ćwiczenia w domu

Kayla Itsines zrewolucjonizowała podejście do treningów. To właśnie jej ćwiczenia zaczęły się pojawiać jako jedne z pierwszych, które zapoczątkowały ruch fitness w social mediach. Oto trzy świetne propozycje Kayli na udany trening w domu.

Chloe Ting zebrała spore grono fanów swoich planów treningowych. Skuteczność ćwiczeń youtuberki potwierdza mnóstwo osób. Ten trening na mięśnie brzucha to prawdziwy przebój!

O ramiona możemy zadbać nie tylko na dobrze wyposażonej siłowni. Specjaliści mają do polecenia kilka sprawdzonych ćwiczeń, które bez problemu powtórzymy samodzielnie w domu.

Modelki poświęcają wiele czasu na właściwe zadbanie o sylwetkę. Przez ostatnie miesiące ich praca skupiała się na ćwiczeniach w domu. Z jakimi akcesoriami trenowały najczęściej?

Szukasz treningu, który zaangażuje całe ciało? Postaw na boks! Zalet ćwiczeń jest naprawdę sporo.

Treningi z YouTube są coraz bardziej popularne. Wpływ na zmianę sposobu ćwiczeń bez wątpienia miała pandemia. Warto jednak utrzymać ten zdrowy nawyk i w momencie, gdy nie mamy ochoty na siłownię, zdecydować się na domową rundę.

Chcesz skupić się podczas ćwiczeń na klatce piersiowej? Z tymi ćwiczeniami ławeczka treningowa i siłownia są zbędne.

Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.

Ewa Szabatin namawia instagramowych obserwatorów do zdrowego trybu życia. Po diecie i przepisach przyszedł czas na ćwiczenia. Co poleca celebrytka?

Crossfit w domu bez sprzętu? Tak, to jest możliwe! Jeżeli nie przepadasz za siłownią i wolisz ćwiczyć we własnym towarzystwie, postaw na ten zestaw treningowy.

Jeżeli polubiłaś treningi w domu, ale kończą ci się pomysły, podrzucamy efektywne ćwiczenia z akcesorium, które znajdziesz w swojej łazience.

Efektywne domowe ćwiczenia to rozwiązanie dla osób, które nie przepadają za siłownią lub nie mają zbyt wiele czasu na intensywne treningi.

Ćwiczenia skupiające się na poprawie górnego odcinka pleców sprawią, że nasz kręgosłup ustawi się we właściwej pozycji. Ten trening powinna wykonywać każda osoba, która dużo czasu spędza w pozycji siedzącej.

Wzmocnione mięśnie pleców to nie tylko walor estetyczny, lecz także nieoceniona pomoc przy wykonywaniu wielu codziennych czynności. Skuteczne ćwiczenia wcale nie wymagają siłowni, a ten trening jest na to doskonałym przykładem.

Szukasz sposobu na spalenie zbędnych kalorii, ale tradycyjne ćwiczenia nie są dla ciebie? Zapraszamy na roztańczone treningi - poprawa nastroju gwarantowana.

Trening siłowy przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i naszego samopoczucia. Zanim jednak wejdziemy na wyższy etap, dobrze jest opanować podstawy.

Ćwiczenia w domu nie muszą kończyć się na tych samych, powtarzanych w kółko, treningach. Jeżeli masz wrażenie, że popadasz w monotonię, dołącz do obserwatorów tych czterech kanałów na platformie YouTube.

Jenna Dewan od czasu do czasu informuje fanów, jak wyglądają jej treningi oraz dieta. Ćwiczenia, które wykonuje w domu, wyglądają na takie, które dają porządny wycisk. Jak je powtórzyć?

Russian twists to pozycja, która niesamowicie wpływa na mięśnie brzucha. Bardzo wiele osób wykonuje ją źle, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Te błędy robimy najczęściej.

Każda wielbicielka fitnessu z pewnością kojarzy Kaylę Itsines. Jej programom treningowym zaufały miliony osób. Tym razem Kayla ma coś, co nikomu nie sprawi trudności.

Na siłowni najchętniej wykonujesz ćwiczenia ze sztangą? W domowych warunkach możemy zrobić trening, przynoszący podobne efekty.

Jeżeli domowe treningi przestają ci wystarczać, warto spróbować włączyć do rutyny nowe ćwiczenia. Te wykonasz z taśmami typu mini band. Zestaw nie należy do najprostszych, ale przynosi świetne rezultaty.

Domowe treningi dla wielu osób stały się stałym elementem tygodniowego harmonogramu. Ćwicząc nogi, brzuch czy plecy nie zapominajmy o ramionach. Oto kilka pozycji, które zaangażują do pracy tę część ciała.

Chcesz skupić się na spalaniu tkanki tłuszczowej z okolic ud oraz pośladków? Tabata będzie idealnym rozwiązaniem.

Walczysz z oponką? Ten trening HIIT jest idealny, aby szybciej osiągnąć cel, jakim jest płaski brzuch.

Potrzebujesz treningu, który wzmocni nogi i pośladki? Polecamy poniższy zestaw. Idealnie nada się dla osób dopiero zaczynających przygodę z regularnymi ćwiczeniami.

Chcesz zacząć ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem? Zacznij od tego zestawu ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie.

Masz w weekend trochę wolnego czasu, który chcesz przeznaczyć na trening? Świetnie! Może przypadnie ci do gustu jeden z poniższych zestawów.

Kasia Dziurska wraca z proponowanymi domowymi ćwiczeniami. Tym razem trenerka zachęca do prostych i efektywnych zajęć, skupiających się na ramionach.

Jeżeli kochacie domowe treningi, koniecznie zerknijcie na profil Chloe Ting. Skuteczność jej ćwiczeń potwierdzają miliony. Jaki zestaw wybrać na początek?