ćwiczenia w domu
-
Trzy darmowe treningi online Kayli Itsines. Tak nabierzesz kondycji w domowym zaciszu
Kayla Itsines zrewolucjonizowała podejście do treningów. To właśnie jej ćwiczenia zaczęły się pojawiać jako jedne z pierwszych, które zapoczątkowały ruch fitness w social mediach. Oto trzy świetne propozycje Kayli na udany trening w domu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Rewelacyjny dziesięciominutowy trening brzucha. Chloe Ting wie, jak osiągnąć najlepsze rezultaty
Chloe Ting zebrała spore grono fanów swoich planów treningowych. Skuteczność ćwiczeń youtuberki potwierdza mnóstwo osób. Ten trening na mięśnie brzucha to prawdziwy przebój!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak ujędrnić ramiona bez siłowni i ciężarów? Te ćwiczenia rekomendują trenerzy personalni
O ramiona możemy zadbać nie tylko na dobrze wyposażonej siłowni. Specjaliści mają do polecenia kilka sprawdzonych ćwiczeń, które bez problemu powtórzymy samodzielnie w domu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Co znajdziemy w sportowej torbie topowych modelek? W te akcesoria warto zainwestować!
Modelki poświęcają wiele czasu na właściwe zadbanie o sylwetkę. Przez ostatnie miesiące ich praca skupiała się na ćwiczeniach w domu. Z jakimi akcesoriami trenowały najczęściej?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego warto spróbować boksu? Proste ćwiczenia możesz wykonać w domu
Szukasz treningu, który zaangażuje całe ciało? Postaw na boks! Zalet ćwiczeń jest naprawdę sporo.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Z kim warto ćwiczyć? Robimy przegląd fitnessowych kanałów na platformie YouTube
Treningi z YouTube są coraz bardziej popularne. Wpływ na zmianę sposobu ćwiczeń bez wątpienia miała pandemia. Warto jednak utrzymać ten zdrowy nawyk i w momencie, gdy nie mamy ochoty na siłownię, zdecydować się na domową rundę.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wykonać trening klatki piersiowej w domowych warunkach? Sześć ćwiczeń polecanych przez trenerów
Chcesz skupić się podczas ćwiczeń na klatce piersiowej? Z tymi ćwiczeniami ławeczka treningowa i siłownia są zbędne.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
To proste ćwiczenie działa na każdy mięsień pośladka - jeśli wykonasz je prawidłowo
Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ewa Szabatin i jej domowy trening: Budujemy odporność każdego dnia. Rozgrzewający zestaw czterech ćwiczeń
Ewa Szabatin namawia instagramowych obserwatorów do zdrowego trybu życia. Po diecie i przepisach przyszedł czas na ćwiczenia. Co poleca celebrytka?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Szybki domowy trening crossfit. Te ćwiczenia pobudzą mięśnie do działania. Tak rozprawisz się z tkanką tłuszczową na brzuchu
Crossfit w domu bez sprzętu? Tak, to jest możliwe! Jeżeli nie przepadasz za siłownią i wolisz ćwiczyć we własnym towarzystwie, postaw na ten zestaw treningowy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
20-minutowy trening w domu. Potrzebujesz jedynie... zrolowanego ręcznika
Jeżeli polubiłaś treningi w domu, ale kończą ci się pomysły, podrzucamy efektywne ćwiczenia z akcesorium, które znajdziesz w swojej łazience.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Wzmocnij i wyrzeźbij ramiona, dołączając do treningów na YouTubie. Do tych ćwiczeń siłownia jest zbędna
Efektywne domowe ćwiczenia to rozwiązanie dla osób, które nie przepadają za siłownią lub nie mają zbyt wiele czasu na intensywne treningi.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Siedzisz długo przy komputerze? Jeśli masz obolałe plecy i kark, ten zestaw pomoże załagodzić sytuację
Ćwiczenia skupiające się na poprawie górnego odcinka pleców sprawią, że nasz kręgosłup ustawi się we właściwej pozycji. Ten trening powinna wykonywać każda osoba, która dużo czasu spędza w pozycji siedzącej.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pięć najtrudniejszych ćwiczeń na silne plecy. Bez problemu zrobisz je w domowych warunkach
Wzmocnione mięśnie pleców to nie tylko walor estetyczny, lecz także nieoceniona pomoc przy wykonywaniu wielu codziennych czynności. Skuteczne ćwiczenia wcale nie wymagają siłowni, a ten trening jest na to doskonałym przykładem.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Rytmiczne cardio z Dominiką Śliwińską. Podejmij się wyzwania i wytańcz formę na lato
Szukasz sposobu na spalenie zbędnych kalorii, ale tradycyjne ćwiczenia nie są dla ciebie? Zapraszamy na roztańczone treningi - poprawa nastroju gwarantowana.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Skuteczny trening siłowy. Z tymi ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Potrzebujesz jedynie kompletu hantli
Trening siłowy przynosi wiele korzyści zarówno dla ciała, jak i naszego samopoczucia. Zanim jednak wejdziemy na wyższy etap, dobrze jest opanować podstawy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jogę i pilates możesz ćwiczyć z platformą YouTube. Oto cztery najciekawsze kanały
Ćwiczenia w domu nie muszą kończyć się na tych samych, powtarzanych w kółko, treningach. Jeżeli masz wrażenie, że popadasz w monotonię, dołącz do obserwatorów tych czterech kanałów na platformie YouTube.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Intensywny domowy trening Jenny Dewan. Jak krok po kroku wykonać poszczególne ćwiczenia?
Jenna Dewan od czasu do czasu informuje fanów, jak wyglądają jej treningi oraz dieta. Ćwiczenia, które wykonuje w domu, wyglądają na takie, które dają porządny wycisk. Jak je powtórzyć?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Wykonujesz to popularne ćwiczenie? Sprawdź, czy nie popełniasz błędów! Jak poprawnie zrobić russian twists?
Russian twists to pozycja, która niesamowicie wpływa na mięśnie brzucha. Bardzo wiele osób wykonuje ją źle, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Te błędy robimy najczęściej.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kayla Itsines wraca ze świetnym treningiem, z którego skorzysta każdy. Kwadrans wycisku dla całego ciała
Każda wielbicielka fitnessu z pewnością kojarzy Kaylę Itsines. Jej programom treningowym zaufały miliony osób. Tym razem Kayla ma coś, co nikomu nie sprawi trudności.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Oto domowe ćwiczenia z hantlami, które zastąpią trening ze sztangą. Wystarczy 20 minut, dwa razy w tygodniu
Na siłowni najchętniej wykonujesz ćwiczenia ze sztangą? W domowych warunkach możemy zrobić trening, przynoszący podobne efekty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Pięć najtrudniejszych ćwiczeń z taśmami typu mini band. Ten trening pokaże, czy masz silne mięśnie ramion
Jeżeli domowe treningi przestają ci wystarczać, warto spróbować włączyć do rutyny nowe ćwiczenia. Te wykonasz z taśmami typu mini band. Zestaw nie należy do najprostszych, ale przynosi świetne rezultaty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening ramion w domu. Te ćwiczenia wzbogacą rutynę. Nie potrzebujesz do nich sprzętu
Domowe treningi dla wielu osób stały się stałym elementem tygodniowego harmonogramu. Ćwicząc nogi, brzuch czy plecy nie zapominajmy o ramionach. Oto kilka pozycji, które zaangażują do pracy tę część ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak schudnąć z ud i pośladków? Kasia Dziurska poleca tabatę. Zarezerwuj sobie czas na porządny wycisk!
Chcesz skupić się na spalaniu tkanki tłuszczowej z okolic ud oraz pośladków? Tabata będzie idealnym rozwiązaniem.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dziesięć minut spalania tłuszczu z brzucha. Prosty trening wykonasz w domu bez sprzętu
Walczysz z oponką? Ten trening HIIT jest idealny, aby szybciej osiągnąć cel, jakim jest płaski brzuch.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Domowy trening nóg i pośladków dla początkujących. Zacznijmy od kwadransa dziennie. Mięśnie będą płonąć!
Potrzebujesz treningu, który wzmocni nogi i pośladki? Polecamy poniższy zestaw. Idealnie nada się dla osób dopiero zaczynających przygodę z regularnymi ćwiczeniami.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dziesięciominutowy trening bez sprzętu. Tak przygotujesz mięśnie do ćwiczeń z ciężarkami
Chcesz zacząć ćwiczyć z dodatkowym obciążeniem? Zacznij od tego zestawu ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy weekendowe treningi, które pomogą schudnąć, wzmocnią mięśnie i odprężą ciało
Masz w weekend trochę wolnego czasu, który chcesz przeznaczyć na trening? Świetnie! Może przypadnie ci do gustu jeden z poniższych zestawów.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Domowy trening na smukłe ramiona z Kasią Dziurską. W ruch idą ciężarki albo butelki z wodą
Kasia Dziurska wraca z proponowanymi domowymi ćwiczeniami. Tym razem trenerka zachęca do prostych i efektywnych zajęć, skupiających się na ramionach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chloe Ting zrewolucjonizowała ćwiczenia online. Te treningi są przyjazne początkującym
Jeżeli kochacie domowe treningi, koniecznie zerknijcie na profil Chloe Ting. Skuteczność jej ćwiczeń potwierdzają miliony. Jaki zestaw wybrać na początek?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR