ćwiczenia w domu
-
![Jak wyćwiczyć ramiona z kompletem hantli? To proste! Podstawowy trening wykonasz w domu]()
Jak wyćwiczyć ramiona z kompletem hantli? To proste! Podstawowy trening wykonasz w domu
Mocne ramiona to nie tylko lepsze efekty innych treningów, lecz także poprawa mobilności, która przydatna jest w życiu codziennym. Trening z zestawem hantli jest niezwykle pomocny, aby wzmocnić tę część ciała.
-
![Najlepszy trening nóg, który do ćwiczeń wykorzystuje masę ciała. Ciężarki i taśmy oporowe stają się zbędne]()
Najlepszy trening nóg, który do ćwiczeń wykorzystuje masę ciała. Ciężarki i taśmy oporowe stają się zbędne
Aktywowanie do pracy mięśni nóg jest możliwe również bez sztang czy profesjonalnego sprzętu. Trenerzy polecają proste ćwiczenia, które zrobimy bez sprzętu.
-
![Ćwiczenia crossfit w domu. Na czym polega taki rodzaj treningu? Zapoznaj się z podstawowymi pozycjami]()
Ćwiczenia crossfit w domu. Na czym polega taki rodzaj treningu? Zapoznaj się z podstawowymi pozycjami
Crossfit kusi swoją różnorodnością ćwiczeń. Trening ma tak samo dużo zwolenników, jak i przeciwników. Coraz więcej osób chce spróbować tego rodzaju zajęć w domu. Na czym będą polegać?
-
![Smukłe i jędrne uda? Oto pięć domowych ćwiczeń, które pomogą w walce o piękną sylwetkę]()
Smukłe i jędrne uda? Oto pięć domowych ćwiczeń, które pomogą w walce o piękną sylwetkę
Smukłe uda znajdują się na twojej liście zadań na najbliższy czas? Te proste ćwiczenia przybliżą cię do celu.
-
![Efektywny trening bez maty. Szybkie ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej]()
Efektywny trening bez maty. Szybkie ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej
Ćwiczenia na brzuch w pozycji leżącej są dla ciebie, z różnych powodów, nie do przejścia? Spróbuj treningu, który zrobisz na stojąco; bez bólu w szyi czy plecach.
-
![Cztery ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha, które wykonasz... na siedząco. I to w ulubionym fotelu!]()
Cztery ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha, które wykonasz... na siedząco. I to w ulubionym fotelu!
Kanapa lub krzesło wykorzystane do treningu? To nie żart - oto ćwiczenia, które wykonamy na siedząco.
-
![Jak wykorzystać piankowe rolki podczas treningu? Niepozorne akcesorium przyda się zwłaszcza przy rozluźnianiu mięśni]()
Jak wykorzystać piankowe rolki podczas treningu? Niepozorne akcesorium przyda się zwłaszcza przy rozluźnianiu mięśni
Piankowe wałki do ćwiczeń są polecane zwłaszcza przez trenerów pilatesu i jogi. Ułożone prawidłowo rolki pomagają pozbyć się zgromadzonega w ciele napięcia. Jak wykorzystać je podczas domowych zajęć?
-
![Jak wykorzystać lekkie hantle do domowego treningu? Małe ciężarki mogą przynieść duże efekty]()
Jak wykorzystać lekkie hantle do domowego treningu? Małe ciężarki mogą przynieść duże efekty
Posiadasz hantle do wagi 1,5 kilograma i myślisz, że z ich wykorzystaniem nie zrobisz efektywnych ćwiczeń? Jesteś w błędzie!
-
![Mała przestrzeń to brak możliwości dobrych ćwiczeń? Trenerka udowadnia, że jest zupełnie inaczej]()
Mała przestrzeń to brak możliwości dobrych ćwiczeń? Trenerka udowadnia, że jest zupełnie inaczej
Wydaje ci się, że w niewielkim pokoju trudno jest zrobić dobry trening całego ciała? Te ćwiczenia wyprowadzą cię z błędu.
-
![Optymalny domowy trening dla początkujących. Pierwszy krok do budowania kondycji]()
Optymalny domowy trening dla początkujących. Pierwszy krok do budowania kondycji
Nowy rok sprzyja nowym postanowieniom. Jeśli jednym z nich są treningi, dobrze jest wiedzieć, od czego zacząć.
-
Kylie Jenner twierdzi, że nie potrzebuje trenera personalnego. O figurę świetnie potrafi dbać samodzielnie. Jakie ma sposoby?
-
Czym jest wiek metaboliczny? Dlaczego warto na niego zwrócić uwagę? To może mieć wpływ na nasze zdrowie
-
Anna Lewandowska alarmuje. Nadwaga i otyłość to coraz większy problem wśród Polaków
-
Trening core, czyli czego? Tłumaczymy, co kryje się pod tajemniczą nazwą i dlaczego warto już dziś zacząć ćwiczyć te partie ciała
-
Wspomogą metabolizm i sprawią, że skóra będzie promieniała. TOP 5 produktów, które warto mieć w kuchni
- Kylie Jenner twierdzi, że nie potrzebuje trenera personalnego. O figurę świetnie potrafi dbać samodzielnie. Jakie ma sposoby?
- Anna Lewandowska alarmuje. Nadwaga i otyłość to coraz większy problem wśród Polaków
- Channing Tatum przyznał, że przytył w trakcie pandemii. Teraz zmienił program ćwiczeń i dietę: Jestem zupełnie inną osobą
- Robimy bikini body! Okazuje się, że świetnym treningiem pomocniczym jest... joga
- Formuła "FITT" najłatwiejszym sposobem na znalezienie odpowiedniego treningu? Zobacz, na czym polega
