Przekąski fit, które przygotujesz w kilka minut. 5 przepisów na przekąski fit

Jesz w biegu i nie masz czasu na gotowanie? Spieszysz się, wiesz, że nie wytrzymasz do obiadu, więc kupujesz kanapki albo batoniki? A może zadzwoniła do ciebie koleżanka, która jest na diecie, informując cię, że wpadnie na szybką kawę po pracy? Nie masz nic w lodówce. Znamy to doskonale. Dlatego przygotowaliśmy 5 pomysłów na przekąski fit. Wszystko przygotujesz w kilka minut!

5 pomysłów na przekąski fit - postaw na dobre składniki

Przygotowaliśmy aż 5 sposobów na przekąski fit. Zachodzisz w głowę, bo trudno wymyślić ci choć jeden? Na szczęście masz nas! Nie kupuj więc paluszków czy ciasteczek, aby zaspokoić głód między posiłkami. Zainspiruj się naszymi pomysłami na przekąski fit.

Pamiętaj jednak, że najlepiej w ogóle powstrzymać się o podjadania. Oczywiście każdy z nas ma czasem cheat day, kiedy łamie reguły diety i pozwala sobie na drobne grzeszki. Poza tym nasze sposoby na przekąski fit przydadzą ci się, kiedy niezapowiedziani goście staną w drzwiach albo gdy planujesz imprezę.

Zwróć uwagę jednak, aby do przygotowania przekąsek fit wybierać dobre składniki, z pewnych źródeł i od sprawdzonych sprzedawców. Tylko takie produkt są na pewno zdrowe, bez konserwantów, sztucznych składników, chemii czy barwników.

Poniżej znajdziesz 5 pomysłów na przekąski fit. Zrób je już dziś!

5 przepisów na przekąski fit

Łatwe i tanie przekąski fit - warzywa z humusem

Składniki:

  • kilka marchewek,
  • kilka łodyg selera,
  • kilka papryk - najlepiej w różnym kolorze,
  • puszka ciecierzycy,
  • dwa ząbki czosnku,
  • dwie łyżki pasty sezamowej,
  • łyżka kminku,
  • sól, pieprz,
  • sok z jednej cytryny,
  • oliwa z oliwek.

Przygotowanie: Zmiksuj na gładko ciecierzycę. Dodaj obrane ząbki czosnku, sok z cytryny, przyprawy i pastę sezamową. Wszystko ponownie zblenduj na gładko. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek. Wszystkie warzywa obierz, umyj i pokrój w cienkie słupki. Serwuj warzywa z humusem i delektuj się łatwą i tanią przekąską fit.

Przekąski fit na imprezę - grzanki z fasolką i suszonymi pomidorami

Składniki:

  • bagietka pełnoziarnista,
  • dwie garści suszonych pomidorów,
  • 200 g fasolki szparagowej,
  • oliwa z oliwek,
  • kilka ząbków czosnku,
  • dwie garści startego parmezanu.

Przygotowanie: Ugotuj fasolkę szparagową. Pokrój ją na kawałki około 2-3 cm. Wymieszaj przeciśnięty przez praskę czosnek, fasolkę i pokrojone w paski suszone pomidory. Dodaj odrobinę oliwy. Bagietkę pokrój w kromki. Podgrzej chwilę w piekarniku. Układaj wymieszane warzywa na bagietce. Posyp parmezanem. Możesz serwować na ciepło i na zimno. Jeśli chcesz obciąć kaloryczność przekąski fit na imprezę, zrezygnuj z parmezanu.

Łatwe i tanie przekąski fit - batoniki z ryżu preparowanego

Składniki:

  • trzy szklanki ryżu preparowanego,
  • pół szklanki miodu,
  • szklanka masła orzechowego,
  • jedna tabliczka czekolady gorzkiej.

Przygotowanie: Rozpuść masło orzechowe z miodem. Wymieszaj solidnie. Wsyp do miski ryż preparowany, wymieszaj wszystko. Przełóż masę do blaszki wyłożonej papierem. Wyrównaj powierzchnię, wstaw do lodówki na dwie, trzy godziny. Po tym czasie rozpuść w garnuszku czekoladę, ewentualnie dodaj do niej łyżkę oleju kokosowego. Pokrój zimną masę na batoniki. Maczaj batony w czekoladzie. Wstaw ponownie do lodówki. Następnie, gdy czekolada zastygnie, zawiń batoniki w papier. Przechowuj przez dwa tygodnie w lodówce.

Przekąski fit do pracy - koktajl

Składniki:

  • banan,
  • garść truskawek,
  • szklanka mleka roślinnego lub krowiego.

Przygotowanie: Wszystkie składniki porządnie zblenduj. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj więcej mleka. Koktajl możesz przechowywać poza lodówką przez cały dzień. Jednak najlepiej smakuje schłodzony.

Proste przepisy na przekąski fit - ogórkowe roladki

Składniki:

  • dwa ogórki,
  • 100 g szynki,
  • 100 g twarożku.

Przygotowanie: Pokrój ogórki na cienkie paski. Krój wzdłuż nie wszerz. Powinny powstać cienkie paski - plastry. Posmaruj każdy plaster serkiem, ułóż na niej szynkę. Zawiń w rulonik i przebij wykałaczką. Twoje ogórkowe roladki możesz urozmaicić dodając w środek suszone pomidory albo kawałek papryki.

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.