ćwiczenia
-
Pilates dla początkujących - z tymi trzema ćwiczeniami poradzi sobie każdy. Tak szybko wzmocnisz sylwetkę
Mówi się, że pilates to trening dla duszy i ciała. Jest w tym sporo prawdy. Regularny trening to nie tylko świetny sposób na poprawę kondycji, lecz także nauka o możliwościach własnego ciała. Jak zacząć ćwiczyć pilates?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak zwalczyć "oponkę" podczas jogi? Wystarczy regularne wykonywanie pięciu ćwiczeń
Joga odpręża umysł i ciało. Pomaga w rozciągnięciu mięśni, ale też skutecznie wspiera redukcję tkanki tłuszczowej. Jak zaplanować trening z jogą, jeżeli naszym celem jest płaski brzuch?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kaley Cuoco tawia na ostry trening. Rzuty piłką i sprint na bieżni to dopiero początek!
Kaley Cuoco nie patyczkuje się podczas treningów - aktorka stawia na coraz nowsze kombinacje ćwiczeń, dzięki czemu pozostaje w świetnej formie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ten trening działa podobnie do burpees, jednak nie wymaga robienia skoków - koniec z najbardziej nielubianym ćwiczeniem
Jeżeli na samą myśl o robieniu burpees odechciewa się nam ćwiczyć - te treningi są dla nas stworzone.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sporty wodne - do których warto się przekonać jeszcze w te wakacje? Tak połączysz rozrywkę z niezłym treningiem
Sporty wodne mogą być świetną rozrywką podczas urlopu, która, przy okazji, wpłynie na naszą kondycję. Szykujesz się na wakacje nad wodą? Spróbuj przekonać się do tych aktywności!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Treningi cardio zamiast biegania. Takie same efekty przy mniejszym obciążeniu kolan
Bieganie, choć jest skutecznym treningiem, z różnych przyczyn nie będzie dla każdego. Istnieją jednak zajęcia o podobnym wpływie na nasz organizm.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka
Jeżeli nadal na myśl o zrobieniu pompek masz ochotę zrezygnować z dbania o formę, zacznij od ćwiczeń wzmacniających, które przygotują cię do bardziej zaawansowanych etapów treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Plan ćwiczeń Chrisa Pratta do "Strażników Galaktyki" robi wrażenie. Te treningi to nie przelewki
Wyjątkowo intensywne treningi, dokładnie ustalona i rozpisana dieta na każdy dzień oraz duża ilość płynów - to trzy ważne zasady przygotowań Chrisa Pratta do jego najbardziej rozpoznawalnej roli.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Maja Bohosiewicz ma sprawdzony sposób na sylwetkę: tydzień ćwiczeń i masażu, żeby zauważyć znaczącą różnicę
Maja Bohosiewicz próbuje nakłonić swoich fanów do zmiany trybu życia na bardziej aktywny. W tym celu opowiedziała o tym, jak szybko może zmienić się nasze ciało przy regularnych ćwiczeniach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy wskazówki, jak poprawić technikę pompek. Tak wyciśniesz z tego ćwiczenia jeszcze więcej
Pompki to jedno z najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie klatki piersiowej i ramion. Co jednak, jeśli nie jesteśmy w stanie zrobić więcej, niż kilku powtórzeń? Cza na kilka zmian.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Jak używać rollera do ćwiczeń na mięśnie brzucha? Ta niewielka rolka może wiele zmienić
Wałek do ćwiczeń ma wiele zastosowań. Dziś sprawdzamy, w jaki sposób może zadziałać na mięśnie brzucha. Wystarczy proste ćwiczenie, aby sprawić, że mięśnie w tej części ciała będą mocniej angażować się w treningi.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Te ćwiczenia to pożeracze zbędnych kalorii. Tak spalisz ich aż 400 w 20, 30 lub 40 minut
Chcesz szybko spalić pokaźną sumę nadprogramowej warstwy tłuszczu? Dobierz odpowiednie ćwiczenia do czasu, który chcesz na nie poświęcić.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kate Hudson nie zna słowa przerwa. Aktorka zaprezentowała kolejny energiczny trening. Przyszła kolej na smukłe nogi
Kate Hudson powoli staje się prawdziwą fitinfluencerką. Na jej Instagramie pojawia się coraz więcej treści związanych z treningami oraz zdrowym żywieniem. Nie tak dawno Hudson ujawniła, w jaki sposób ćwiczy nogi.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego podczas ćwiczeń siłowych ważne jest tempo? Do każdego treningu przyda się odpowiedni wzór
Tempo to bardzo ważny element treningów siłowych. I nie chodzi tutaj o wykonywanie ćwiczeń jak najszybciej, a o czas poświęcony na poszczególne czynności.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery najlepsze ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha. Jak je wykonać poprawnie? Tak będziesz w formie!
