ćwiczenia
-
![Jak zrobić ćwiczenie "wall angel"? W ten sposób wzmocnimy mięśnie górnej i dolnej części pleców]()
Jak zrobić ćwiczenie "wall angel"? W ten sposób wzmocnimy mięśnie górnej i dolnej części pleców
Obolałe i spięte mięśnie pleców to częsty problem. Mamy jednak jego skuteczne rozwiązanie! Wystarczy włączyć poniższe ćwiczenie do treningowej rutyny.
-
![Wszyscy mówią o treningu 12-3-30. Na czym dokładnie polega? Czy jest bezpieczny?]()
Wszyscy mówią o treningu 12-3-30. Na czym dokładnie polega? Czy jest bezpieczny?
Na Instagramie możemy znaleźć coraz więcej wpisów, gdzie wielbicielki fitnessowych nowinek dzielą się efektami wyzwania 12-3-30. Co oznaczają poszczególne cyfry?
-
![20-minutowy trening bez sprzętu dla wymagających. Pobudź mięśnie do działania!]()
20-minutowy trening bez sprzętu dla wymagających. Pobudź mięśnie do działania!
Trening bez obciążenia wcale nie jest prostszy, co tylko udowadniają poniższe ćwiczenia. Zestaw przyniesie efekty dla każdej osoby, która ma ochotę trochę się poruszać.
-
![Poranny trening pilatesu, który wzmocni ciało. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz wszędzie]()
Poranny trening pilatesu, który wzmocni ciało. Sześć prostych ćwiczeń, które wykonasz wszędzie
Pilates, obok jogi, jest jednym z najczęściej polecanych treningów, które odprężają ciało i umysł. Ćwiczenia warto wykonywać rano oraz wieczorem, aby rozluźnić napięcie w mięśniach.
-
![Spacer farmera - na czym polega to ćwiczenie? Warto je uwzględnić podczas planowania treningu]()
Spacer farmera - na czym polega to ćwiczenie? Warto je uwzględnić podczas planowania treningu
Ćwiczenie, które kryje się pod tą nazwą, poprawia naszą postawę, a także stanowi dla mięśni niezłe wyzwanie. Spacer bez problemu wykonamy zarówno na siłowni, jak i w domowych warunkach.
-
![Kasia Dziurska ma nową sportową pasję. Trenerka zapisała się na lekcje boksu. "Rośnie zajawka"]()
Kasia Dziurska ma nową sportową pasję. Trenerka zapisała się na lekcje boksu. "Rośnie zajawka"
Kasia Dziurska próbuje swoich sił w różnych treningach. Ostatnio zdecydowała się na lekcje boksu. Ćwiczenia mają wiele zalet.
-
![Trening mobilności z elementami jogi. W ten sposób przyniesiesz ulgę zesztywniałym mięśniom]()
Trening mobilności z elementami jogi. W ten sposób przyniesiesz ulgę zesztywniałym mięśniom
Siedzący tryb życia, a także intensywne treningi, mogą powodować uczucie sztywności mięśni. Warto raz w tygodniu postawić na ćwiczenia rozluźniające, które przy okazji zwiększą naszą mobilność.
-
![Nie wiesz, od czego zacząć domowe treningi z hantlami? Oto zestaw ćwiczeń idealnych na początek]()
Nie wiesz, od czego zacząć domowe treningi z hantlami? Oto zestaw ćwiczeń idealnych na początek
Niezależnie od tego, czy jesteśmy początkujący czy bardziej zaawansowani, ćwiczenia z hantlami mogą wiele zmienić w naszych treningach.
-
![Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu]()
Chcesz być bardziej elastyczna? Oto trzy rozciągające ćwiczenia, które każdy wykona bez problemu
Rozciąganie powinno być elementem każdego treningu. Stretching pomaga w uniknięciu wielu kontuzji. Warto jeden trening w tygodniu, albo jego większą część, poświęcić właśnie na ćwiczenia z tego zakresu.
-
![Pięć ćwiczeń z piłką stabilizacyjną, które wzmocnią mięśnie i poprawią koordynację]()
Pięć ćwiczeń z piłką stabilizacyjną, które wzmocnią mięśnie i poprawią koordynację
Włączenie do treningów piłki stabilizacyjnej może pomóc we wzmocnieniu mięśni, które podczas normalnych ćwiczeń są często pomijane.
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Dieta a trening - jak bilansować posiłki? Anna Lewandowska udostępniła przykładowe menu do 1800 kcal
-
Honorata Skarbek w zeszłym roku zrzuciła 10 kilogramów. Celebrytka zdradziła, jak wyglądały jej treningi
-
Marzy ci się płaski brzuch? Zacznij od kuchni! Te zmiany w diecie wprowadź od razu
-
Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Pięć ćwiczeń z lekkimi ciężarkami, które maksymalnie wykorzystują nasze możliwości. Poprawa kondycji gwarantowana
- Ewa Chodakowska zdradza, jak właściwe odżywianie wpływa na nasze samopoczucie. Jak podnieść poziom serotoniny w ciele?
- Małgorzata Socha zachęca do biegania zimą i przełamywania własnych słabości. "Warto pokonać leniwca"
- Dieta makrobiotyczna ma zapewnić dobre samopoczucie i wzmocnić odporność. Na czym konkretnie polega?
- Intensywny trening Naomi Campbell. Modelka jest w świetnej formie!
