ćwiczenia
-
![Pięciominutowy trening do wykonania na... krześle. Tak pożegnasz się z bólem w krzyżu!]()
Pięciominutowy trening do wykonania na... krześle. Tak pożegnasz się z bólem w krzyżu!
Ćwiczenia, które pomogą nam przetrwać godziny spędzone w pracy przed komputerem, wcale nie muszą być skomplikowane. Ten zestaw wykonamy w trakcie przerwy, przy okazji odprężając kręgosłup.
-
![Asany, które każdy jogin powinien regularnie ćwiczyć, niezależnie od doświadczenia!]()
Asany, które każdy jogin powinien regularnie ćwiczyć, niezależnie od doświadczenia!
Joga to niesamowicie różnorodny trening, który można układać z mnóstwa różnych pozycji. Istnieje jednak pewien zestaw ćwiczeń, przydający się niezależnie od stopnia zaawansowania. Jakie figury wchodzą w skład takiego treningu?
-
![Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek]()
Co się stanie, jeśli CODZIENNIE będziemy wykonywać trening siłowy? Wzmocnione mięśnie i kości to dopiero początek
Trening siłowy to coś więcej, niż budowanie masy mięśniowej. Wykonywany regularnie, niesie szereg korzyści dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Istnieje jednak pewien haczyk.
-
![Trening plażowy, który przyda się nie tylko podczas wakacji. Te sprytne ćwiczenia urozmaicą plan zajęć]()
Trening plażowy, który przyda się nie tylko podczas wakacji. Te sprytne ćwiczenia urozmaicą plan zajęć
Jak się okazuje, treningi plażowe świetnie sprawdzą się również w domowych warunkach. Te proste ćwiczenia nie wymagają specjalnego sprzętu, a idealnie sprawdzą się w roli wzmocnienia kondycji i równowagi.
-
![W jaki sposób zredukować tkankę tłuszczową na plecach? Trener poleca kilka niezawodnych ćwiczeń]()
W jaki sposób zredukować tkankę tłuszczową na plecach? Trener poleca kilka niezawodnych ćwiczeń
Przy nabieraniu zbędnych kilogramów jedni mają problem z oponką na brzuchu, drudzy... w tzw. wałkami na plecach. Jak się ich szybko pozbyć? Oprócz diety, bardzo ważna jest też aktywność fizyczna.
-
![Kickboxing, czyli jak pokochać sporty walki - kurs samoobrony i nauka samoakceptacji w jednym]()
Kickboxing, czyli jak pokochać sporty walki - kurs samoobrony i nauka samoakceptacji w jednym
Jeżeli kickboxing kojarzy nam wyłącznie z zadawaniem ciosów, czas zmienić myślenie. Ten sport ma wiele korzyści, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Co warto wiedzieć przed pójściem na trening?
-
![Chcesz wzmocnić odporność na zmęczenie? Trenuj biegowe interwały! Oto jeden z sekretów wytrzymałości maratończyków]()
Chcesz wzmocnić odporność na zmęczenie? Trenuj biegowe interwały! Oto jeden z sekretów wytrzymałości maratończyków
Bieganie w interwałach może pomóc w nabraniu kondycji oraz wprawy, w tym jak prawidłowo oddychać podczas fizycznego wysiłku. Jak poprawnie ćwiczyć interwały?
-
![Influencerka plus size została wyśmiana za ćwiczenie na siłowni. Wszystko zarejestrowała kamera]()
Influencerka plus size została wyśmiana za ćwiczenie na siłowni. Wszystko zarejestrowała kamera
Bethy Red prężnie rozwija swoje kanały społecznościowe, na których publikuje posty z szerokiego zakresu lifestyle'owego. Bethy często odwiedza siłownię i, na prośbę obserwatorów, pokazuje z zajęć nagrania. Nie spodziewała się, że jej trening może...
-
![Nicole Scherzinger podała tajniki dbania o sylwetkę. Trzyma się jasno określonych zasad]()
Nicole Scherzinger podała tajniki dbania o sylwetkę. Trzyma się jasno określonych zasad
Nicole Scherzinger przyznała kiedyś na Instagramie, że znalezienie odpowiedniej dla siebie rutyny wcale nie było łatwym zadaniem. Jednak dzięki metodzie prób i błędów udało się jej wypracować odpowiednie dla siebie zasady, które z powodzeniem...
-
![Wracamy do lat szkolnych i ulubionej zabawy. Trening hula hoop kochają największe gwiazdy]()
Wracamy do lat szkolnych i ulubionej zabawy. Trening hula hoop kochają największe gwiazdy
Treningi z hula hoop po raz kolejny podbijają sieć. Na Instagramie oraz TikToku znajdziemy mnóstwo nagrań, które przypomną nam zabawy ze szkolnych lat - warto to do nich wracać? Okazuje się, że owszem!
-
Putinowi za zbrodnie wojenne w Ukrainie włos z głowy nie spadnie. "Z pewnością nie jest najmilszą osobą na świecie, ale nie jest też głupi"
-
Litwa chce zawiązać międzynarodową koalicję. Cel: Usunięcie blokady portu w Odessie
-
Rosja reaguje na decyzję Polski ws. Jamału. Pieskow: "To bliskie szaleństwa"
-
Warszawa. Zabójstwo na Nowym Świecie. Policja publikuje wizerunki podejrzanych
-
Były szef brytyjskiego wywiadu: Putin trafi do sanatorium. Nie wyjdzie jako przywódca Rosji
- Plastik może rozkładać się rekordowo szybko. Foliówka nawet w 24 godziny. Nowe odkrycie naukowców
- Brat b. wiceministra sprawiedliwości Patryka Jakiego skazany za posiadanie narkotyków
- Media: Bartłomiej Misiewicz prowadził pod wpływem alkoholu. Zatrzymała go policja w Austrii
- Ukraina. Jest pierwszy wyrok za zbrodnie wojenne. 21-letni rosyjski żołnierz skazany na dożywocie
- Sezon zagadka. Wakacje drogie, ale Polacy wyjadą i tak. Tylko dokąd?