Dolne partie brzucha są trudne do wyćwiczenia - nie każdy trening pobudza te mięśnie do działania. Warto zatem mieć kilka pozycji ukierunkowanych na tę część ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trenerka gwiazd doradza domowe zajęcia z hantlami. Zdradza też ulubione ćwiczenie Shakiry
Anna Kaiser z powodzeniem od lat współpracuje z wieloma gwiazdami. Jej ćwiczenia docenia m.in. Sarah Jessica Parker oraz Shakira. Jakie porady ma dla fanów wytrenowanych aktorek i piosenkarek?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
"Codziennie przez dwa tygodnie rozciągałam biodra. Teraz moje ciało jest zupełnie inne". Wystarczyło siedem minut ćwiczeń
Jenny Sugar postanowiła przetestować proste ćwiczenia rozciągające biodra. Czy rzeczywiście przynoszą rezultaty już po czternastu dniach?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening obwodowy dla początkujących. Najważniejsze informacje w pigułce. Ćwiczenia na pierwszy ogień
Spędzenie pół godziny na rowerku lub bieżni sprawia, że odechciewa ci się ćwiczyć? Mówimy dość monotonii - czas na treningi obwodowe!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Brzuszki - robisz je poprawnie? Sprawdź się! Zobacz, jak wykonać efektywny trening
Brzuszki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na pobudzenie mięśni. Choć pozycja jest prosta, bardzo łatwo tu o błąd, który powoduje, że z efektami możemy się pożegnać.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Eva Longoria pokazała ćwiczenia na pośladki. Trening udostępniła Victoria Beckham: A więc to jest twój sekret
Victoria Beckham udostępniła na InstaStories wideo z nagraniem Evy Longorii, która wykonuje ćwiczenia na pośladki. Brytyjska projektantka jest pod wrażeniem tego treningu, my również!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Co jeść przed treningiem? Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Poznaj wskazówki eksperta
Wybierasz się na trening i chcesz coś wrzucić na ząb? Zobacz, co najlepiej sprawdzi się przed twoimi ulubionymi ćwiczeniami.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Joanna Przetakiewicz porwała na spacer hantle i gumę oporową: Kto powiedział, że ćwiczyć trzeba na siłowni?
Joanna Przetakiewicz pragnie zmobilizować fanów do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Projektantka zauważyła cenną różnicę pomiędzy takim treningiem, a klasycznymi ćwiczeniami na siłowni.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak często można wykonywać HIIT? Czy istnieje limit ćwiczeń? Uważajmy, jeśli nie chcemy się przetrenować
HIIT czyli treningi interwałowe o wysokiej intensywności są prawdziwym hitem. Jednak jak to przy wymagających ćwiczeniach bywa, należy bardzo uważać, aby z nimi nie przesadzić.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Wracamy do lat 80. i odgrzewamy ulubiony trening gwiazd. Mijają dekady, a te ćwiczenia nadal są świetne
Kolorowe legginsy, białe opaski podtrzymujące fryzurę i skoczna muzyka. Lubicie ten klimat? Przenosimy się na chwilę do tej barwnej dekady, aby skorzystać z niestarzejących się treningów.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Szukasz urozmaicenia treningów? Wypróbuj siedmiodniowe wyzwanie z pilatesem!
Pilates to idealny wybór, kiedy szukamy mniej intensywnych ćwiczeń, które jednak rozruszają nasze mięśnie. Tydzień to optymalny czas na zapoznanie się z podstawowymi technikami tego treningu.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Julia Wieniawa walczy ze stresem z pomocą jogi. Dzielnie ćwiczy nawet w upał! "Ostatnio jestem mocno pospinana"
Julia Wieniawa stara się nie dać lenistwu i regularnie uczęszcza na treningi. Joga to nie tylko ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni, lecz także lepsze radzenie sobie ze stresem - w jaki sposób?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Spider plank - specjalistka przekonuje, dlaczego warto dołączyć to ćwiczenie do każdego treningu
Charlee Atkins uwielbia planki w każdej możliwej kombinacji. Tego z pająkiem w nazwie włączyła praktycznie do każdego treningu. Ma ku temu ważny powód.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Zestaw ćwiczeń na rozciąganie ud - tak nie tylko wzmocnisz mięśnie, lecz także wyszczuplisz tę część ciała
Wzmocnione mięśnie ud powodują, że łatwiej nam złapać równowagę podczas treningów. Wytrenowane uda to również podniesienie ogólnej sprawności oraz funkcjonalności. Co zrobić, aby wzmocnić mięśnie w tej części ciała i jednocześnie ją wysmuklić?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening supermodelek - pięciominutowe ćwiczenia na pośladki dają nieźle popalić
Kelly Gale prowadzi na YouTubie kanał z treningami. W najnowszym materiale wideo supermodelka pokazuje, w jaki sposób zacząć trenować pośladki - na początek wystarczy zaledwie pięć minut!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Test treningowej aplikacji Chrisa Hemswortha. Siedem dni treningów w 24 godziny - wykonalne? Nie do końca
Chris Hemsworth od czasów pierwszego filmu o Thorze nieustannie pracuje nad swoją sylwetką. Wraz z instruktorami aktor stworzył aplikację, która zawiera jego wszystkie ulubione i skuteczne ćwiczenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR