ćwiczenia
-
Test sprawnościowy. Jeśli nie możesz poradzić sobie z tymi ćwiczeniami - trenuj więcej!
Powszechnie uważa się, że istnieją pewne ćwiczenia, które praktycznie każda sprawna osoba powinna być w stanie wykonać. Testy sprawnościowe mogą pomóc ocenić, na jakim etapie znajduje się twoja sprawność.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia
Aktywność fizyczna powinna zawsze znajdować się w naszym grafiku. To właśnie ruch przedłuża nasze życie. Dziś przyglądamy się ćwiczeniom, jakie możemy wykonywać w każdym wieku.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Dlaczego warto przemycić do treningowej rutyny elementy baletu? Jest kilka powodów
Balleriny mają swoje sposoby, aby szybko i efektywnie rozciągać i tonować mięśnie. Proste ćwiczenia stretchingowe mogą nam się przydać w codziennej treningowej rutynie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!
Interesują cię zalety biegania, ale za samym bieganiem nie przepadasz? Spokojnie, mamy na to sposób! A nawet kilka. Te ćwiczenia przynoszą podobne rezultaty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Karolina Pisarek ćwiczy z Gosią Gałkowską: Jak słyszę to hasło, to mnie przeraża. Wracam do swojej rutyny
Karolina Pisarek wróciła z wakacji i nabiera tempa. Modelka wraca do swoich przyzwyczajeń oraz regularnych ćwiczeń. Jej trenerka ma dla niej kilka rad, które mogą i nas zmotywować do pracy.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sześć wybuchowych ćwiczeń, które spodobają się każdemu wielbicielowi burpees. Przygotujcie się na wycisk!
Poniższy trening ma na celu trzy rzeczy: spalanie, wzmacnianie i poprawę funkcjonalności. Co ciekawe, wcale nie musimy poświęcić na niego dużo czasu. Czy to trening idealny? Jest jedno ale - jeśli nie przepadamy za burpees, ćwiczenia mogą nas nieź...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery warianty wykroku, które warto znać. Wzmocnimy dolne partie ciała i poprawimy mobilność
Wykroki z ciężarkami, a nawet wykroki bez dodatkowego obciążenia, to świetny sposób na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni przed bardziej wymagającymi ćwiczeniami. Dziś przedstawiamy cztery kuteczne warianty tej pozycji.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wybrać odpowiedni ciężar hantli? Jeśli masz problem - wykonaj prosty test od specjalisty
Pierwszy trening z hantlami może być nieco mylący. Nawet jeśli uda nam się podnieść hantle, na drugi dzień może okazać się, że nieźle przesadziliśmy. W jaki sposób odpowiednio dobrać ciężar i uniknąć kontuzji?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trener nie ma wątpliwości - to właśnie TE ćwiczenia najlepiej wpływają na mięśnie brzucha
Czy dobra treningowa rutyna, która wzmocni mieśnie brzucha, musi składać się z kilkunastu ćwiczeń? Nie! Ten niezawodny trening zawiera zaledwie cztery pozycje, a, według trenerów, przynosi najlepsze rezultaty.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ewa Chodakowska ma dla nas kolejny trening - dziesięciominutowe cardio rozgrzeje mięśnie!
Ewa Chodakowska dba o to, aby wspierać swoich fanów w drodze do idealnej sylwetki. Kolejne ćwiczeniowe wyzwanie jest tego doskonałym przykładem!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
- Duża zmiana w najnowszym sondażu. Partia Kaczyńskiego wychodzi na prowadzenie
- Awaryjne lądowanie drona sił powietrznych USA w okolicach Mirosławca. Jest komunikat
- Zadziwiający komentarz Leszka Millera. "Że Putin nie żyje, wiadomo od dawna"
- Pokazał, co dzieje się w parku wodnym pod Warszawą. "Za żadne pieniądze bym tam nie pojechała"
- 44-letnia Dorota zmarła po transporcie karetką. Zapadł wyrok wobec lekarki z załogi
- Kandydatka na radną Chełma miała okraść drogerię. Teraz rezygnuje ze startu
- 54-latek zmarł po zjedzeniu mięsnej galarety. Nowe informacje w sprawie sekcji zwłok
- Ziobro o swoim raku czytał w internecie. Lekarz: To patologia, trzeba to zmienić
- Kaczyńskiego przygotowywano na komisję śledczą. "Rz": Wiadomo, dlaczego był tak opanowany
- Zmarła polska bizneswoman. Zrobiła fortunę na kołkach rozporowych