Dlaczego warto spróbować boksu? Proste ćwiczenia możesz wykonać w domu

Szukasz treningu, który zaangażuje całe ciało? Postaw na boks! Zalet ćwiczeń jest naprawdę sporo.

Budowanie mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej ale też... poprawa kondycji psychicznej. Miłośnicy boksu tłumaczą, dlaczego warto zainteresować się tym sportem, nawet jeśli kompletnie nie mamy doświadczenia. 

Zobacz wideo Kasia Dziurska od dwóch miesięcy ćwiczy boks

Boks treningiem idealnym? Poznaj jego zalety

Treningi boksu zarówno z workiem, jak i tylko z wykorzystaniem rękawic to zajęcia HIIT, cardio i siłowe w jednym. Niewątpliwą zaletą jest fakt, że taka kombinacja bardzo szybko poprawi naszą kondycję, wzmocni mięśnie i pomoże na efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Eksperci zwracają uwagę, że boks szczególnie dobrze wpływa na:

  • ramiona;
  • plecy;
  • biodra;
  • nogi;
  • mięśnie rdzenia.

Kim Kardashian oskarżona o mocny retusz zdjęćKim Kardashian wciąż retuszuje swoją sylwetkę? Eksperci tłumaczą, czym to grozi

Typowe zajęcia składają się z rozgrzewki, części właściwej oraz stretchingu. Wiele osób zaczyna ćwiczenia od serii skoków na skakance, co szybko rozgrzewa całe ciało i przygotowuje mięśnie do pracy. W następnym kroku instruktorzy radzą przejść do prostych ćwiczeń przygotowawczych z wykorzystaniem ciężarków, jednocześnie zaczynając już też pracę nad skoordynowaniem nóg i rąk a także nauki właściwej pozycji. Oprócz świetnych korzyści dla mięśni, trenując boks zauważymy:

  • poprawę koordynacji, zwinności oraz czasu reakcji;
  • ulepszoną koncentrację;
  • zmniejszone uczucie stresu i napięcia.

Ewa Szabatin zachęca do odkrywania nowych smakówSzabatin namawia do odkrywania smaków i pokazuje fanom, jak przygotować mujadarę

Warto wiedzieć, że już pół godziny boksowania to aż 400 spalonych kalorii! Skupienie się na wyćwiczeniu dobrej postawy i pozycji obronnej uczy również samoświadomości oraz możliwości, do których zdolne jest nasze ciało. Osoby, które postanowiły ćwiczyć boks regularnie potwierdzają, że w miarę kolejnych zajęć czuły się dużo pewniej siebie.

Więcej o: