Szklanka truskawek zawiera jedynie 42 kalorii, a 90 proc. tych owoców stanowi woda. Pozostała część to dobroczynne składniki, które wspomagają odchudzanie i wpływają na poprawę zdrowia.
Oprócz tego, że truskawki stanowią jedno z najbogatszych źródeł witaminy C, zawierają również witaminy K, B5 i B6. Ponadto dostarczają do organizmu potas, wapń, magnez, kwas foliowy i cenne przeciwutleniacze. Warto dodać truskawki do swojej diety.
Korzyści z jedzenia truskawek:
- ułatwione spalanie tłuszczów
- zapobieganie obrzękom
- oczyszczenie organizmu z toksyn
- wzmocnienie układu odpornościowego
- poprawa kondycji włosów i skóry
- usprawnienie perystaltyki jelit
Nie bez powodu wśród przepisów Anny Lewandowskiej można znaleźć wiele dań, których składnikiem są truskawki. Udostępnione przez Anię przepisy są bardzo proste w przygotowaniu i nie wymagają wielu składników.
Przepisy Anny Lewandowskiej - truskawkowo - kokosowy budyń
Składniki:
- 50 g ryżu basmati
- 100 ml mleka kokosowego
- 3 truskawki
- 1 łyżka musu kokosowego
- 1 łyżeczka miodu
Sposób przygotowania:
Ryż ugotuj na mleku kokosowym. Następnie zblenduj wszystkie składniki na jednolitą masę.
Przepisy Anny Lewandowskiej - potreningowy koktajl białkowy z truskawkami
Składniki:
- 4 świeże truskawki
- 1 miarka białka waniliowego
- 350 ml mleka kokosowego
- 1 łyżka musu kokosowego
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki umieść w blenderze i zmiksuj na gładką masę.
Przepisy Anny Lewandowskiej - truskawkowe kulki mocy
Składniki:
- Daktyle suszone niesiarkowane 3 szt
- Kasza jaglana ¼ szklanka
- Wiórki kokosowe 1,5 łyżeczki
- Miód pszczeli łyżeczka
- Truskawka Lio Shake 2 łyżki
Sposób przygotowania:
Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut, następnie odlej wodę. Przed ugotowaniem przepłucz kaszę 1-2 razy pod bieżącą, zimną wodą. Kaszę ugotuj według przepisu na opakowaniu. Zblenduj wszystkie składniki oprócz ostatniego i uformuj z powstałej masy kulki. Obtocz kulki w ostatnim składniku.
