odchudzanie

Szybkie spalenie tłuszczu jest celem wielu przeprowadzanych treningów. Dzięki tym ćwiczeniom w trzydzieści minut możesz się pozbyć nawet 500 zbędnych kalorii.

Chodzenie to czynność, której zwykle nie rozpatrujemy w kategoriach treningu. Istnieje jednak wiele korzyści płynących ze spacerowania, dlatego warto dodać tę aktywność do codziennej rutyny.

Na blogu Anny Lewandowskiej pojawił się wpis, dotyczący kontrowersyjnego tematu, jakim jest ćwiczenie na pusty żołądek. Trenerka rozwiewa wszelkie wątpliwości.

Zaburzenia odżywiania wciąż są powszechnym problemem. Dotyczyły również mnie. Mimo że chorobę dawno mam za sobą, to jednak z niektórymi konsekwencjami wciąż się zmagam. Warto o nich wiedzieć, zanim zacznie się jakąkolwiek restrykcyjną dietę.

Wiele się mówi o tym, co jest zakazane, kiedy chcemy schudnąć. Co z kolei możemy włączyć do diety podczas walki ze zbędnymi kilogramami?

Diety polegające na niskiej zawartości węglowodanów są popularne od bardzo dawna. Niestety zarzuca się, że zwykle są zbyt restrykcyjne. Z tego względu warto spróbować diety slow carb.

Ćwiczenia cardio stanowią nieodłączną część rutyny treningowej osób, którym celem jest zrzucenie kilogramów, ale nie tylko. Dzięki tym poradom osiągniesz swój cel znacznie szybciej i skuteczniej.

Wbrew pozorom zupą naprawdę można się najeść i przy okazji osiągnąć wymarzony cel sylwetkowy. Jak każdy sposób żywienia, dieta zupowa zawiera swoje wytyczne, których należy się trzymać.

Często występującym problemem przy odchudzaniu jest pozostająca na brzuchu warstwa tłuszczu, mimo że nasze ciało traci na wadze. Dlaczego tak się dzieje i jak sobie pomóc?

Chcesz unikać podjadania między posiłkami? Najprostszym sposobem jest pilnowanie, aby każda z naszych potraw była pełnowartościowa i zapewniła naszemu organizmowu odpowiednią dawkę mikro- i makroelementów.

Choć nie do końca wiadomo, kto jest jej autorem, dieta GM zyskuje coraz większą popularność. Jej zwolennicy przekonują, że ułatwia utratę zbędnych kilogramów.

Na instagramowym profilu Kayli Itsines pojawił się post dotyczący przygotowania do rozpoczęcia ćwiczeń. Wyznaczenie celu i stworzenie harmonogramu może bardzo wiele wnieść do treningowej rutyny.

Spożywanie bananów niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, jednak co zrobić z tymi, które zalegają w kuchni? Oczywiście wykorzystać. Poznaj sposoby na przejrzałe banany.

Z okazji nadchodzącego weekendu Ewa Chodakowska postanowiła rozpieścić swoje obserwatorki i udostępnić przepis na zdrowe pączki kawowo-orzechowe, które świetnie sprawdzą się po treningu.

Anna Lewandowska podzieliła się przepisem na wegańską sałatkę, którą można znaleźć w jej cateringu dietetycznym. Przepis nie wymaga wielu składników i jest prosty w przygotowaniu, ale za to jaki smaczny!

Dieta IIFYM to przełom w podejściu do sposobu odżywiania. Ta metoda nie narzuca rezygnacji z ulubionych posiłków. Możesz jeść dosłownie wszystko, na co masz ochotę, pod warunkiem, że zgadzają się makroskładniki i kalorie.

Wiele kobiet, które decydują się na dietę odchudzającą, raczej ogranicza białko zamiast zwiększać jego ilość, co może okazać się dużym błędem. Białko nie tylko sprzyja odchudzaniu, ale też przyczynia się do lepszego wyglądu sylwetki - dzięki niemu...

Od dłuższego czasu nie możesz stracić na wadze? Zastosowałaś niezbędne kroki, przeszłaś na dietę i dalej nie widzisz efektów? Sprawdź, jakie mogą być tego przyczyny.

Jessica Mercedes podczas domowej izolacji odkrywa swoje zdolności kulinarne. Niedawno przyrządziła domowe guacamole. To bardzo prosta potrawa, jeśli potrafimy wybrać właściwe awokado.

Wiele diet odchudzających wyklucza z naszego menu owsiankę, z powodu jej kaloryczności. Okazuje się, że wcale nie musimy rezygnować z tego zdrowego śniadania, jeśli przygotujemy je we właściwy sposób.

Kwasy omega-3 odgrywają niezwykle ważną rolę w piramidzie żywieniowej. Oprócz niepodważalnych wartości odżywczych, mogą pomóc nam w zrzuceniu zbędnych kilogramów.

Ellie Goulding pilnuje swojej wagi. Dużo ćwiczy oraz stosuje dietę. W wywiadzie dla jednego z brytyjskich magazynów opowiedziała, jak wygląda jej sposób odżywiania, który może budzić trochę zastrzeżeń.

Szczupła talia bez zbędnego tłuszczu jest możliwa do wypracowania. Jeśli pilnujesz diety i zastanawiasz się nad odpowiedniem treningiem, koniecznie wypróbuj to ćwiczenie.

Utrzymanie płaskiego brzucha wymaga dobrania odpowiednich ćwiczeń oraz zdrowego odżywiania. Co warto włączyć do diety, żeby pozbyć się słynnej "oponki"? Istnieją produkty, które w naturalny sposób pomogą na problemy z trawieniem oraz poradzą sobie...

Sałatki są szybkie w przygotowaniu i mogą stanowić pyszne urozmaicenie kolacji. Te trzy przepisy nie zawierają więcej niż 400 kalorii, dlatego nadadzą się dla osób, które pilnują utrzymania linii.

Dieta odchudzająca może opierać się na bardzo smacznych i sytych potrawach, dzięki którym ograniczony jadłospis nie będzie kojarzyć się z przykrym obowiązkiem.

Doda podzieliła fanów niedawnym wpisem na Instagramie. Wokalistka twierdzi, że waży cały czas tyle samo, a jej odmieniona figura to zasługa zmiany treningów i wykluczenia z diety pewnych produktów.

Rezygnacja z mięsa może wydawać się nie lada wyzwaniem, które może przezwyciężyć nawet najsilniejszą chęć przejścia na dietę wegetariańską. Podpowiadamy, jak łagodnie przerzucić się na roślinny sposób odżywiania.

Truskawki to wyjątkowo smaczne owoce, które mogą sprzyjać odchudzniu. Świetnie sprawdzą się w lekkich, dietetycznych daniach jako słodki i zdrowy dodatek.

Przekroczenie dwudziestego roku życia to dynamiczny czas, w którym dużo się dzieje. Młode kobiety chcą dbać o swój wygląd, ale nie zawsze wiedzą, jaką drogę wybrać. Ta na skróty nie będzie najlepszą z opcji.