ćwiczenia

Taśmy treningowe, piłki, rękawice bokserskie - w ruch poszedł najróżniejszy sportowy sprzęt. Julia Wieniawa zaraża pozytywną energią. Aż chce się ćwiczyć!

Jeżeli dopiero rozpoczynasz regularne treningi lub w statnim czasie masz wrażenie, że się lekko przetrenowałaś, spróbuj wprowadzić drobne zmiany, które ułatwią dotrwanie do końca ćwiczeń.

Kate Hudson często mówi o tym, że aktywność fizyczna jest bardzo ważna w jej życiu od wielu lat. Aktorka opowiedziała o tym, w jaki sposób zdrowego bakcyla złapała dzięki swoim rodzicom.

W sieci ostatnimi czasy mogliśmy zauważyć trend na wyzwanie z przysiadami. Uczestnicy mieli wykonywać sto przysiadów dziennie przez miesiąc. Eksperci zwracają uwagę, że ćwiczenie może mieć niekoniecznie dobre skutki.

Bieżnia jest jednym z dobrych sposobów na szybkie spalanie dodatkowych kalorii. Trening HIIT na tym urządzeniu jest bardzo często polecany przez specjalistów.

Jedna z najpopularniejszych polskich trenerek rusza z kolejnym wyzwaniem. Tym razem jej zajęcia będą skierowane do najmłodszych. Wszystko po to, aby od początku uczyć innych zdrowych nawyków.

Czujesz się rano ospale do tego stopnia, że boisz się, aby ponownie nie zasnąć? Trening na rozbudzenie jest dla ciebie.

Bridie Wilkins postanowiła przetestować, co daje regularne wykonywanie pewnego popularnego ćwiczenia. Dziennikarka nie spodziewała się, że ta dość prosta pozycja może przynieść takie efekty.

To właśnie górna część pleców w dużej mierze jest odpowiedzialna za to, czy utrzymujemy naszą postawę prawidłowo. Jak wspomóc ten odcinek naszego ciała ćwiczeniami?

Aby zrzucić nadprogramową tkankę tłuszczową, oprócz diety, bardzo ważne są odpowiednie ćwiczenia. Co zrobić, jeśli chcemy zawalczyć o zgrabne nogi?

Anna Lewandowska postanowiła opowiedzieć o tym, w jaki sposób radzi sobie ze stresem. Trenerka zwróciła uwagę, jakie metody sprawdzają się najlepiej.

Jeżeli marzy wam się wyćwiczona sylwetka w stylu JLo, David Kirsch zdradza szczegóły, jak dokładnie wokalistka dbała o sylwetkę podczas pandemii.

Chcesz skupić się podczas ćwiczeń na klatce piersiowej? Z tymi ćwiczeniami ławeczka treningowa i siłownia są zbędne.

Tai Chi to chińska praktyka sztuki walki. Jej wielbiciele twierdzą, że świetnie wpływa na naukę koncentracji. Naukowcy dowiedli, że ma jeszcze inną ciekawą zaletę.

Pośladki składają się z trzech grup mięśni - czy da się je ćwiczyć jednocześnie? Wystarczy odpowiedni trening.

Uśmiechniętą Joan MacDonald kojarzyć może każdy miłośnik aktywnego trybu życia - od kiedy kobieta ma Instagram, w sieci zrobiło się o niej bardzo głośno. 74-letnia Joan pokazuje, że wiek to tylko liczba!

Jeżeli chcemy schudnąć kluczowa będzie systematyczność. Oprócz zmiany diety równie ważne jest jednak to, aby dobrać odpowiedni trening.

Wskakuj na rower i działaj! Nawet zwykła rowerowa przejażdżka to dobrze spędzony czas, a w tym trening cardio. Jakie zmiany zauważymy, gdy będziemy jeździć kilka raz w tygodniu przez miesiąc?

Stanie na rękach to bardzo efektowne ćwiczenie, które może sprawić, że będzie dużo silniejsi. Jak je wykonać?

Wypady boczne wydają się dość prostym ćwiczeniem. Niestety bardzo tu łatwo o błędy. Jak je robić poprawnie i dlaczego warto dodać tę pozycję do treningu?

Anna Lewandowska zwróciła uwagę na swoim blogu, jakie zalecenia odnośnie do aktywności fizycznej wydało WHO - jak połączyć teorię z praktyką?

Zaawansowane zajęcia z pilatesu wymagają użycia specjalnych poślizgowych dysków zamiast maty. Tak zamienisz zwykłe ćwiczenia w trening spalający nadprogramowe kalorie.

Chcesz jak najszybciej uzyskać dobrą formę, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może obecny plan ćwiczeniowy zaczyna być zbyt monotonny? Trenerzy podpowiadają, na które zajęcia online ich zdaniem warto zwrócić uwagę.

Jeśli panujesz część urlopu spędzić na wędrówce po górskich szlakach, zadbaj wcześniej o swoją kondycję. Te ćwiczenia pomogą w stabilizacji bioder.

Ewa Szabatin namawia instagramowych obserwatorów do zdrowego trybu życia. Po diecie i przepisach przyszedł czas na ćwiczenia. Co poleca celebrytka?

Chcesz mieć płaski brzuch, ale obawiasz się, że nie znajdziesz dla siebie odpowiednich ćwiczeń? Porzuć brzuszki i postaw na poniższy trening - twój wiek nie gra roli!

Jennifer Aniston swoją kondycją wprawia w zdumnienie nawet trenera personalnego, który układa jej ćwiczenia. Jakie porady ma aktorka dla osób, które chcą zachować formę?

52-letni Will Smith stwierdził, że najwyższy czas wrócić do formy. Aktor nie ukrywał, że przez ostatnie miesiące przybrał co nieco na wadze. Smith chciał zażartować z jednego ćwiczenia. Tymczasem... ledwo przebrnął przez cały trening.

Jeżeli twoja poranna rutyna zaczyna się na tyle wcześnie, że możesz przeznaczyć kilka minut na trening, skup się na jodze. To niezawodny sposób na szybką pobudkę.

Spacer może być świetną formą ćwiczeń cardio. Dodatkowo jeśli umiejętnie podkręcimy nasze chodzenie, spalimy zdecydowanie więcej kalorii.