inspiracje

Efekt jo-jo jest zmorą wielu osób, które starają się pozbyć zbędnych kilogramów. Czy można przejść proces odchudzania i nie wpaść w błędną spiralę? Istnieją sposoby, dzięki którym pożegnasz się z jo-jo na zawsze.

Dostosowując się do zaleceń wiele firm przeszło na tryb zdalny pracy. Jest to spore wyzwanie, nie każdy z nas potrafi szybko przystosować się do takiego sposobu działania. Jak poprawić swoją wydajność podczas nowych warunków?

Szukasz powodu, przez który twoje mordercze treningi nie przynoszą zamierzonych efektów? Zwróć uwagę na to, jak wygląda twój dzień po zakończeniu ćwiczeń. Często powtarzamy te same błędy, które sabotują nasze wysiłki.

Burpees to ćwiczenie, które może spalić więcej kalorii niż bieganie. Jest skuteczne, ale bardzo męczące. Pracują bowiem wszystkie grypy mięśniowe. Jednak efekty burpees po miesiącu ćwiczeń robią wrażenie. Weź udział w wyzwaniu burpees i pozbądź si...

Kasza jęczmienna inaczej nazywana perłową lub pęczakiem nieustająco jest bardzo popularnym dodatkiem w kuchni. Nic dziwnego, jest zdrowa i syci na długo. Znamy ją dobrze z krupniku, ale to nie jedyne danie, w którym się sprawdzi. Poznaj właściwośc...

Ćwiczenia na przedramiona przyczynią się do wzmocnienia i wyrzeźbienia dolnych partii rąk. Jeśli będziemy ćwiczyć systematycznie, zapobiegniemy nieproporcjonalnej rozbudowie ciała. Wystarczy tylko regularnie wykonywać 5 najlepszych ćwiczeń na...

Istnieją grupy produktów, które pozytywnie wpływają na procesy starzenia się naszego ciała. Gdy przybywa nam lat, organizm stopniowo zaczyna zmieniać swoje potrzeby. Co warto włączyć do diety, aby cieszyć się dobrym zdrowiem?

Patison to warzywo o niebanalnym kształcie i bardzo delikatnym smaku. Niestety nie jest zbytnio popularne. Warto jednak włączyć go do swojej diety, ponieważ jest bardzo zdrowe. Poznaj właściwości patisona i wypróbuj 5 przepisów dania z patisonem.

Jane Seymour niedawno podzieliła się zdjęciami z urlopu, na których zapozowała w kostiumie kąpielowym. Figura 69-letniej gwiazdy jest spektakularna. W jaki sposób aktorka dba o ciało?

Martwy ciąg to ćwiczenie, które nie trzeba przedstawiać nikomu, kto regularnie odwiedza siłownię. Jest świetnym uzupełnieniem treningu wzmacniającego i budującego siłę. Poprawia sprawność całego organizmu. Poniżej znajdziesz warianty martwego ciąg...

Jarmuż kilka lat temu stał się głównym składnikiem modnych diet odchudzających. Zawiera niewiele kalorii, a za to wykazuje cenne właściwości. Koniecznie wypróbuj nasze sprawdzone przepisy na koktajl z jarmużem, sok z jarmużem i chipsy z jarmużu!

Jesz w biegu i nie masz czasu na gotowanie? Spieszysz się, wiesz, że nie wytrzymasz do obiadu, więc kupujesz kanapki albo batoniki? A może zadzwoniła do ciebie koleżanka, która jest na diecie, informując cię, że wpadnie na szybką kawę po pracy? Ni...

Trening na rzeźbę ma na celu uwypuklenie mięśni. Oczywiście na początek należy pozbyć się tkanki tłuszczowej. Z tego powodu trening na rzeźbę często połączony jest z dietą redukcyjną. Poniżej dowiesz się, na czym polega trening na rzeźbę i jak...

Pod tajemniczą nazwą bodycombat kryje się trening interwałowy, który łączy w sobie różne rodzaje aktywności fizycznej. Jest bardzo wymagający, jednak przynosi świetne efekty. Przedstawiamy zasady, efekty i opinie o bodycombat. Czy bodycombat to...

Len do picia jest jednym z tych rozwiązań, które niezwykle łatwo wprowadzić do swojej codziennej rutyny, a które działa bardzo prozdrowotnie. Len ma bowiem wiele cennych wartości odżywczych i składników mineralnych. Pomoże przede wszystkim osobom,...

