ćwiczenia

300 brzuszków dziennie to obietnica na płaski i jędrny brzuch. Czy słusznie tego się spodziewamy po tym ćwiczeniu? Niestety brzuszki bardzo obciążają kręgosłup. Zastanów się dwa razy zanim...

Jennifer Lopez olśniła widzów podczas koncertu na Super Bowl 2020. Fani zgodnie twierdzą, że wokalistka wyglądała przepięknie, a czas się dla niej zatrzymał. Jaki jest sekret Lopez?

Pompki to doskonałe ćwiczenie wzmacniające klatkę piersiową i rozwijające biceps. Niewiele osób pamięta o tym, że świetnie działa także na mięśnie stabilizujące. Kluczowa jest jednak właściwa...

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z siłownią? A może zastanawiasz się jak zacząć ćwiczyć w domu? Pierwsze treningi nie należą do najłatwiejszych. Musisz uzbroić się w cierpliwość i nie poddawać drobnym...

Shakira po raz kolejny zachwyciła widzów Super Bowl swoim talentem wokalnym i tanecznym. Piosenkara przygotowywała się do występu przez wiele tygodni. Gwiazda zdradziła, że w wyrzeźbieniu mięśni...

Anna Lewandowska niedawno zakończyła kolejną edycję treningowego obozu. Instruktorka postanowiła pokazać zdjęcia porównawcze, jak się zmieniło jej ciało podczas dwóch ciąż.

Anna Dereszowska niedawno była na obozie treningowym Anny Lewandowskiej. Aktorka ciągle intensywnie pracuje nad utrzymaniem formy. Teraz ćwiczy z kolejną trenerką, Gosią Gałkowską.

Jessica Alba pokazała kilka tanecznych ruchów. Aktorka wygląda zachwycająco, a uwagę przykuwa jej szuplutka talia.

Blake Lively zdaje sobie sprawę z niezwykłych właściwości muzyki. Pamiętasz ten wyczerpujący trening, kiedy byłaś już gotowa odpuścić ostatnie ćwiczenia, ale właśnie w słuchawkach poleciała twoja...

Efektywność naszych treningów zależy od wielu elementów. Jednym z nich jest posiłek przedtreningowy i posiłek potreningowy. O ile z tym drugim nie mamy większych problemów, o tyle ten pierwszy...

Adam Zdrójkowski chce nabrać kondycji i wzmocnić mięśnie. W tym celu zapisał się na zajęcia u profesjonalnego trenera personalnego, Emiliana Gankowskiego.

Ćwiczenia kardio uchodzą za najlepszy zestaw treningowy na schudnięcie. Warto więc wiedzieć, na czym polegają ćwiczenia kardio, jak wyglądają ćwiczenia kardio na brzuch i jakie wybrać ćwiczenia...

Zastanawiasz się, czy warto kupić rowerek stacjonarny? Podpowiadamy, jak trenować na rowerku stacjonarnym oraz jak rowerek stacjonarny działa na uda i na brzuch. Okazuje się, że efekty ćwiczeń na...

Jak wykorzystać taśmy TRX podczas zajęć z jogi? Trenerka Gosia Reysner znalazła sposób na efektywny trening. Zobacz, jakie ćwiczenia poleca.

Jędrne i smukłe uda to marzenie wielu kobiet. Chcemy prezentować je dumnie w kusych szortach i bez skrępowania chodzić w bikini na plaży. Aby było to możliwe, wcale nie musimy decydować się na...

Marta Linkiewicz już w marcu po raz kolejny weźmie udział w walkach Fame MMA. Celebrytka, aby mieć pewność, że da z siebie wszystko, ostro ćwiczy na siłowni i sali gimnastycznej. Treningi wyglądają...

Anna Lewandowska ruszyła z kolejną edycją obozów treningowych "Camp by Ann". Na zajęciach pojawiły się polskie i zagraniczne gwiazdy. Tym razem na fanów ćwiczeń Lewandowskiej czekała jeszcze jedna...

Deska to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń wzmacniających. Wykonywanie jej nie musi jednak zawsze wyglądąć tak samo. Istnieje wiele sposób na urozmaicenie planka. Oto najbardziej popularne...

8 minut porannego rozciągania - już tyle wystarczy, by poczuć różnicę. Każdy trener personalny potwierdzi, że poranny stretching zminimalizuje problemy, charakterystyczne dla osób, które spędzają...

Mel B to jedna z najpopularniejszych trenerek na całym świecie. Czy Mel B jest lepsza od Chodakowskiej i Lewandowskiej? Czym różnią się jej treningi? Odpowiadamy na te i inne pytania oraz sprawdzamy,...