ćwiczenia w domu
-
Co daje codziennie rozciąganie przez 80 dni? Youtuber postanowił to sprawdzić. Oto efekty
Nie bez powodu tyle razy trenerzy przypominają o tym, jak ważne jest rozciąganie. Stretching przynosi świetne efekty, a to nagranie jest tego najlepszym potwierdzeniem.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Domowy trening marszu. Dwadzieścia minut chodzenia i spalania zbędnych kalorii. Efekty potwierdza trenerka
Szukasz ćwiczeń, które pomogą pozbyć się zbędnych kilogramów, ale nie przeciążą ciała? Przygotuj się na dwadzieścia minut intensywnego, choć przyjemnego treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia na smukłą talię. Czy trening pomoże nam w wyszczupleniu tego miejsca?
Twoim celem na najbliższe miesiące jest wysmuklenie talii? Choć wiele zależy od naszej budowy, jeśli czujemy, że w tym miejscu zalega nam nadprogramowy tłuszcz, te ćwiczenia mogą pomóc.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Domowy trening na uda i pośladki z Kasią Dziurską. Jedna guma oporowa - sześć intensywnych ćwiczeń
Kasia Dziurska rozpoczęła na swoim Instagramie nową serię postów, w których pokazuje obserwatorom proste i efektywne treningi do wykonania w domu. Te ćwiczenia wzmocnią uda i pośladki.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej
Dwadzieścia minut, kawałek wolnej przestrzeni i odrobina motywacji - potrzebujesz tylko tyle, aby zrobić efektywny trening.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
30-dniowe wyzwanie treningowe. Przygotuj się na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała
Dbanie o zgrabną sylwetkę w czasach pandemii jest trudniejsze. Obecnie większość z nas skupia się na ćwiczeniach w domu. Dla wszystkich poszukujących motywacji mamy 30-dniowy plan treningowy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
Edyta Litwiniuk wraca z ćwiczeniami na uda i pośladki. Do treningu potrzebujemy jedynie gum treningowych, które świetnie działają na te dwie części ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dziesięć minut, trzy rundy, dwa ciężarki - jeden efekt. Tak wzmocnisz kondycję w prosty sposób
Ćwiczenia w domu nigdy nie były prostsze. Wystarczy znaleźć w sieci trening, który będzie się pokrywał z naszym celem. Jeżeli jest nim wzmocnienie kondycji i pobudzenie do pracy mięśni, ten zestaw sprawdzi się idealnie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Domowy trening, po którym od razu poczujesz różnicę. Masz kettlebells albo ciężarki? Do dzieła!
Dynamiczny trening, który sprawi, że mięśnie będą palić? Wystarczy kilkanaście minut i pięć porządnych ćwiczeń.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening z elementami baletu dla początkujących. Jak ćwiczyć barre w domu?
Barre to ćwiczenia nie tylko dla baletnic, lecz także każdego, kto chce rozciągnąć mięśnie oraz popracować nad koordynacją ruchową. Zawodowa trenerka poleca prosty zestaw podstawowych pozycji.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Trening ogólnorozwojowy w domu. Jakie ćwiczenia wykonywać? Poznaj te najprostsze
Domowy trening ogólnorozwojowy to już nie tajemnica. Najprostsze ćwiczenia sprawią, że już po kilkunastu dniach poczujesz różnicę.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Szybki trening cardio bez sprzętu. Świetnie rozgrzewa ciało i, przy okazji, pozwala spalić zbędne kalorie
Jeśli z powodów łakomstwa w tłusty czwartek, łapiesz się na wyrzutach sumienia, polecamy wypróbować poniższy trening. Dodatkowe kalorie odejdą w niepamięć.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wyćwiczyć ramiona z kompletem hantli? To proste! Podstawowy trening wykonasz w domu
Mocne ramiona to nie tylko lepsze efekty innych treningów, lecz także poprawa mobilności, która przydatna jest w życiu codziennym. Trening z zestawem hantli jest niezwykle pomocny, aby wzmocnić tę część ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Najlepszy trening nóg, który do ćwiczeń wykorzystuje masę ciała. Ciężarki i taśmy oporowe stają się zbędne
Aktywowanie do pracy mięśni nóg jest możliwe również bez sztang czy profesjonalnego sprzętu. Trenerzy polecają proste ćwiczenia, które zrobimy bez sprzętu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia crossfit w domu. Na czym polega taki rodzaj treningu? Zapoznaj się z podstawowymi pozycjami
Crossfit kusi swoją różnorodnością ćwiczeń. Trening ma tak samo dużo zwolenników, jak i przeciwników. Coraz więcej osób chce spróbować tego rodzaju zajęć w domu. Na czym będą polegać?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Smukłe i jędrne uda? Oto pięć domowych ćwiczeń, które pomogą w walce o piękną sylwetkę
Smukłe uda znajdują się na twojej liście zadań na najbliższy czas? Te proste ćwiczenia przybliżą cię do celu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Efektywny trening bez maty. Szybkie ćwiczenia na mięśnie brzucha w pozycji stojącej
Ćwiczenia na brzuch w pozycji leżącej są dla ciebie, z różnych powodów, nie do przejścia? Spróbuj treningu, który zrobisz na stojąco; bez bólu w szyi czy plecach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery ćwiczenia na ramiona i mięśnie brzucha, które wykonasz... na siedząco. I to w ulubionym fotelu!
