ćwiczenia
-
Test sprawnościowy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z tymi ćwiczeniami - trenuj więcej!
Powszechnie uważa się, że istnieją pewne ćwiczenia, które praktycznie każda sprawna osoba powinna być w stanie wykonać. Testy sprawnościowe mogą pomóc ocenić, na jakim etapie znajduje się twoja sprawność.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia
Aktywność fizyczna powinna zawsze znajdować się w naszym grafiku. To właśnie ruch przedłuża nasze życie. Dziś przyglądamy się ćwiczeniom, jakie możemy wykonywać w każdym wieku.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów
Balleriny mają swoje sposoby, aby szybko i efektywnie rozciągać i tonować mięśnie. Proste ćwiczenia stretchingowe mogą nam się przydać w codziennej treningowej rutynie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!
Interesują cię zalety biegania, ale za samym bieganiem nie przepadasz? Spokojnie, mamy na to sposób! A nawet kilka. Te ćwiczenia przynoszą podobne rezultaty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Karolina Pisarek ćwiczy z Gosią Gałkowską: Jak słyszę to hasło, to mnie przeraża. Wracam do swojej rutyny
Karolina Pisarek wróciła z wakacji i nabiera tempa. Modelka wraca do swoich przyzwyczajeń oraz regularnych ćwiczeń. Jej trenerka ma dla niej kilka rad, które mogą i nas zmotywować do pracy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sześć wybuchowych ćwiczeń, które spodobają się każdemu wielbicielowi burpees. Przygotujcie się na wycisk!
Poniższy trening ma na celu trzy rzeczy: spalanie, wzmacnianie i poprawę funkcjonalności. Co ciekawe, wcale nie musimy poświęcić na niego dużo czasu. Czy to trening idealny? Jest jedno ale - jeśli nie przepadamy za burpees, ćwiczenia mogą nas nieź...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery warianty wykroku, które warto znać. Wzmocnimy dolne partie ciała i poprawimy mobilność
Wykroki z ciężarkami, a nawet wykroki bez dodatkowego obciążenia, to świetny sposób na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni przed bardziej wymagającymi ćwiczeniami. Dziś przedstawiamy cztery kuteczne warianty tej pozycji.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wybrać odpowiedni ciężar hantli? Jeśli masz problem - wykonaj prosty test od specjalisty
Pierwszy trening z hantlami może być nieco mylący. Nawet jeśli uda nam się podnieść hantle, na drugi dzień może okazać się, że nieźle przesadziliśmy. W jaki sposób odpowiednio dobrać ciężar i uniknąć kontuzji?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trener nie ma wątpliwości - to właśnie TE ćwiczenia najlepiej wpływają na mięśnie brzucha
Czy dobra treningowa rutyna, która wzmocni mieśnie brzucha, musi składać się z kilkunastu ćwiczeń? Nie! Ten niezawodny trening zawiera zaledwie cztery pozycje, a, według trenerów, przynosi najlepsze rezultaty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ewa Chodakowska ma dla nas kolejny trening - dziesięciominutowe cardio rozgrzeje mięśnie!
Ewa Chodakowska dba o to, aby wspierać swoich fanów w drodze do idealnej sylwetki. Kolejne ćwiczeniowe wyzwanie jest tego doskonałym przykładem!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Mateusz Morawiecki kpi z marszu opozycji, na który przyszło pół mln ludzi. "Śmieszy mnie"
-
Rosja chce rozliczyć Polskę za... "zbrodnie przeciwko ludzkości". Wołodin mówi o śledztwie
-
Gandalf odwodzi od głosowania na PiS. "Czas zmienić pisOWNIĘ", "zero absolutne" i fabryka transparentów
-
"Ślubuję wam". Tusk na marszu opisał wymarzoną Polskę w siedmiu punktach. I mówił po kaszubsku
-
Marsz 4 czerwca w Warszawie [RELACJA NA ŻYWO]
- Pół miliona osób na marszu 4 czerwca. Rafał Trzaskowski potwierdził dane
- TVP Info zaklina rzeczywistość w sprawie marszu 4 czerwca. "Tusk się przeliczył"
- Tłumy na marszu 4 czerwca. A w TVP? "Rocznica zdrady Polski przez Tuska" i parada gospodyń wiejskich
- Polka oskarżona o zepsucie telewizora w egipskim hotelu. "Zażądamy rekompensaty za stracone wakacje"
- Viktor Orban chciał pocałować prezydent Mołdawii w dłoń. Sandu wykazała się refleksem [WIDEO]