ćwiczenia w domu
-
![Ćwiczenia na smukłą talię. Czy trening pomoże nam w wyszczupleniu tego miejsca?]()
Ćwiczenia na smukłą talię. Czy trening pomoże nam w wyszczupleniu tego miejsca?
Twoim celem na najbliższe miesiące jest wysmuklenie talii? Choć wiele zależy od naszej budowy, jeśli czujemy, że w tym miejscu zalega nam nadprogramowy tłuszcz, te ćwiczenia mogą pomóc.
-
![Domowy trening na uda i pośladki z Kasią Dziurską. Jedna guma oporowa - sześć intensywnych ćwiczeń]()
Domowy trening na uda i pośladki z Kasią Dziurską. Jedna guma oporowa - sześć intensywnych ćwiczeń
Kasia Dziurska rozpoczęła na swoim Instagramie nową serię postów, w których pokazuje obserwatorom proste i efektywne treningi do wykonania w domu. Te ćwiczenia wzmocnią uda i pośladki.
-
![Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej]()
Te ćwiczenia wykonasz wszędzie i bez sprzętu. Rewelacyjnie wpływają na mięśnie i redukcję tkanki tłuszczowej
Dwadzieścia minut, kawałek wolnej przestrzeni i odrobina motywacji - potrzebujesz tylko tyle, aby zrobić efektywny trening.
-
![30-dniowe wyzwanie treningowe. Przygotuj się na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała]()
30-dniowe wyzwanie treningowe. Przygotuj się na spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnienie ciała
Dbanie o zgrabną sylwetkę w czasach pandemii jest trudniejsze. Obecnie większość z nas skupia się na ćwiczeniach w domu. Dla wszystkich poszukujących motywacji mamy 30-dniowy plan treningowy.
-
![Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"]()
Edyta Litwiniuk poleca trzy ćwiczenia na uda i pośladki. "Troszkę spokojniej, co nie oznacza lżej"
Edyta Litwiniuk wraca z ćwiczeniami na uda i pośladki. Do treningu potrzebujemy jedynie gum treningowych, które świetnie działają na te dwie części ciała.
-
![Dziesięć minut, trzy rundy, dwa ciężarki - jeden efekt. Tak wzmocnisz kondycję w prosty sposób]()
Dziesięć minut, trzy rundy, dwa ciężarki - jeden efekt. Tak wzmocnisz kondycję w prosty sposób
Ćwiczenia w domu nigdy nie były prostsze. Wystarczy znaleźć w sieci trening, który będzie się pokrywał z naszym celem. Jeżeli jest nim wzmocnienie kondycji i pobudzenie do pracy mięśni, ten zestaw sprawdzi się idealnie.
-
![Domowy trening, po którym od razu poczujesz różnicę. Masz kettlebells albo ciężarki? Do dzieła!]()
Domowy trening, po którym od razu poczujesz różnicę. Masz kettlebells albo ciężarki? Do dzieła!
Dynamiczny trening, który sprawi, że mięśnie będą palić? Wystarczy kilkanaście minut i pięć porządnych ćwiczeń.
-
![Trening z elementami baletu dla początkujących. Jak ćwiczyć barre w domu?]()
Trening z elementami baletu dla początkujących. Jak ćwiczyć barre w domu?
Barre to ćwiczenia nie tylko dla baletnic, lecz także każdego, kto chce rozciągnąć mięśnie oraz popracować nad koordynacją ruchową. Zawodowa trenerka poleca prosty zestaw podstawowych pozycji.
-
![Trening ogólnorozwojowy w domu. Jakie ćwiczenia wykonywać? Poznaj te najprostsze]()
Trening ogólnorozwojowy w domu. Jakie ćwiczenia wykonywać? Poznaj te najprostsze
Domowy trening ogólnorozwojowy to już nie tajemnica. Najprostsze ćwiczenia sprawią, że już po kilkunastu dniach poczujesz różnicę.
-
![Szybki trening cardio bez sprzętu. Świetnie rozgrzewa ciało i, przy okazji, pozwala spalić zbędne kalorie]()
Szybki trening cardio bez sprzętu. Świetnie rozgrzewa ciało i, przy okazji, pozwala spalić zbędne kalorie
Jeśli z powodów łakomstwa w tłusty czwartek, łapiesz się na wyrzutach sumienia, polecamy wypróbować poniższy trening. Dodatkowe kalorie odejdą w niepamięć.
-
Kylie Jenner twierdzi, że nie potrzebuje trenera personalnego. O figurę świetnie potrafi dbać samodzielnie. Jakie ma sposoby?
-
Czym jest wiek metaboliczny? Dlaczego warto na niego zwrócić uwagę? To może mieć wpływ na nasze zdrowie
-
Anna Lewandowska alarmuje. Nadwaga i otyłość to coraz większy problem wśród Polaków
-
Trening core, czyli czego? Tłumaczymy, co kryje się pod tajemniczą nazwą i dlaczego warto już dziś zacząć ćwiczyć te partie ciała
-
Transformacja ciała w cztery tygodnie. Wykonuj regularnie te ćwiczenia i ciesz się ze świetnych efektów
- Kylie Jenner twierdzi, że nie potrzebuje trenera personalnego. O figurę świetnie potrafi dbać samodzielnie. Jakie ma sposoby?
- Anna Lewandowska alarmuje. Nadwaga i otyłość to coraz większy problem wśród Polaków
- Channing Tatum przyznał, że przytył w trakcie pandemii. Teraz zmienił program ćwiczeń i dietę: Jestem zupełnie inną osobą
- Robimy bikini body! Okazuje się, że świetnym treningiem pomocniczym jest... joga
- Formuła "FITT" najłatwiejszym sposobem na znalezienie odpowiedniego treningu? Zobacz, na czym polega
