Tai Chi sposobem na płaski brzuch? Badania przyniosły zaskakujące wnioski

Tai Chi to chińska praktyka sztuki walki. Jej wielbiciele twierdzą, że świetnie wpływa na naukę koncentracji. Naukowcy dowiedli, że ma jeszcze inną ciekawą zaletę.

UCLA przeprowadził eksperyment, który dowiódł, że regularna praktyka sztuk walki działa na wiele rzeczy jednocześnie. Wyniki badań są obiecujące i zaskakujące. Tai Chi stanie się teraz zalecanym sportem, jeśli mamy problemy ze zrzuceniem tłuszczu z brzucha? Całkiem możliwe!

Zobacz wideo Trening wyszczuplający talię

Tai Chi - trening dla ciała i ducha

Według wspomnianego badania, osoby ćwiczące Tai Chi mogą spalić tyle samo tłuszczu z brzucha, ile podczas zajęć aerobowych oraz zajęć siłowych. W eksperymencie wzięły udział osoby w średnim wieku, które cierpiały z powodu otyłości brzusznej. Uczestnicy zostali podzieleni na grupy. Badanie trwało 12 tygodni. Po trzech miesiącach wnioski były jednoznaczne - grupa od Tai Chi osiągnęła takie same efekty, jak grupa wykonująca standardowe ćwiczenia skupiające się na brzuchu. To bardzo dobra wiadomość! Przypomnijmy, że otyłość brzuszna może skutkować m.in. problemami z cholesterolem, spowolnionym metabolizmem, wysokim ciśnieniem oraz podwyższonym poziomem cukru.

Tai Chi - sztuka walki dla osób w każdym wieku

Niewątpliwą zaletą tej dyscypliny jest fakt, że nie zawiera żadnych wybuchowych ruchów, które źle wpływają na nasze stawy. Z tego względu Tai Chi mogą ćwiczyć również osoby w starszym wieku, które są bardziej narażone na bolesność stawów podczas treningów. Z innych zalet Tai Chi można wymienić:

  • poprawę koncentracji;
  • naukę koordynacji;
  • możliwość wyciszenia się, zmniejszenie poziomu stresu;
  • usprawnienie krążenia i poprawę funkcjonowania układu oddechowego;
  • pomoc przy stwardnieniu rozsianym - zmniejsza odczuwalność bólu mięśni;
  • obniża poziom cukru we krwi;
  • wzmacnia kości;
  • koryguje naszą postawę.
Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.