Kasia Dziurska ma propozycję dla tych z nas, które planują nieco schudnąć. Tym razem trenerka bierze się za nadprogramowy tłuszcz w okolicach ud i pośladków. Niech was nie zmyli długość zajęć - jeśli wykonacie wszystkie ćwiczenia, mięśnie będą płonąć.
Odchudzająca tabata z Kasią Dziurską
Instagramowe ćwiczenia Kasi cieszą się dużym odzewem od internautów. Obserwatorzy Dziurskiej cenią polecane treningi, które są dokładnie przedstawiane n nagraniach. Kolejną propozycją trenerki są zajęcia skupiające się na spalaniu tkanki tłuszczowej z ud i pośladków. Oto intensywna tabata dla osób, które chcą schudnąć.
Każde z poniższych ćwiczeń wykonujemy w serii po 20 sekund pracy i 10 sekund przerwy. Kontynuujemy cykle, aż przetrenujemy cztery minuty.
Ćwiczenie pierwsze - zakroki z przysiadu
Splatamy dłonie i przyciągamy je na wysokość klatki piersiowej. Następnie przyjmujemy pozycję półprzysiadu, lekko pochylając się do przodu i uginając kolana. Wtedy zaczynamy wykonywać wykroki do tyłu. Noga, która aktualnie znajduje się z tyłu powinna zostać ugięta w kolanie, które prawie dotyka do podłogi.
Ćwiczenie drugie - przysiad z wyskokiem
Ćwiczenie polega na wykonywaniu przysiadów, które kończymy wyskakując w górę. Lądując na podłodze, od razu staramy się zejść do pozycji przysiadu.
Ćwiczenie trzecie - wypad nogi do boku (noga prawa)
Stajemy prosto w lekkim rozkroku. Następnie energicznie robimy wypad prawą nogą do boku, zginając ją w kolanie. Lewa noga podczas ruchu się prostuje. Ćwiczenie kończymy powrotem do pozycji stojącej i lekkim wymachem prawą nogą w lewą stronę.
Ćwiczenie czwarte - wypad nogi do boku (noga lewa)
Analogicznie powtarzamy ruchy z poprzedniego ćwiczenia, tym razem wykonując je na lewą nogę.
