Kayla Itsines to jedno z najbardziej rozpoznawalnych nazwisk wśród trenerów fitness na całym świecie. Instruktorka szybko zdobyła sympatię wielu osób. Na swoich mediach społecznościowych dzieli się z obserwatorami pomysłami na treningi oraz posiłki, które pomogą w osiągnięciu wymarzonej sylwetki.
Fani Kayli na pewno pamiętają, jak gwiazda pokazywała ćwiczenia, które można wykonywać z ciążowym brzuszkiem. Dzięki odpowiednio dobranemu i bezpiecznemu treningowi w czasie ciąży trenerce było zdecydowanie łatwiej wrócić do dawnej sylwetki. Ostatnio na Instagramowym profilu Itsines, pojawił się post z polecanymi ćwiczeniami po porodzie. Trenerka podkreśla, że przedstawiony trening jest przeznaczony dla kobiet, które wybrały poród naturalny, a także nie mają żadnych przeciwwskazań od lekarza:
Zaprezentowane ćwiczenia mają na celu przywrócenie stabilności rdzenia kręgosłupa, poprawienie naszej postury oraz wzmocnienie naszego ciała
- tłumaczy Kayla na Instagramie. Pokazany trening można wykonać w domu. Potrzebne są: krzesło, piłka, mata oraz guma treningowa. Itsines podaje przygotowany przez siebie plan zajęć. Wszystkie figury mają na celu lekkie rozciągnięcie i rozluźnienie poszczególnych partii mięśni. Przedstawiony trening nie ma określonego czasu - staramy się zrobić dwie rundy, powtarzając każde z ćwiczeń dziesięć razy.
Pamiętajmy, by nie nadwyrężać za bardzo mięśni. Treningi po ciąży należy wprowadzać stopniowo.
Jak prawidłowo wykonać ćwiczenia rozciągające? Zobacz trening Gosi Gałkowskiej: