pompki

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Pompki to jedno z tych ćwiczeń, którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Znamy je dobrze choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole podstawowej czy średniej. Wtedy z pewnością go nie docenialiśmy, a warto robić pompki, w seriach szczególnie....

MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
Pompki - ćwiczenie dla każdego. Wybierz wariant dla siebie! Co dają pompki?

Pompki to ćwiczenie, które doskonale znamy choćby z lekcji wychowania fizycznego. Nie tylko zapewnia nam świetne efekty wizualne - rzeźbi ciało i pozwala nabrać pożądanej muskulatury - lecz także wzmacnia cały organizm. Dzięki nim poprawimy...
- pompki
- sport
- trening
- wysiłek fizyczny
- ćwiczenia
Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Pompki to ćwiczenie, które uchodzi za jedno z lepszych ćwiczeń. Działa na wiele partii mięśniowych. Mogą je robić i panie, i panowie. Jeśli masz problem z wykonywaniem klasycznych pompek, zawsze możesz wypróbować tak zwane pompki damskie. Jak się...
Najgorsze błędy, które popełniamy w czasie robienia popularnych ćwiczeń - pompek, brzuszków i przysiadów. Mogą się skończyć kontuzją

Regularna aktywność fizyczna pozwala zachować dobrą formę, ale pod warunkiem, że ćwiczymy rozsądnie, starannie i poprawnie. Brawura, pośpiech i niedbałość są naszymi wrogami w czasie treningu i mogą prowadzić do poważnych kontuzji. Zobacz, jakie...
Pompki szwedzkie. Efektywne ćwiczenie na piękne tricepsy.

Pompki szwedzkie to ćwiczenie z ciężarem własnego ciała, które możesz wykonać wszędzie. Dzięki nim wzmocnisz i ujędrnisz ramiona, a także poprawisz postawę ciała. Dowiedz się, jak prawidłowo wykonać pompki szwedzkie.
Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki na TRX to wariant pompek - jednego z najprostszych i najbardziej znanych ćwiczeń fizycznych. Podczas prawidłowego wykonywania pompek pracuje niemal całe ciało. Dowiedz się, co możesz zyskać, wykonując pompki na TRX.
Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Pompki to jedno z najbardziej znanych i klasycznych ćwiczeń. Wzmacniają klatkę piersiową, ale nie tylko! Dowiedz się, jakie zalety mają pompki i czym są ostatnio popularne pompki spidermana? Jakie mięśnie angażują do pracy pompki spideramana?
Prawdy i mity treningu siłowego

Trening siłowy to domena mężczyzn. Mamy was, to już pierwszy mity dotyczący tego rodzaju ćwiczeń. Także kobiety podnoszą ciężary i wzmacniają swoją siłę. Jakie jeszcze krążą mity dotyczące treningu siłowego?
Jak wyrzeźbić mięśnie w domu?

Wyrzeźbienie pięknych i atrakcyjnych mięśni to wcale nie taka prosta sprawa. To przede wszystkim proces. Nie uda nam się zarysować mięśni w kilka dni. Jak się do tego zabrać w domowym zaciszu?
- masa
- pompki
- trening siłowy
- triceps
Trening dla pary - Jak ćwiczyć we dwoje?

Nie lubisz ćwiczyć sama? A może po prostu chcesz spędzić z partnerem więcej czasu? Wspólny trening to rewelacyjny pomysł. Nie tylko będziecie się wzajemnie motywować, lecz także czeka was mnóstwo dobrej zabawy. Od czego zacząć?

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki to ćwiczenie, który każdy z nas zna z lekcji wychowania fizycznego. To, ile pompek jest się w stanie zrobić, przez wielu jest uważane za miarę sprawności i siły. Mało kto jednak przykłada wystarczającą wagę do odpowiedniej techniki, która jest ważniejsza niż liczba wykonanych powtórzeń
Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Pompki klasyczne a pompki spidermana Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Wzmacnia wiele partii mięśni. Przede wszystkim klatkę piersiową, ramiona, plecy, bicepsy i kręgosłup lędźwiowy. Znane są każdemu. Nie tylko tym, którzy wylewają siódme poty na siłowni czy fitness klubie. Pompki robiliśmy
Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Jak się robi damskie pompki? Pompki damskie są łatwiejszą wersją tradycyjnych pompek. Nie wymagają tyle siły, co klasyczna wersja tego ćwiczenia. Główna różnica jest taka, że pompki damskie wykonuje się na kolanach. Jednak tutaj także liczy się technika. NIe można wypinać pośladków czy zawieszać
Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Robienie pompek na poręczach jest bardzo wymagającym ćwiczeniem. Wymaga sporo siły od ćwiczącego, ponieważ podczas ich wykonywania wykorzystujemy masę własnego ciała. Bez odpowiedniej siły mięśni piersiowych nie damy rady wykonać nawet jednego powtórzenia. Wykonywanie pompek na poręczach wymaga
Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Pompki wąskie ? które mięśnie pracują? Pompki są na tyle wszechstronnym ćwiczeniem, że mogłyby stać się głównym elementem każdego treningu mającego na celu wzmocnienie i rozbudowę mięśni. Oczywiście, aby ich efekty były satysfakcjonujące, musimy wypracować właściwą technikę ich wykonywania
Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Pompki serie ? naprawdę warto! Pompki, obok przysiadów i desek, są jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, fizycznych. Świetnie sprawdzają się w przypadku rozbudowy mięśni klatki piersiowej, barków, ramion i wielu mięśni tułowia. Poprawiają nawet wygląd mięśni brzucha i wzmacniają siłę
Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Pompki ? poradnik, czyli jak właściwie zrobić pompkę? Pompki to ćwiczenie ogólnorozwojowe. Świetnie działają zarówno na klatkę piersiową, jak i biceps. Nie tylko rzeźbią ciało, lecz także stopniowo zwiększają objętość mięśni. Oczywiście wszystko to wymaga cierpliwości, dużych nakładów pracy i czasu
Pompki damskie. Jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane pompki z podparciem kolan?

Pompki damskie a pompki klasyczne Powszechnie przyjęło się, że damskie pompki to łatwiejsze ćwiczenie typowo ?męskiego? ćwiczenia. To tylko poniekąd prawdziwe stwierdzenie. Po pierwsze klasyczne pompki bez najmniejszych problemów wykonują także kobiety, a pompki nazywane damskimi często robię
Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Dlaczego pompki są tak skuteczne? Nie taka pompka straszna, jaką ją malują ? parafrazując przysłowie. Pompki robiliśmy nie raz, nie dwa. W szkole, na siłowni, podczas domowego treningu. Okazuje się, że czasem najprostsze rozwiązania są najbardziej skuteczne. I tak jest w przypadku pompki
Hinduskie pompki

Podczas wykonywania standardowych pompek z szerokim rozstawem ramion, pracują głównie mięśnie klatki piersiowej, podczas gdy pompki "diamentowe" (z dłońmi złożonymi pod klatką piersiową i łokciami prowadzonymi przy tułowiu) uruchamiają przede wszystkim tricepsy. Niezależnie od tego, jaki rodzaj

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Pompki - ćwiczenie dla każdego. Wybierz wariant dla siebie! Co dają pompki?

Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Najgorsze błędy, które popełniamy w czasie robienia popularnych ćwiczeń - pompek, brzuszków i przysiadów. Mogą się skończyć kontuzją

Pompki szwedzkie. Efektywne ćwiczenie na piękne tricepsy.

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Prawdy i mity treningu siłowego

Jak wyrzeźbić mięśnie w domu?

Trening dla pary - Jak ćwiczyć we dwoje?

pompki

Pompki na TRX. Czym się różnią od zwykłych pompek? Jak wykonać pompki na TRX?

Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Damskie pompki Jak prawidłowo robić damskie pompki?

Pompki na poręczach. Jak robić pompki? Jakie efekty dają pompki na poręczach?

Wąskie pompki, czyli pompki diamentowe. Jak powinna wyglądać prawidłowa technika robienia pompek wąskich?

Jak ćwiczyć pompki? Ile pompek robić w serii? Wszystko, co musisz wiedzieć o pompkach!

Program 100 pompek jest skuteczny? Co daje robienie pompek?

Pompki damskie. Jak powinny wyglądać prawidłowo wykonane pompki z podparciem kolan?

Pokochaj pompki. Rodzaje pompek i wskazówki jak je prawidłowo robić ?

Hinduskie pompki

Myślisz, że bez problemu dopasujesz piłkę do sportu? Może nie być tak łatwo

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt