ćwiczenia w domu
-
![Chcesz urozmaicić domowe treningi? Spróbuj aerobiku! Mamy kilka powodów, dla których warto się przekonać]()
Chcesz urozmaicić domowe treningi? Spróbuj aerobiku! Mamy kilka powodów, dla których warto się przekonać
Choć aerobik może nam się kojarzyć głównie z zajęciami grupowymi, jest to również świetna metoda na treningi w domu. Dlaczego warto się przekonać do tej aktywności?
-
![Jedno akcesorium i pięć ćwiczeń - jak wykorzystać pierścień do pilatesu podczas domowych treningów?]()
Jedno akcesorium i pięć ćwiczeń - jak wykorzystać pierścień do pilatesu podczas domowych treningów?
Pilates to nie tylko odprężające ćwiczenia rozciągające. Z wykorzystaniem odpowiedniego sprzętu możemy przeprowadzić całkiem niezły trening spalający zbędne kalorie i wzmacniający mięśnie. Łapcie za pilatesową obręcz i do dzieła!
-
![Interwałowy trening boksu. Ćwicz jak Lewandowska i Dziurska. Dołącz do 15-minutowego wyzwania]()
Interwałowy trening boksu. Ćwicz jak Lewandowska i Dziurska. Dołącz do 15-minutowego wyzwania
Gwiazdy fitnessu starają się próbować coraz to nowszych sportowych wyzwań. Dlaczego nie pójść ich śladem? Dziś skupimy się na boksie, który, jak pokazała pandemia, równie dobrze może być treningiem domowym.
-
![Trener Chrisa Hemswortha podzielił się prostym zestawem ćwiczeń, z którym poradzi sobie każdy. W ruch poszła taśma oporowa]()
Trener Chrisa Hemswortha podzielił się prostym zestawem ćwiczeń, z którym poradzi sobie każdy. W ruch poszła taśma oporowa
Luke Zocchi przygotował coś specjalnego dla swoich obserwatorów, którzy dbają o kondycję. Efektywny trening w stylu Chrisa Hemswortha (ale łatwiejszy!) wykonamy w domowym zaciszu.
-
![Jak zredukować tkankę tłuszczową z boczków? Sama dieta nie wystarczy, potrzebny będzie zestaw ćwiczeń]()
Jak zredukować tkankę tłuszczową z boczków? Sama dieta nie wystarczy, potrzebny będzie zestaw ćwiczeń
Płaski brzuch i zmniejszona ilość tkanki tłuszczowej w tzw. boczkach sprawi, że nasza talia będzie wydawać się smuklejsza. Po znalezieniu odpowiedniej diety nadchodzi czas na ćwiczenia - ten duet oznacza sukces!
-
![Domowe cardio bez sprzętu. Najprostsza i darmowa metoda na pozbycie się kilogramów]()
Domowe cardio bez sprzętu. Najprostsza i darmowa metoda na pozbycie się kilogramów
Ćwiczenia w domu nic nie kosztują - wystarczą chęci, trochę miejsca i odrobina czasu. Jak przeprowadzić szybki trening cardio bez sprzętu?
-
![Trening na małej przestrzeni. W jaki sprzęt warto zainwestować? Oto nasza top lista]()
Trening na małej przestrzeni. W jaki sprzęt warto zainwestować? Oto nasza top lista
Chcesz regularnie trenować bez odwiedzania siłowni? Ćwiczenia w domu mogą być równie efektywne. Jeżeli zależy ci na jak najlepszych rezultatach, wyposaż się w kilka dodatków.
-
![W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała]()
W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała
Ćwiczenia rozciągające powinniśmy robić po każdym treningu. Ten element zajęć nie musi jednak wciąż opierać się na tym samym schemacie. Taśmy oporowe wprowadzą trochę urozmaicenia.
-
![Trening kalisteniki - dlaczego powinny się na niego zdecydować osoby, które lubią jazdę na rowerze?]()
Trening kalisteniki - dlaczego powinny się na niego zdecydować osoby, które lubią jazdę na rowerze?
Ćwiczenia kalisteniczne wykonamy niezależnie od tego, czy posiadamy ciężarki, gumy czy inne akcesoria. Ten ogólnorozwojowy trening sprawi, że szybko wzmocnimy naszą kondycję.
-
![Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną - wzmocnij brzuch, plecy, ramiona i nogi. To proste!]()
Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną - wzmocnij brzuch, plecy, ramiona i nogi. To proste!
Trening z jednym akcesorium, który wpłynie na kilka partii mięśni jednocześnie? Jeśli jeszcze nie próbowaliście, polecamy następnym razem wykonać ćwiczenia z piłką stabilizacyjną.
-
Bolesna niespodzianka dla Rosjan. Ukraina w tajemnicy dostała amerykańskie AGM-88 HARM
-
MON Ukrainy o eksplozjach na Krymie. "Obecność okupanta jest nie do pogodzenia z sezonem turystycznym"
-
Sean Bean z kontrowersyjną opinią o scenach intymnych. Aktorki oburzone
-
"Miałeś chamie Kraba..." Symbol sukcesu naszej zbrojeniówki skierowany na ślepy tor
-
"Sytuacja jest beznadziejna". Kaczyński szykuje już taktykę na wybory. A wcześniej dymisje
- "W proch się obrócisz"? To się dzieje z ciałem po śmierci
- Wypadek w Tatrach. Marcin Konrad Jaroszewski nie żyje. "Spadł z 50 metrów"
- Joe Biden podpisał protokoły akcesyjne Finlandii i Szwecji do NATO. "Przełomowa decyzja"
- Jak ksiądz Natanek robi biznesy? 100 tys. zł żeby ocalić "wzgórze ocalenia" przed radą gminy
- Ciała małżeństwa w domu pod Łomiankami. Zatrzymany 14-latek twierdzi, że nie zabił rodziców
