ćwiczenia w domu
-
![72 treningi online, 10 ćwiczeniowych wyzwań. Ewa Chodakowska zakończyła duży projekt]()
72 treningi online, 10 ćwiczeniowych wyzwań. Ewa Chodakowska zakończyła duży projekt
Ewa Chodakowska właśnie zakończyła jeden ze swoich projektów, który miał miesjce podczas pandemii kornawirusa. Za trenerką i obserwatorkami, które podjęły się wyzwania 72 wspólne treningi.
-
![Brak sprzętu to nie przeszkoda. Sześć ćwiczeń, po których pali całe ciało]()
Brak sprzętu to nie przeszkoda. Sześć ćwiczeń, po których pali całe ciało
Pandemia koronawirusa zmieniła tryb naszego życia. Na ten czas konieczna była rezygnacja z siłowni. Treningi w domu możemy jednak na stałe włączyć do naszej rutyny. Domowe ćwiczenia niosą ze sobą wiele zalet.
-
![Pięć ćwiczeń, które działają na brzuch, nogi, pośladki i ramiona. Zamiast sprzętu wykorzystaj dwie butelki z wodą]()
Pięć ćwiczeń, które działają na brzuch, nogi, pośladki i ramiona. Zamiast sprzętu wykorzystaj dwie butelki z wodą
Domowe treningi możemy urozmaicać na różne sposoby. Jeśli chcemy wzmocnić efekty wykonywanych ćwiczeń a nie posiadamy ciężarków, zastąpmy je butelkami napełnionymi wodą.
-
![Domowy trening HIIT wykonasz w mniej niż kwadrans. Te ćwiczenia wzmacniają całe ciało]()
Domowy trening HIIT wykonasz w mniej niż kwadrans. Te ćwiczenia wzmacniają całe ciało
Treningi interwałowe o wysokiej częstotliwości są jednymi z najczęściej wybieranych form zajęć. Te ćwiczenia wykonasz samodzielnie, bez dodatkowego sprzętu.
-
![Zestaw ćwiczeń idealnych na domowy trening. Wystarczy sześć minut dziennie]()
Zestaw ćwiczeń idealnych na domowy trening. Wystarczy sześć minut dziennie
Domowe treningi mogą być prawdziwą przyjemnością, kiedy pamiętamy, aby co pewien czas zmieniać ćwiczenia, by nie powiało nam nudą.
-
![Domowe ćwiczenia klatki piersiowej. Oto jak powinien wyglądać nasz trening]()
Domowe ćwiczenia klatki piersiowej. Oto jak powinien wyglądać nasz trening
Przez panującą pandemię, część z nas ma okazję do wyrobienia zdrowego nawyku ćwiczenia w domu. Treningi skupiające się na klatce piersiowej do zbiór prostych, ale i wymagających ćwiczeń.
-
![Jak spalić 500 kalorii w pół godziny? Wykonuj te ćwiczenia i zobacz efekty]()
Jak spalić 500 kalorii w pół godziny? Wykonuj te ćwiczenia i zobacz efekty
Szybkie spalenie tłuszczu jest celem wielu przeprowadzanych treningów. Dzięki tym ćwiczeniom w trzydzieści minut możesz się pozbyć nawet 500 zbędnych kalorii.
-
Kourtney Kardashian poleca szybki domowy trening obwodowy - to tylko cztery ćwiczenia, a efekty widać na całym ciele
-
W nowym menu Anny Lewandowskiej znajdziemy jedno z ulubionych warzyw wegetarian. Dlaczego warto je włączyć do diety?
-
Kasia Dziurska o zmaganiach z Hashimoto i SIBO. "Choroby nadal są, ale nauczyłam się z nimi żyć"
-
Halle Berry trenuje nawet na plaży. Aktorka poleca ćwiczenia z taśmami treningowymi - nie bez powodu
-
Chcesz spalić tłuszcz z brzucha? Te domowe koktajle mogą ci w tym pomóc. Ogórek z pomarańczą to najlepsze połączenie
- Julia Wieniawa trzaska kolejne powtórzenia na siłowni z piłką lekarską. Te ćwiczenia tylko wyglądają na proste!
- Julia Wieniawa trzaska kolejne powtórzenia na siłowni z piłką lekarską. Te ćwiczenia tylko wyglądają na proste!
- W nowym menu Anny Lewandowskiej znajdziemy jedno z ulubionych warzyw wegetarian. Dlaczego warto je włączyć do diety?
- Kourtney Kardashian poleca szybki domowy trening obwodowy - to tylko cztery ćwiczenia, a efekty widać na całym ciele
- Jak trenować po operacji lędźwiowego odcinka kręgosłupa, żeby nie zrobić sobie krzywdy? Te ćwiczenia mogą przynieść ulgę
-
![Home workout z Kasią Rain. Ten zestaw ćwiczeń idealnie sprawdzi się na szybki popołudniowy trening]()
Home workout z Kasią Rain. Ten zestaw ćwiczeń idealnie sprawdzi się na szybki popołudniowy trening
Kasia Rain nie zwalnia tempa i wciąż zasypuje swoich fanów pomysłami na treningi. Ten prosty zestaw ćwiczeń bez probemu powtórzymy samodzielnie w domu - efekty gwarantowane.
-
![Trzy ćwiczenia, które doskonale działają na dolne mięśnie brzucha. Ich wykonanie jest niezwykle proste]()
Trzy ćwiczenia, które doskonale działają na dolne mięśnie brzucha. Ich wykonanie jest niezwykle proste
Wyrzeźbienie mięśni brzucha jest marzeniem wielu kobiet. W jaki sposób zadziałać również na jego dolne partie? Te ćwiczenia przyspieszą kształtowanie pożądanej sylwetki.
-
![Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym]()
Sześć ćwiczeń rozciągających, które powinny zostać zrobione po każdym treningu siłowym
Rozciąganie mięśni po intensywnym treningu, zwłaszcza siłowym, jest niezwykle ważnym elementem każdych zajęć. Nie warto o tym zapominać.
