Mocne dolne mięśnie brzucha czasem wydają się wręcz niemożliwe do osiągnięcia. Czy mimo intensywnych regularnych ćwiczeń, wciąż nie widzisz efektów? Wytrenowanie tej części ciała wymaga cierpliwości i odpowiedniego przygotowania. Chcesz mieć wyrzeźbione dolne mięśnie brzucha? Koniecznie do planu treningowo włącz tę pozycję.
Mięśnie w tej części ciała świetnie pracują przy podnoszeniu wyprostowanych nóg w górę w pozycji leżącej. Te proste, nie wymagające sprzętu ćwiczenie jest świetnym sposobem, jeśli chcemy wzmocnić brzuch w dolnej części.
Zrób tyle powtórzeń, ile dasz radę. Na początku zaleca się wychodzić od 5-10 powtórzeń.
Trening może przynieść doskonałe rezultaty, jeżeli wykonujemy każdy ruch prawidłowo. Bardzo ważne jest, aby podczas ćwiczenia nie odklejać pleców od podłoża; tylko wtedy mięśnie pracują tak, jak powinny. Jeśli do ruchu zaangażujemy ręce, mięśnie brzucha nie będą odpowiednio pracować. Ważne jest również to, aby nie zginać nóg w kolanach - choć jest to naprawdę trudno.