Szukasz pomysłu na smaczną kolację? Być może przypadnie ci do gustu nowy pomysł Ani Starmach. Znana szef kuchni poleca zaserwować zapiekankę z fetą w roli głównej.

Ścianki wspinaczkowe cały czas zyskują na popularności - to nie tylko świetna zabawa, lecz także wzmacniający trening dla całego ciała. Jakie korzyści niesie wspinaczka?

Taping barku to nic innego jak naklejanie plastrów. Pytanie więc, co jest lepsze - taping czy plastrowanie - nie jest zasadne. To tak naprawdę ta sama metoda przynoszenie ulgi i regenerowania organizmu po kontuzjach związanych z uprawianiem sportu...

Każdy z nas doskonale zna ten moment. Mamy raptem 30 minut do wyjścia z domu, jesteśmy głodni, a lodówce pustki. Jesteśmy źli i w biegu pochłaniamy batonika lub kupujemy kanapkę w sklepie. A lekki obiad na szybko możemy przygotować dosłownie w kil...

Dobre rozciągnięcie poprawia naszą postawę, umożliwia wykonanie różnych ćwiczeń, a także pozytywnie wpłwa na stan mięśni. Jeśli chcesz poprawić swój stan rozciągnięcia, wypróbuj pięć sposobów, które ci w tym pomogą.

Zawodowi biegacze muszą dbać o to, aby w jadłospisie pojawiały się produkty, które dostarczą właściwą ilość energii i potrzebnych witamin oraz minerałów. Co znajduje się w ich codziennym menu?

Od paru miesięcy intensywnie ćwiczysz, przeszłaś na dietę i nadal nie widzisz efektów? Bardzo możliwe, że dzieje się tak przez brak właściwego planu odżywiania, który będzie współgrać z treningami. Jak osiągnąć prawidłowy bilans i cieszyć się ze...

Rozpoczynasz regularne treningi i zastanawiasz się, jak powinna wyglądać dieta treningowa? Poniżej znajdziesz wiele wskazówek. Podpowiadamy, co jeść ćwicząc, a także zdradzamy przykładowe diety na masę i rzeźbę.

Dbanie o zdrowie ważne jest w każdym wieku. Po dwudziestym roku życia warto dokładniej przyjrzeć się swoim codziennym nawykom i wprowadzić kilka zmian, dzięki którym długo będziemy mogły cieszyć się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.

Dieta 3D chili sprawi, że schudniemy, a przy tym nie będziemy przesadnie skupiać się na liczeniu kilogramów. Zwolennicy tej metody odchudzania przekonują, że można schudnąć w ten sposób nawet 12 kilogramów! Jak to zrobić? Na czym polega dieta 3D?...

Efekty - to często jedyne co nas motywuje do pracy nad własnym ciałem. Zaczynam trenować, zdrowo się odżywiać i czekamy z niecierpliwością na efekty ćwiczeń. Jak szybko widać efekty ćwiczeń? Niestety, od samego przekroczenia progu siłowni, nasz...

Włączenie zdrowych smoothie do menu od kilku lat utrzymuje się na szczycie popularności zdrowych nawyków żywieniowych. Czy rzeczywiście kolorowe bomby witaminowe pomogą nam zadbać o zdrowie? Zobacz wyniki naszego eksperymentu.

Instagram zdecydowanie wyprzedził Facebooka pod niektórymi względami. Coraz chętniej tam zaglądamy, szukamy inspiracji i motywacji, choćby do ćwiczeń. Znajdziemy tam całą masę profili, których właściciele dzielą się swoimi pasjami i przy okazji...

Piłkę stabilizacyjną możesz wykorzystać podczas ćwiczeń na różne sposoby. Świetnie się sprawdzi również do spalania zbędnych kalorii. Chcesz wiedzieć, jak wykonać z nią trening? Przeczytaj nasze propozycje.

Pływanie to doskonały pomysły na odchudzanie. Nie tylko tracimy tkankę tłuszczową, lecz także poprawiamy kondycję i wzmacniamy cały organizm. Warto wiedzieć, jak pływać, żeby schudnąć i jaki styl pływacki najlepiej odchudza. Poznajcie style...