Kanapa lub krzesło wykorzystane do treningu? To nie żart - oto ćwiczenia, które wykonamy na siedząco.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wykorzystać piankowe rolki podczas treningu? Niepozorne akcesorium przyda się zwłaszcza przy rozluźnianiu mięśni
Piankowe wałki do ćwiczeń są polecane zwłaszcza przez trenerów pilatesu i jogi. Ułożone prawidłowo rolki pomagają pozbyć się zgromadzonega w ciele napięcia. Jak wykorzystać je podczas domowych zajęć?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wykorzystać lekkie hantle do domowego treningu? Małe ciężarki mogą przynieść duże efekty
Posiadasz hantle do wagi 1,5 kilograma i myślisz, że z ich wykorzystaniem nie zrobisz efektywnych ćwiczeń? Jesteś w błędzie!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Mała przestrzeń to brak możliwości dobrych ćwiczeń? Trenerka udowadnia, że jest zupełnie inaczej
Wydaje ci się, że w niewielkim pokoju trudno jest zrobić dobry trening całego ciała? Te ćwiczenia wyprowadzą cię z błędu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Optymalny domowy trening dla początkujących. Pierwszy krok do budowania kondycji
Nowy rok sprzyja nowym postanowieniom. Jeśli jednym z nich są treningi, dobrze jest wiedzieć, od czego zacząć.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
Uda to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Redukcja tkanki tłuszczowej z tego miejsca nie jest prosta, ale możliwa do wykonania. Te ćwiczenia ułatwią odchudzanie z tej części ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Taśmy oporowe czy hantle, co jest lepsze do treningów w domu? Tak szybciej wzmocnisz mięśnie
Taśmy oporowe świetnie urozmaicają domowe treningi, ale czy są równie skuteczne, co hantle?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia w domu. W jaki sprzęt warto zainwestować? Przedstawiamy naszą listę na 2021 rok
Domowe treningi zdobyły ogromną popularność przez wybuch pandemii. Złapałaś ćwiczeniowego bakcyla i chcesz dalej wzmacniać kondycję w domu? Oto treningowa wyprawka, w którą warto zainwestować.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pięć ćwiczeń, podczas których spalisz najwięcej kalorii. Idealne do intensywnego treningu
Treningi to oczywiście nie tylko spalanie kalorii. Aktywność fizyczna niezaprzeczalnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Jednak gdy zależy nam na szybkim spalaniu, warto włączyć do treningu te ćwiczenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Halle Berry opowiada o treningach w dobie pandemii. Aktorka zaopatrzyła się w trzy akcesoria i ćwiczy w domu
Wybuch pandemii sprawił, że wiele z nas ma ograniczone możliwości odbywania ulubionych treningów. Halle Berry nie poddaje się i systematycznie ćwiczy w domu. Aktorka zdradziła, jakie sprzęty do ćwiczeń znajdują się w jej domu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Roziąganie, cardio i trening siłowy w jednym? Dzięki jodze w wersji HIIT jest to możliwe
Jeżeli joga kojarzy Wam się wyłącznie z relaksującymi i powolnymi zmianami kolejnych asanów - czas to zmienić. Joga równie dobrze może być intensywnym treningiem, który porządnie nas zmęczy!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Martwy ciąg na jednej nodze to doskonałe ćwiczenie dla wszystkich biegaczy. Wyjaśniamy dlaczego
Martwy ciąg na jeden nodze wykonamy bez żadnego dodatkowego sprzętu. Ćwiczenie niesie wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla osób, które regularnie biegają.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz mieć ładne wcięcie w talii? Wypróbuj to ćwiczenie. Efekty widoczne już po dwóch tygodniach
Ładnie zarysowana talia jest marzeniem wielu kobiet. Jak ją wyćwiczyć? Wcale nie jest to takie trudne!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR