ćwiczenia w domu
-
![Sześć niezdrowych nawyków fitness, których nabraliśmy w czasie pandemii. Na co powinniśmy uważać?]()
Sześć niezdrowych nawyków fitness, których nabraliśmy w czasie pandemii. Na co powinniśmy uważać?
Pandemia koronawirusa zmieniła nasz sposób trenowania - po zamknięciu klubów fitness oraz siłowni, aktywne osoby musiały przejść na tryb domowy. Treningi na własną rękę niosą ze sobą kilka zagrożeń - warto zobaczyć, czy sami nie popełniamy tych...
-
![Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia]()
Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia
Ćwiczenie łączy korzyści dwóch popularnych pozycji. Nie jest najłatwiejsze, ale jeśli zależy nam na dobrej kondycji, warto spróbować!
-
![Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia]()
Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia
Szukasz mobilizacji do ćwiczeń? Podejmij się tego wyzwania i zobacz, jakie efekty osiągniesz po 30 dniach.
-
![Upał nie pozwala trenować na zewnątrz? Wykonaj proste domowe ćwiczenia przy ścianie]()
Upał nie pozwala trenować na zewnątrz? Wykonaj proste domowe ćwiczenia przy ścianie
Zbyt wysoka temperatura często uniemożliwia ćwiczenia na zewnątrz. W takie dni radzimy pozostać w domu i wypróbować proste ćwiczenia przy ścianie.
-
![Ten trening działa podobnie do burpees, jednak nie wymaga robienia skoków - koniec z najbardziej nielubianym ćwiczeniem]()
Ten trening działa podobnie do burpees, jednak nie wymaga robienia skoków - koniec z najbardziej nielubianym ćwiczeniem
Jeżeli na samą myśl o robieniu burpees odechciewa się nam ćwiczyć - te treningi są dla nas stworzone.
-
![Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka]()
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka
Jeżeli nadal na myśl o zrobieniu pompek masz ochotę zrezygnować z dbania o formę, zacznij od ćwiczeń wzmacniających, które przygotują cię do bardziej zaawansowanych etapów treningu.
-
![Zestaw ćwiczeń na rozciąganie ud - tak nie tylko wzmocnisz mięśnie, lecz także wyszczuplisz tę część ciała]()
Zestaw ćwiczeń na rozciąganie ud - tak nie tylko wzmocnisz mięśnie, lecz także wyszczuplisz tę część ciała
Wzmocnione mięśnie ud powodują, że łatwiej nam złapać równowagę podczas treningów. Wytrenowane uda to również podniesienie ogólnej sprawności oraz funkcjonalności. Co zrobić, aby wzmocnić mięśnie w tej części ciała i jednocześnie ją wysmuklić?
-
![Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi dla kobiet. 20-minutowy trening pomoże w wyrzeźbieniu sylwetki]()
Najlepsze ćwiczenia z gumami oporowymi dla kobiet. 20-minutowy trening pomoże w wyrzeźbieniu sylwetki
Gumy oporowe to jeden z tańszych elementów wyposażenia siłowni lub sprzętu do ćwiczeń w domu. Zajmują niewiele miejsca i możemy z nimi trenować dosłownie wszędzie. Na jakie ćwiczenia powinny zwrócić uwagę kobiety?
-
![Tak wygląda trening Seleny Gomez. Wokalistka wykonuje proste ćwiczenia, które bez problemu powtórzymy w domu]()
Tak wygląda trening Seleny Gomez. Wokalistka wykonuje proste ćwiczenia, które bez problemu powtórzymy w domu
Selena Gomez mimo otwarcia siłowni, woli trenować na domowej (choć całkiem sporej) siłowni. Niedawno na TikToku artystki pojawiło się nagranie z serią ćwiczeń. Nie są trudne, a przyniosą świetne efekty. Warto spróbować!
-
![Taneczne treningi fitness to hit. Z kim stawiać pierwsze kroki?]()
Taneczne treningi fitness to hit. Z kim stawiać pierwsze kroki?
Wirtualne treningi taneczne połączone z fitnessem są coraz częściej wyszukiwane na darmowych platformach. Pandemia spowodowała, że zmieniliśmy podejście do ćwiczeń i coraz chętniej korzystamy z internetowych opcji.
-
Bolesna niespodzianka dla Rosjan. Ukraina w tajemnicy dostała amerykańskie AGM-88 HARM
-
MON Ukrainy o eksplozjach na Krymie. "Obecność okupanta jest nie do pogodzenia z sezonem turystycznym"
-
Sean Bean z kontrowersyjną opinią o scenach intymnych. Aktorki oburzone
-
"Sytuacja jest beznadziejna". Kaczyński szykuje już taktykę na wybory. A wcześniej dymisje
-
"Miałeś chamie Kraba..." Symbol sukcesu naszej zbrojeniówki skierowany na ślepy tor
- "W proch się obrócisz"? To się dzieje z ciałem po śmierci
- Wypadek w Tatrach. Marcin Konrad Jaroszewski nie żyje. "Spadł z 50 metrów"
- Doda pozuje w odważnym komplecie, który podkreślił jej figurę. Fani "piękna, ale za chuda"
- Chorwacja. Dmuchana łódź pękła pod Orbanem. Premiera Węgier uratował dziennikarz
- Joe Biden podpisał protokoły akcesyjne Finlandii i Szwecji do NATO. "Przełomowa decyzja"
