UCLA przeprowadził eksperyment, który dowiódł, że regularna praktyka sztuk walki działa na wiele rzeczy jednocześnie. Wyniki badań są obiecujące i zaskakujące. Tai Chi stanie się teraz zalecanym sportem, jeśli mamy problemy ze zrzuceniem tłuszczu z brzucha? Całkiem możliwe!
Tai Chi - trening dla ciała i ducha
Według wspomnianego badania, osoby ćwiczące Tai Chi mogą spalić tyle samo tłuszczu z brzucha, ile podczas zajęć aerobowych oraz zajęć siłowych. W eksperymencie wzięły udział osoby w średnim wieku, które cierpiały z powodu otyłości brzusznej. Uczestnicy zostali podzieleni na grupy. Badanie trwało 12 tygodni. Po trzech miesiącach wnioski były jednoznaczne - grupa od Tai Chi osiągnęła takie same efekty, jak grupa wykonująca standardowe ćwiczenia skupiające się na brzuchu. To bardzo dobra wiadomość! Przypomnijmy, że otyłość brzuszna może skutkować m.in. problemami z cholesterolem, spowolnionym metabolizmem, wysokim ciśnieniem oraz podwyższonym poziomem cukru.
Tai Chi - sztuka walki dla osób w każdym wieku
Niewątpliwą zaletą tej dyscypliny jest fakt, że nie zawiera żadnych wybuchowych ruchów, które źle wpływają na nasze stawy. Z tego względu Tai Chi mogą ćwiczyć również osoby w starszym wieku, które są bardziej narażone na bolesność stawów podczas treningów. Z innych zalet Tai Chi można wymienić:
- poprawę koncentracji;
- naukę koordynacji;
- możliwość wyciszenia się, zmniejszenie poziomu stresu;
- usprawnienie krążenia i poprawę funkcjonowania układu oddechowego;
- pomoc przy stwardnieniu rozsianym - zmniejsza odczuwalność bólu mięśni;
- obniża poziom cukru we krwi;
- wzmacnia kości;
- koryguje naszą postawę.
