamowicie skuteczne ćwiczenie. Rzeźbi nie tylko mięśnie klatki piersiowej (w tym także biust), ale działają na pośladki, brzuch i całą talię. Oczywiście tylko wtedy, kiedy wykonasz je...
Przez 2 tygodnie codziennie robiłam 100 pompek. Efekt naprawdę mnie zaskoczył

My kobiety często nie chcemy robić pompek, bo wydaje nam się, że od tego "urosną" nam tak mięśnie, że będziemy wyglądać męsko. Nic bardziej mylnego! Efekt, który możesz osiągnąć wykonując regularnie pompki jest zaskakujący!
- pompki
- trening

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki to ćwiczenie, który każdy z nas zna z lekcji wychowania fizycznego. To, ile pompek jest się w stanie zrobić, przez wielu jest uważane za miarę sprawności i siły. Mało kto jednak przykłada wystarczającą wagę do odpowiedniej techniki, która jest ważniejsza niż liczba wykonanych powtórzeń
Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Pompki klasyczne a pompki spidermana Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Wzmacnia wiele partii mięśni. Przede wszystkim klatkę piersiową, ramiona, plecy, bicepsy i kręgosłup lędźwiowy. Znane są każdemu. Nie tylko tym, którzy wylewają siódme poty na siłowni czy fitness klubie. Pompki robiliśmy
Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Jak się robi damskie pompki? Pompki damskie są łatwiejszą wersją tradycyjnych pompek. Nie wymagają tyle siły, co klasyczna wersja tego ćwiczenia. Główna różnica jest taka, że pompki damskie wykonuje się na kolanach. Jednak tutaj także liczy się technika. NIe można wypinać pośladków czy zawieszać
Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Robienie pompek na poręczach jest bardzo wymagającym ćwiczeniem. Wymaga sporo siły od ćwiczącego, ponieważ podczas ich wykonywania wykorzystujemy masę własnego ciała. Bez odpowiedniej siły mięśni piersiowych nie damy rady wykonać nawet jednego powtórzenia. Wykonywanie pompek na poręczach wymaga
Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Pompki serie ? naprawdę warto! Pompki, obok przysiadów i desek, są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Świetnie sprawdzają się w przypadku rozbudowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia. Poprawiają nawet wygląd mięśni brzucha i wzmacniają siłę
Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Pompki wąskie ? które mięśnie pracują? Pompki są na tyle wszechstronnym ćwiczeniem, że mogłyby stać się głównym elementem każdego treningu mającego na celu wzmocnienie i rozbudowę mięśni. Oczywiście, aby ich efekty były satysfakcjonujące, musimy wypracować właściwą technikę ich wykonywania
Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Pompki ? poradnik, czyli jak właściwie zrobić pompkę? Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Świetnie działają zarówno na klatkę piersiową, jak i biceps. Nie tylko rzeźbią ciało, lecz także stopniowo zwiększają objętość mięśni. Oczywiście wszystko to wymaga cierpliwości, dużych nakładów pracy i czasu
Pompki damskie. Jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane pompki z podparciem kolan?

Pompki damskie a pompki klasyczne Powszechnie przyjęło się, że damskie pompki to łatwiejsze ćwiczenie typowo ?męskiego? ćwiczenia. To tylko poniekąd prawdziwe stwierdzenie. Po pierwsze klasyczne pompki bez najmniejszych problemów wykonują także kobiety, a pompki nazywane damskimi często robię
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Dlaczego pompki są tak skuteczne? Nie taka pompka straszna, jaką ją malują ? parafrazując przysłowie. Pompki robiliśmy nie raz, nie dwa. W szkole, na siłowni, podczas domowego treningu. Okazuje się, że czasem najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. I tak jest w przypadku pompki
Hinduskie pompki

Podczas wykonywania standardowych pompek z szerokim rozstawem ramion, pracują głównie mięśnie klatki piersiowej, podczas gdy pompki "diamentowe" (z dłońmi złożonymi pod klatką piersiową i łokciami prowadzonymi przy tułowiu) uruchamiają przede wszystkim tricepsy. Niezależnie od tego, jaki rodzaj

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Ćwiczenia na triceps. Jakie ćwiczenia na triceps robić regularnie?

Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

40 pompek testem na problemy z sercem? Nowe badania

Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Najlepsze ćwiczenia na ramiona! Ujędrnią i pięknie wyrzeźbią mięśnie

5 rzeczy, które sprawią, że twój biust się powiększy

Trening pompek w domu - jak go wykonać prawidłowo, żeby przyniósł szybkie efekty

Jak poprawnie robić pompki? Instrukcja krok po kroku

Przez 2 tygodnie codziennie robiłam 100 pompek. Efekt naprawdę mnie zaskoczył

pompki

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Pompki damskie. Jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane pompki z podparciem kolan?

Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Hinduskie pompki

Myślisz, że bez problemu dopasujesz piłkę do sportu? Rozwiąż quiz i sprawdź. Pobijesz 8/11?

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt