antyoksydanty

"Owoce tuczą!", "Trzymaj się z daleka od bananów, bo są najgorsze" - czytamy, słyszymy od znajomych. Jednak banany, mają sporo witamin, minerałów i innych wartości, dla których warto włączyć je do diety. Jak je jeść, by nie utyć? Dietetyk radzi.

• antyoksydanty
• przed treningiem
• słodycze
• tabela kalorii
• zdrowa żywność

Lubisz wiśnie? Jeśli tak, to od dzisiaj jedź je bez ograniczeń! Te niskokaloryczne owoce mają sporo antyoksydantów, które działają przeciwzapalnie, przyspieszając regenerację po treningu.

• antyoksydanty
• błonnik
• diety odchudzające
• jak schudnąć
• owoce

Niektóre owoce mają sporo cukru i łatwo o kilka dodatkowych centymetrów w talii, jeśli będziemy jeść je do oporu. Na szczęście nie musisz się tego obawiać w przypadku malin, jeżyn i borówek. Szklanka tych owoców to zaledwie 40-50 kcal!

• antyoksydanty
• błonnik
• diety odchudzające
• indeks glikemiczny
• jak schudnąć

Śliwki to idealne owoce dla tych, które dbają o linię. Są niskokaloryczne, mają niski indeks glikemiczny, sporo antyoksydacyjnych witamin. Nieważne którą odmianę wybierzesz, możesz mieć pewność, że nie odłożą się w biodrach!

• antyoksydanty
• błonnik
• indeks glikemiczny
• owoce
• zdrowe odżywianie

Arbuz jest niskokaloryczny, zawiera błonnik, likopen (antyoksydant opóźniający proces starzenia), sporo witamin. Dlatego w upalny dzień przygotuj potrawy z arbuzem. Zobacz, jakie przepisy masz do wyboru.

• antyoksydanty
• arbuz
• błonnik
• diety odchudzające
• jak schudnąć

Chcesz schudnąć przed latem, więc szukasz szybkich i łatwych sposób na utratę wagi? To najgorsze, co możesz zrobić! Sprawdź lepiej, jak schudnąć zdrowo i na długo. Zobacz, jak odmienić swoje myślenie o zdrowym odżywianiu, jak zjadać mniej, dlaczeg...

• antyoksydanty
• diety odchudzające
• dziennik odchudzania
• jak schudnąć
• woda

Lubisz sałatki, ale nudzą cię codziennie te same kompozycje? Sprawdź nasze przepisy na lekkie sałatki. A przy najbliższej wizycie na targu kup zdrowe dodatki: rukiew, buraki, rzodkiewkę, pestki dyni i słonecznika, a także orzechy włoskie.

• antyoksydanty
• dietetyczne przepisy
• zdrowa żywność

Chcesz, żeby twój trening był bardziej efektywny? Badacze zajmujący się żywieniem sportowców coraz częściej polecają produkty pochodzenia naturalnego, które poprawiają wydolność i sprawiają, że wolniej się męczysz. Do takich wspomagaczy należy sok...

• antyoksydanty
• suplementy
• zdrowa żywność

Jesteś ostatnio przybita, znużona i nie masz energii? Taki spadek nastroju jest typowy o tej porze roku. Jak sobie z nim poradzić? Jedz więcej warzyw i owoców! Brzmi banalnie? Według naukowców osoby, które jedzą dużo warzyw i owoców są większymi...

• antyoksydanty
• depresja
• owoce
• warzywa
• zdrowa żywność

Na pewno znasz to uczucie - leżysz w łóżku, ale męczy cię mały głód... masz ochotę na coś słodkiego, albo słonego, albo chrupiącego... Nie rzucaj się wtedy na czekoladę czy chipsy, ale wykorzystaj nasze pomysły na lekkie przekąski na wieczorny głód.

• antyoksydanty
• dietetyczne przepisy
• diety odchudzające
• przekąski
• zdrowa żywność

Farro, quinoa, spirulina i jarmuż. To tylko niektóre z hitów kulinarnych 2012 roku. Należą do "superfoods", czyli pokarmów wyróżniających się wysokimi wartościami odżywczymi i zdrowotnymi. Jeśli jeszcze ich nie znacie, w 2013 roku macie okazuję ic...

• antyoksydanty
• błonnik
• jarmuż
• metabolizm
• zdrowa żywność

O tym, że czekolada może być zdrowa, czytamy wszędzie. Źródło magnezu, zawiera przeciwutleniacze - znamy to już na pamięć. Czy jednak czekolada może sprawić, że będziemy szczuplejsi? Brzmi jak żart z okazji 1 kwietnia. Okazuje się jednak, że w...

• antyoksydanty
• cukier
• czekolada kalorie

Kto nie lubi czasem pochrupać prażonej kukurydzy w kinie lub przed telewizorem? Większość z nas już zdążyła zapomnieć, jak smakuje popcorn, bo brakuje miejsca dla tej przekąski w diecie osób, które preferują zdrowy tryb życia. Okazuje się jednak, ...

• antyoksydanty
• popcorn