pompki
-
Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?
Pompki to jedno z tych ćwiczeń, które wykonujemy już w szkole podstawowej. Prawidłowo wykonywane może zdziałać cuda. Przyjrzyjmy się jednej z popularniejszych wersji - pompkom wąskim.
-
Ćwiczenia na triceps. Jakie ćwiczenia na triceps robić regularnie?
Ćwiczenia na triceps powinny być obowiązkowe w każdym treningu. Szczególnie, gdy zależy nam na wytrzymałości i masie. Triceps to przecież najsilniejszy mięsień ramienia. Jak ćwiczyć triceps?
-
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?
Pompka to ćwiczenie, które każdy zna doskonale. Okazuje się jednak, że nie wszyscy potrafimy wykonać je prawidłowo. Jak powinna wyglądać idealna pompka? Jakie efekty przynosi trening pompek?
-
40 pompek testem na problemy z sercem? Nowe badania
Czy próba wykonania tego zadania może być testem na problemy z sercem? Okazuje się, że pompki to nie tylko synonim siły, ale i zdrowia oraz dobrej kondycji serca. Dowiodły to badania.
-
Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?
Pompki na poręczach, czyli inaczej pompki szwedzkie albo dipy, to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń . Zaleca się je osobom, które chcą rozwinąć mięsień trójgłowy ramienia i mięśnie klatki piersiowej
-
Najlepsze ćwiczenia na ramiona! Ujędrnią i pięknie wyrzeźbią mięśnie
Jak w końcu pozbyć się nieestetycznych "motylków"? Przede wszystkim podjąć wyzwanie i chwycić za ciężarki! - mówi Sebastian Obirek, ekspert firmy Twój Fitness.
-
5 rzeczy, które sprawią, że twój biust się powiększy
Klatka piersiowa to często zaniedbywana partia mięsni. Zazwyczaj skupiamy się na brzuchu i pośladkach. Przez brak ćwiczeń, garbienie się i niskokaloryczną dietę biust traci jędrność maleje i opada. Oto 5 sposobów, by go powiększyć!
-
Trening pompek w domu - jak go wykonać prawidłowo, żeby przyniósł szybkie efekty
Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń górnej części ciała, szczególnie ramion i klatki piersiowej. Trening pompek w domu? Jak najbardziej, w końcu do tego ćwiczenia nie potrzebujemy żadnego sprzętu. Istnieją łatwiejsze i trudniejsze jego warianty,...
-
Jak poprawnie robić pompki? Instrukcja krok po kroku
Kochamy je i nienawidzimy jednocześnie. To ciężkie, ale i niesamowicie skuteczne ćwiczenie. Rzeźbi nie tylko mięśnie klatki piersiowej (w tym także biust), ale działają na pośladki, brzuch i całą talię. Oczywiście tylko wtedy, kiedy wykonasz je...
-
Przez 2 tygodnie codziennie robiłam 100 pompek. Efekt naprawdę mnie zaskoczył
My kobiety często nie chcemy robić pompek, bo wydaje nam się, że od tego "urosną" nam tak mięśnie, że będziemy wyglądać męsko. Nic bardziej mylnego! Efekt, który możesz osiągnąć wykonując regularnie pompki jest zaskakujący!
- Wynajmował mieszkanie z koleżanką. Pewnej nocy zastał 30 osób na podłodze
- Na koloniach jadła tylko suchy chleb. "Nie wiedziała, że można jeść coś innego. Musiała się nauczyć"
- Ważny komunikat banku PKO BP. Będą nowe limity
- Na jakie poparcie mógłby liczyć Krzysztof Stanowski? Jest pierwszy sondaż
- Ukraina i Trump. Czy powstanie wspólny plan? "Granice kompromisów i ustępstw będą kluczowym punktem"
- Prezydent Panamy odpowiada Trumpowi w sprawie jego roszczeń. "To nie jest prezent od USA"
- "Nie chcę zaszkodzić Rosji". Trump zaapelował do Putina. Postawił mu ultimatum
- Polak zamordowany w Belgii. Ciało zakopano metr pod ziemią. Są pierwsze zatrzymania
- Niebezpieczny wypadek w Karkonoszach. Turysta spadł z krawędzi. Trwa ewakuacja
- Wraca sprawa męża Elżbiety Witek. Jest ruch prokuratury