Jeżeli wyćwiczone mięśnie brzucha to nasz cel treningowy, warto pamiętać, aby co pewien czas zmieniać ćwiczenia. Aby urozmaicić zajęcia, zwłaszcza te domowe, możemy zaopatrzyć się w zajmujące mało miejsca, a podnoszące efektywność, akcesoria. Jednym z nich jest roller, który znajdziemy najczęściej pod nazwą "rolki ab" . Jak go używać?
Rolki są zaprojektowane w taki sposób, aby bezproblemowo przesuwać się po większości powierzchni podłogowych. Roller zwykle ma koło pośrodku (zazwyczaj wykonane z antypoślizgowej, wytrzymałej i lekkiej gumy) i uchwyty po obu stronach.
To właśnie ta jakby kierownica, a także trzymanie obu uchwytów, zmusza twój rdzeń do pracy, podczas toczenia rollera do przodu i do tyłu – wyjaśnia Tracy Bauer, instruktor Club Pilates GO dla Byrdie.
Roller celuje w mięśnie brzucha, w tym mięśnie skośne, pośladki oraz plecy. Z jego wykorzystaniem w kilku krokach zrobimy proste ćwiczenie.