Kayla Itsines to jedna z najpopularniejszych na instagramie trenerek, która stanowi niekwestionowany autorytet w kwestii fitnessu. Od ponad dziesięciu lat jest trenerką osobistą. Jej plany treningowe zostały sprawdzone przez wiele kobiet i bez wątpienia są skuteczne. Pozwalają wypracować płaski i delikatnie zarysowany brzuch, podnoszą i ujędrniają pupę, a także wysmuklają nogi.
Wsłuchiwanie się w problemy kobiet do klucz do udanego treningu
Odkąd Kayla Itsines pracuje na siłowni, wsłuchuje się w głos kobiet odwiedzających salę treningową. Dzięki temu doskonale rozumie wiele problemów, z którymi często borykamy się my same. Kayla rozwiewa wątpliwości - ma sposoby na wszystkie i opublikowała je pod najnowszym postem na Instagramie!
Oto kilka z nich:
Jestem zbyt zmęczona
Ćwiczenia dodadzą ci energii, idź we własnym tempie.
Porównuję się do innych
Twoja podróż jest dla Ciebie wyjątkowa. Każdy kiedyś zaczynał.
To zbyt trudne
Zmodyfikuj ćwiczenia tak, aby odpowiadały twojemu poziomowi sprawności. Zawsze możesz zrobić COŚ.
Nie mam dużo sprzętu
Dowolny sprzęt możesz zastąpić przedmiotami, które można znaleźć w domu.
Nie mam czasu
Moje treningi trwają tylko 28 minut, mam też szybkie treningi, które trwają 15 minut
Nie mam motywacji
Po prostu zacznij. Lepiej ćwiczyć przez 2 minuty niż nie ćwiczyć
Mam miesiączkę
Odpocznij, jeśli musisz, a następnie wróć do ćwiczeń, gdy będziesz już gotowa.
Nie lubię ćwiczyć
Pokochasz sposób, w jaki będziesz się czuła.
Kayla Itsines pokazuje, że nie ma rzeczy niemożliwych. Ma odpowiedź na każdą wymówkę i nie widzi miejsca na słowo sprzeciwu. Dzięki temu motywuje do działania i pozwala osiągnąć zniewalające efekty. Nie bez powodu do drużyny Kayli dołączyły miliony fanek, również celebrytek.
Zobacz, jak ćwiczy Kasia Dziurska:
