ćwiczenia
-
![Pięciominutowy trening cardio. Za krótki? Efekty regularnych ćwiczeń mogą zaskoczyć]()
Pięciominutowy trening cardio. Za krótki? Efekty regularnych ćwiczeń mogą zaskoczyć
Szybki, krótki trening nie przyniesie efektów? Obalamy mity! Już pięć minut intensywnych ćwiczeń wykonywanych regularnie pozwolą na poprawę kondycji. Przekonaj się sama, próbując tego treningu.
-
![Trening izometryczny - zalety, podstawy, przykładowe ćwiczenia]()
Trening izometryczny - zalety, podstawy, przykładowe ćwiczenia
Mówi się, że trening izometryczny jest uniwersalną formą ćwiczeń, odpowiednią zarówno dla początkujących, jak i bardziej zaawansowanych. Na czym dokładnie polega i jakie niesie korzyści?
-
![15-minutowy trening na górne partie ciała. Po tych ćwiczeniach poczujesz mięśnie]()
15-minutowy trening na górne partie ciała. Po tych ćwiczeniach poczujesz mięśnie
Od czasu wybuchu pandemii treningi w domu przeszły prawdziwą rewolucję. Obecnie, mimo że większość siłowni i klubów fitness jest otwarta, znaczna część z nas chętnie wybiera ćwiczenia w domowym zaciszu. Wybrany trening skupia się na rzeźbie górnyc...
-
![Trener Mai Bohosiewicz przygotował dla aktorki porządny zestaw ćwiczeń. Do treningu potrzebujesz jednej rzeczy]()
Trener Mai Bohosiewicz przygotował dla aktorki porządny zestaw ćwiczeń. Do treningu potrzebujesz jednej rzeczy
Maja Bohosiewicz nie ma problemu z przyznaniem się, że nie zawsze ma ochotę ćwiczyć. Na szczęście, trener personalny aktorki potrafi obudzić w niej motywację i zapał. Ostatnie zajęcia na siłowni składały się z serii ćwiczeń wykorzystującyh jedno...
-
![Wypady - jak je zrobić poprawnie? Dlaczego warto włączyć te ćwiczenia do treningowej rutyny?]()
Wypady - jak je zrobić poprawnie? Dlaczego warto włączyć te ćwiczenia do treningowej rutyny?
Wypady to ćwiczenia, które wykorzystują podczas ruchu jedynie masę naszego ciała. Wykonywane regularnie, mogą przynieść wiele korzyści. Jak poprawnie zrobić wykrok?
-
![Monika Olejnik daje czadu na treningu. "Zamiast hejtu i nienawiści bądźmy aktywni"]()
Monika Olejnik daje czadu na treningu. "Zamiast hejtu i nienawiści bądźmy aktywni"
Monika Olejnik poprzez swoje media społecznościowe namawia obserwatorów do zdrowego trybu życia, jednocześnie włączając się w akcję honorującą pracę lekarzy i nauczycieli. Fani są pod ogromnym wrażeniem kondycji dziennikarki.
-
![Treningi na świeżym powietrzu. Jak ćwiczyć na zewnątrz? To nasze ulubione formy aktywności]()
Treningi na świeżym powietrzu. Jak ćwiczyć na zewnątrz? To nasze ulubione formy aktywności
Jeśli znudziły Ci się treningi w czterech ścianach, czas wyjść na zewnątrz. Nawet jeśli jesienna aura nie jest Twoją ulubioną - warto się przemóc i przekonać, ile daje ruch na świeżym powietrzu.
-
Dziennikarka przez 14 dni codziennie trenowała deskę. Jakie wyciągnęła wnioski? To ćwiczenie ma wiele zalet
-
Czy godzina spaceru dziennie może pomóc w utracie kilogramów?
-
Rita Ora odsłoniła płaski brzuch. Efekty zawdzięcza regularnym treningom i odpowiedniej diecie
-
Zdrowe śniadanie w kilka minut? Oto przepis Anny Lewandowskiej. Zasmakuje największym łasuchom
-
Chcesz schudnąć? Te proste triki zapewnią uczucie sytości na dłużej
- Rita Ora odsłoniła płaski brzuch. Efekty zawdzięcza regularnym treningom i odpowiedniej diecie
- Jak chodzić i chudnąć? Kilka wskazówek jak zamienić spacer w trening i pokonać 10 000 kroków
- Trening bokserski w domu. Specjalista poleca wybrane akcesoria do ćwiczeń
- Zdrowe śniadanie w kilka minut? Oto przepis Anny Lewandowskiej. Zasmakuje największym łasuchom
- Trenujesz w domu i chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń? Zastosuj te triki
-
![Dlaczego intensywne bieganie nie jest dla każdego? Zbyt częste treningi mogą szkodzić!]()
Dlaczego intensywne bieganie nie jest dla każdego? Zbyt częste treningi mogą szkodzić!
Ruch to zdrowie - nie mamy do tego, co najmniejszych wątpliwości. Bieganie jest często wybieraną formą aktywności. Niestety jednak, skutki zbyt częstego treningu mogą przynieść skutki odwrotne do zamierzonych.
-
![Trening dla seniora. Które ćwiczenia powinny wykonywać osoby starsze?]()
Trening dla seniora. Które ćwiczenia powinny wykonywać osoby starsze?
Aktywność fizyczna jest istotna na każdym etapie życia. Wraz z wiekiem zmieniają się jednak potrzeby, a także możliwości organizmu. To właśnie do nich należy dostosować swoje ćwiczenia.
-
![Chcesz schudnąć? Koniecznie wypróbuj tego domowego treningu. To tylko sześć ćwiczeń]()
Chcesz schudnąć? Koniecznie wypróbuj tego domowego treningu. To tylko sześć ćwiczeń
Z odchudzaniem najtrudniej jest zacząć - zwłaszcza, jeśli pierwsze kroki w tym temacie stawiamy samodzielnie. Jak ćwiczyć w domu i chudnąć? Ten trening pomoże ci w utracie zbędnych kilogramów.
