przysiady

Przysiady to ćwiczenie, które idealnie wyrzeźbi mięśni ud i pośladków. Sztuką jest jednak wykonać je prawidłowo. Technika jest tu ważna z dwóch powodów. Po pierwsze tylko prawidłowe przysiady na pośladki działają. A po drugie poprawnie wykonywane...

• przysiady
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia na pośladki

Przysiady to ćwiczenie, które poznajemy już w dzieciństwie. Robimy je już w szkole podstawowej podczas lekcji wychowania fizycznego. Wtedy jednak nie zastanawiamy się, jakie efekty przynosi regularne wykonywanie przysiadów. A efekty mogą nas...

• aktywność fizyczna
• przysiady
• sport
• trening
• ćwiczenia

Regularne ćwiczenie przysiadów pomoże w spaleniu zbędnych kalorii, kształtowaniu mięśni brzucha i pośladków. Istnieje kilka sposobów na wykonanie tego ćwiczenia. Każdy jest równie efektywny.

Wykroki to proste ćwiczenie, które można wykonywać w domu, na siłowni, a nawet pod chmurką. Rewelacyjnie wzmacnia mięśnie i modeluje mięśnie ud oraz pośladków. Jest naprawdę proste i przynosi świetne efekty w dość krótkim czasie. Zastanawiasz się,...

• aktywność fizyczna
• przysiady
• trening
• wykroki
• zdrowie

Przysiady to jedno z tych ćwiczeń, które każdy doskonale zna. Choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole. Jest świetne, ogólnorozwojowe. Jednak czasem może być nieco nużące. Masz dość robienia tradycyjnych przysiadów? Poznaj nasze sposoby na...

• aktywność fizyczna
• przysiady
• trening
• trening i ćwiczenia
• ćwiczenia

Przysiady to ćwiczenie, które rozwija wszystkie partie ciała. Oczywiście działa przede wszystkim na mięśnie nóg - wyszczupla i ujędrnia uda. Wyróżniamy kilka typów przysiadów - między innymi przysiad bułgarski, przysiad ze sztangą i przysiad z...

• aktywność fizyczna
• przysiady
• trening i ćwiczenia
• zdrowie
• ćwiczenia

Jessica Biel uwielbia aktywność fizyczną. Gwiazda na swoim Instagramie chętnie publikuje zdjęcia i nagrania z treningów. Tym razem pochwaliła się ćwiczeniem, które jest szalenie trudne do wykonania.

Przysiad to ćwiczenie, które zmusza do pracy mięśnie ud i pośladków. Przysiad ze sztangą trzymaną na plecach to bardziej zaawansowany wariant tego ćwiczenia. Czy warto ćwiczyć ze sztangą? Co możesz osiągnąć?

• mięśnie
• przysiady
• siłownia
• sztanga
• trening

Pistolety, czyli ćwiczenia na jednej nodze, nie cieszą się dobrą opinią. Zdania na ich temat są podzielone. Dlaczego? Czy pistolety są szkodliwe? Jakie korzyści niesie za dobą systematyczne robienie pistoletów?

• mięśnie
• nogi
• pistolet
• przysiady
• trening i ćwiczenia

Trening siłowy to domena mężczyzn. Mamy was, to już pierwszy mity dotyczący tego rodzaju ćwiczeń. Także kobiety podnoszą ciężary i wzmacniają swoją siłę. Jakie jeszcze krążą mity dotyczące treningu siłowego?

• martwy ciąg
• pompki
• przysiady
• trening i ćwiczenia
• trening siłowy