kayla itsines
-
![Kayla Itsines uczy, w jaki sposób używać rollera do ćwiczeń na odstresowanie. Pełen relaks!]()
Kayla Itsines uczy, w jaki sposób używać rollera do ćwiczeń na odstresowanie. Pełen relaks!
Kayla Itsines prowadzi jeden z największych i najpopularniejszych profili fitnessowych na Instagramie. Oprócz ćwiczeń skupiających się na wytrenowanej sylwetce, nie zapomina o sposobach na rozluźnienie zgromadzonego napięcia.
-
![Trzy darmowe treningi online Kayli Itsines. Tak nabierzesz kondycji w domowym zaciszu]()
Trzy darmowe treningi online Kayli Itsines. Tak nabierzesz kondycji w domowym zaciszu
Kayla Itsines zrewolucjonizowała podejście do treningów. To właśnie jej ćwiczenia zaczęły się pojawiać jako jedne z pierwszych, które zapoczątkowały ruch fitness w social mediach. Oto trzy świetne propozycje Kayli na udany trening w domu.
-
![Nie lubisz burpees? To nie problem! Popularna trenerka radzi, co możesz zrobić w zamian]()
Nie lubisz burpees? To nie problem! Popularna trenerka radzi, co możesz zrobić w zamian
Burpees to ćwiczenie, które zwłaszcza na początku trenowania, może sprawiać trudności. Kayla Itsines ma jednak sposób na to, aby osiągnąć podobne efekty, dzięki innej pozycji.
-
![Kayla Itsines wraca ze świetnym treningiem, z którego skorzysta każdy. Kwadrans wycisku dla całego ciała]()
Kayla Itsines wraca ze świetnym treningiem, z którego skorzysta każdy. Kwadrans wycisku dla całego ciała
Każda wielbicielka fitnessu z pewnością kojarzy Kaylę Itsines. Jej programom treningowym zaufały miliony osób. Tym razem Kayla ma coś, co nikomu nie sprawi trudności.
-
![Kayla Itsines zdradziła, jak wykonywać plank. Jej wskazówka robi diametralną różnicę]()
Kayla Itsines zdradziła, jak wykonywać plank. Jej wskazówka robi diametralną różnicę
Plank to jedno z najczęściej wykonywanych przez nas ćwiczeń. Dzięki uwadze Kayli Itsines trening będzie zdecydowanie efektywniejszy.
-
![Jak skocznie wejść w nowy rok? Z szybkim treningiem Kayli Itsines! Nie wymaga sprzętu, a działa na całe ciało]()
Jak skocznie wejść w nowy rok? Z szybkim treningiem Kayli Itsines! Nie wymaga sprzętu, a działa na całe ciało
Przepis na idealny domowy trening? Bez sprzętu, wymagający niewiele przestrzeni, krótki, ale intensywny. Wszystkie wymagania spełnia propozycja od jednej z najpopularniejszych trenerek na świecie.
-
![Za co kochamy dietę śródziemnomorską? Popularna trenerka podaje niepodważalne argumenty]()
Za co kochamy dietę śródziemnomorską? Popularna trenerka podaje niepodważalne argumenty
Dietetycy i trenerzy coraz częściej polecają dietę śródziemnomorską. Z jakich powodów? Kayla Itsines przekonuje, dlaczego warto wybrać taki model odżywiania.
-
![Kayla Itsines pokazała, jak wygląda jej zdrowy lunch 'na szybko'. Przepis trenerki jest banalny]()
Kayla Itsines pokazała, jak wygląda jej zdrowy lunch "na szybko". Przepis trenerki jest banalny
Jedna z najpopularniejszych australijskich trenerek fitness podzieliła się szybkim przepisem na zdrowy lunch - idealny, jeśli żyjemy w ciągłym biegu, a chcemy zjeść coś smacznego, pożywnego i oczywiście fit!
-
![Kayla Itsines przedstawiła najprostszy trening, który wykonasz w 9 minut. Nie potrzebujesz nawet maty]()
Kayla Itsines przedstawiła najprostszy trening, który wykonasz w 9 minut. Nie potrzebujesz nawet maty
Kayla Istines tworzy treningi i udowadnia, że perfekcyjne ćwiczenia nie wymagają żadnego sprzętu. Nową propozycję trenerki możesz wykonać dosłownie wszędzie.
-
![Kayla Itsines zachęca do trenowania z wykorzystaniem stepu. Zrób pięć ćwiczeń w kwadrans i poczuj mięśnie]()
Kayla Itsines zachęca do trenowania z wykorzystaniem stepu. Zrób pięć ćwiczeń w kwadrans i poczuj mięśnie
Step fitness urozmaici domowe treningi. Do ćwiczeń możesz wykorzystać zwykły stabilny stołek. Dzięki wprowadzeniu tego elementu wzmocnisz intensywność wykonywanych ćwiczeń.
-
Sejm. Ugoda PiS z Solidarną Polską potwierdzona w wieczornym głosowaniu. "Sprzedali swoją rewolucję"
-
Kadyrow domaga się od Polski przeprosin dla rosyjskiego ambasadora. Grozi konsekwencjami
-
Ewa szukała dawcy nasienia. Krzysztof chciał nim zostać. "Nasza córka jest fantastyczna"
-
Jej biust nie przestaje rosnąć. 19-latka nosi już rozmiar 100 GG. "Gapią się na mnie, kiedy idę do sklepu"
-
![Od entuzjazmu do przygnębienia. Front w Donbasie się Ukraińcom sypie [SYTUACJA NA FRONTACH]](https://bi.im-g.pl/im/fb/2c/1b/z28493819F,Sytuacja-w-Donbasie--stan-na-23-maja.jpg)
Od entuzjazmu do przygnębienia. Front w Donbasie się Ukraińcom sypie [SYTUACJA NA FRONTACH]
- Plaża Bagry wyprzedza Jarosławiec i Gdynię. To na nią najchętniej "chodzimy" w internecie
- Ługańsk. Rosyjscy żołnierze "wychodzą ze wszystkich szczelin jak karaluchy"
- Rosja. Putin ma listę "zdrajców". Raport uderza w dyplomatów i resort Ławrowa
- Nowy standard TV. Jak ustawić telewizor po 23 maja? [INSTRUKCJA]
- Czołgi Leopard dla Polski. Niemiecki rząd "zdumiony" krytyką Andrzeja Dudy
