motywacja
-
![Dwadzieścia minut domowej tabaty. Ten prosty trening zwala z nóg]()
Dwadzieścia minut domowej tabaty. Ten prosty trening zwala z nóg
Tabata jest jednym z najlepszych sposobów na szybkie spalanie tkanki tłuszczowej. Jak ją ćwiczyć w domu?
-
![Jak ćwiczyć nogi bez sprzętu? Oto jeden z najlepszych zestawów treningowych]()
Jak ćwiczyć nogi bez sprzętu? Oto jeden z najlepszych zestawów treningowych
Wystarczy niecałe pół godziny dziennie, aby wysmuklić i wzmocnić nogi. Jakie ćwiczenia przynoszą dobre efekty? Oto lista.
-
![Chcesz wzmocnić mobilność i stabilizację swojego ciała? Wykonuj codziennie te cztery ćwiczenia]()
Chcesz wzmocnić mobilność i stabilizację swojego ciała? Wykonuj codziennie te cztery ćwiczenia
Ostatnio w domu ćwiczą nie tylko pasjonaci, lecz także profesjonaliści. Elementy z ich treningów możemy przemycić do swojej rutyny. Ten zestaw codziennie wykonuje na rozgrzewkę zdobywczyni czarnego pasa w karate.
-
![Te ćwiczenia wykonują pływacy w przerwie od zajęć na basenie. Trening pomoże nam wzmocnić mięśnie całego ciała]()
Te ćwiczenia wykonują pływacy w przerwie od zajęć na basenie. Trening pomoże nam wzmocnić mięśnie całego ciała
Profesjonalni pływacy w celu wzmocnienia mięśni nie zawsze trenują w wodzie. Dzięki dobrze dobranym ćwiczeniom bez problemu mogą budować kondycję również poza basenem. Ten zestaw ćwiczeń działa na wiele partii mięśni jednocześnie, możemy je wykona...
-
![Marzysz o płaskim brzuchu? Zacznij trenować w domu! Dzięki tym ćwiczeniom bez sprzętu wyrzeźbisz mięśnie]()
Marzysz o płaskim brzuchu? Zacznij trenować w domu! Dzięki tym ćwiczeniom bez sprzętu wyrzeźbisz mięśnie
Czas spędzony w domu możemy wykorzystać na efektywne regularne treningi. Te cztery ćwiczenia skupiają się na mięśniach brzucha - pierwsze efekty będą widoczne już po kilku tygodniach.
-
![Chcesz utrzymać wagę i wzmocnić mięśnie? Ten zestaw ćwiczeń bez sprzętu jest właśnie dla ciebie!]()
Chcesz utrzymać wagę i wzmocnić mięśnie? Ten zestaw ćwiczeń bez sprzętu jest właśnie dla ciebie!
Domowa izolacja dla wielu osób stała się doskonałym sposobem na poprawienie kondycji i zrzucenie zbędnych kilogramów. Jak ćwiczyć, aby utrzymać efekty?
-
![Jak poprawić efekty uprawiania jogi? Skoncentruj się na tych trzech rzeczach]()
Jak poprawić efekty uprawiania jogi? Skoncentruj się na tych trzech rzeczach
Regularne ćwiczenie jogi wymaga mobilizacji i skupienia. Z każdymi zajęciami będzie coraz trudniej. Jak wytrzymać tempo i nie zgubić motywacji, a do tego wzmocnić efekty treningów?
-
![Pani Irena udowadnia, że wiek to tylko liczba. Tak trenuje 68-letnia wielbicielka siłowni i zdrowej diety]()
Pani Irena udowadnia, że wiek to tylko liczba. Tak trenuje 68-letnia wielbicielka siłowni i zdrowej diety
Od górskich wędrówek do biegu po górach - tak rozpoczęła się jej przygoda ze sportem. Poznajcie Panią Irenę Wielochę, autorkę Instagrama "kobieta.zawsze.mloda", gdzie dzieli się swoją pasją do sportu i życia.
-
![Ewa Wachowicz pozuje na Instagramie... stojąc na głowie. Fani: wow, wysportowana, że hej!]()
Ewa Wachowicz pozuje na Instagramie... stojąc na głowie. Fani: wow, wysportowana, że hej!
Ewa Wachowicz preferuje zdrowy tryb życia. Niedawno była Miss Polonii zaskoczyła instagramowych obserwatorów, zachęcając do aktywnych wakacji w nietypowej pozie.
-
![Trening izometryczny na ręce i ramiona. Te ćwiczenia tylko wydają się proste]()
Trening izometryczny na ręce i ramiona. Te ćwiczenia tylko wydają się proste
Ćwiczenia izometryczne polegają na jednoczesnym napinaniu konkretnych partii mięśniowych. Taki trening jest znacznie trudniejszy od klasycznej aktywności fizycznej.
-
Ewa Chodakowska zmieniła dietę i ćwiczenia. Obserwatorka zauważyła różnicę w jej wyglądzie: Piękną masz talię
-
Specjaliści twierdzą, że lepszego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów nie znajdziesz
-
Anna Dziedzic pokazała najczęstsze błędy, które popełniamy, ćwicząc mięśnie brzucha. Też tak robisz?
-
Kylie Jenner poleca dwa popularne treningi. Celebrytka gwarantuje, że dzięki nim zrobimy świetną formę
-
Smoothie z matchą, czyli ulubiony koktajl dietetyków. Jest pyszny i świetnie działa na metabolizm
- Ewa Chodakowska zmieniła dietę i ćwiczenia. Obserwatorka zauważyła różnicę w jej wyglądzie: Piękną masz talię
- Dlaczego, jeśli codziennie jesz mięso, możesz mieć problem ze zrzuceniem wagi? Naukowcy przedstawiają powody
- Kylie Jenner poleca dwa popularne treningi. Celebrytka gwarantuje, że dzięki nim zrobimy świetną formę
- Czy joga może pomóc w walce z cellulitem? Tak, jeśli będziesz wykonywać ten zestaw ćwiczeń
- Nowy dietetyczny trend na TikToku. Wszyscy dodają do wody ten składnik. Co na to eksperci?
