Dziesięć powodów, dla których warto postawić na spacer. Chodzenie możesz potraktować jako trening
W dzisiejszym świecie nie zawsze możemy pozwolić sobie na dłuższe spacery, jednak kontrolujmy swoje wybory. Jeśli nie musimy jechać samochodem, wyjdźmy nieco wcześniej i dojdźmy do celu na własnych nogach. Wprowadzenie nawet drobnych zmian może przynieść wiele korzyści.
Powody, dla których warto wybrać spacer - spala kalorie
Godzina chodzenia dziennie potrafi przyczynić się do spalenia ponad trzystu kalorii. Oczywiście liczba ta jest zależna od tempa spacerowania, a także podłoża, po którym stąpamy - więcej kalorii spalimy, wchodząc pod górę niż na płaskim terenie.
Powody, dla których warto wybrać spacer- nie wymaga sprzętu
Chodzenie jest formą aktywności, do podjęcia której nie potrzebujemy specjalnych butów (jak w przypadku biegania), sportowej odzieży do ćwiczeń i właściwie żadnego sprzętu. Na spacer możemy pójść w każdej chwili bez większego przygotowania.
Powody, dla których warto wybrać spacer - pomaga obniżyć poziom cukru we krwi
To dobra wiadomość dla osób mających problemy ze skokami cukru. Nawet piętnaście minut spaceru po posiłku może przyczynić się do obniżenia poziomu cukru we krwi.
Powody, dla których warto wybrać spacer - korzystnie wpływa na nastrój
Chodzenie to doskonały sposób na oczyszczenie głowy z nadmiaru myśli. Jednocześnie pomaga złagodzić lęk, złe nastroje i depresję. W sytuacjach, kiedy treningi wydają się zbyt dużym wysiłkiem, spacer może okazać się najlepszym wyborem.
Powody, dla których warto wybrać spacer - poprawia trawienie
Spacer jest skutecznym sposobem na podkręcenie trawienia po przejedzeniu. Chodzenie poprawia krążenie w całym układzie trawiennym i zwiększa się perystaltyka jelit. Już kilka minut spaceru może przynieść odczuwalną poprawę i zapewnić ulgę przeciążonemu żołądkowi.
-
Efektywny trening bez maty. Szybkie ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej
-
Anna Lewandowska doradza, jak unikać słodyczy. Trenerka stosuje kilka prostych zasad. Efekt? Trzeci dzień bez podjadania
-
Trening dla każdego, kto nie ma nastroju do ćwiczeń. Trwa zaledwie sześć minut
-
Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu
-
Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Zielony makaron? A może gnocchi dyniowe z gruszką na słodko? Dwie ciekawe obiadowe propozycje od Ani Starmach
- Czy białko roślinne może być równie efektywne przy budowaniu mięśni, co białko zwierzęce?
- Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej
- Moringa - tym superfoodsem powinna zainteresować się każda osoba, która ma problemy z cukrzycą
- Julia Wieniawa ćwiczy z taśmami TRX i gumami oporowymi. Świetny sposób na wzmocnienie efektów treningu