ćwiczenia

Sylwia co pewien czas robi na Instagramie Q&A, z którego możemy dowiedzieć się wielu ciekawych informacji, dotyczących treningów oraz diety.

O ramiona możemy zadbać nie tylko na dobrze wyposażonej siłowni. Specjaliści mają do polecenia kilka sprawdzonych ćwiczeń, które bez problemu powtórzymy samodzielnie w domu.

Ciekawego treningowego wyzwania podjęła się Lucy Gornall. Redaktorka "Fit and Well" nie spodziewała się, że obrana przez nią metoda przyniesie takie efekty. Ma jednak pewne zastrzeżenia.

Olga Frycz jest w drugiej ciąży. Aktorka na ten czas musiała nieco zmienić swój aktywny tryb życia i zrezygnować części treningów. Nie zapomina jednak o tym, jak ważna jest aktywność fizyczna - decyduje się na lżejsze wersje ćwiczeń.

Jennifer Garner dzieli się sporą częścią życia na Instagramie. Obok przepisów i kulinarnych miniseriali co pewien czas pojawiają się polecane ćwiczenia. Niedawno aktorka pokazała, w jak świetnej formie jest jej mama.

Ładna pogoda sprzyja wychodzeniu na świeże powietrze - warto z niej skorzystać również do efektywnych treningów.

Jeśli zależy nam na tym, aby nie rezygnować z aktywności fizycznej, ale nie czujemy się na siłach na duży wycisk, sięgnijmy po te ćwiczenia.

Anna Lewandowska zrobiła niedawno Q&A, podczas którego można było zadawać trenerce pytania. Pojawiły się również te dotyczące ćwiczeń.

Zwiększona gibkość ciała to większa swoboda podczas treningów, zmniejszone ryzyko nieprzyjemnych napięć mięśni oraz dostania kontuzji. Jak ją wyćwiczyć?

Basen może nie tylko skutecznie nas ochłodzić, lecz także pozytywnie wpłynąć na sylwetkę i samopoczucie. Jakie korzyści niesie regularne pływanie?

Burpees należy do zestawu ćwiczeń, które albo się kocha albo nienawidzi. Ta wymagająca pozycja jest zachwalana przez wielu trenerów. Czy burpees są dobre dla naszego zdrowia?

Na migrenę skarży się coraz więcej osób. Przewlekłe bóle głowy są poważnym problemem, którego nie należy lekceważyć. Lekarze wciąż szukają skutecznego środka na tę przypadłość. Okazuje się, że pomóc w złagodzeniu objawów mogą ćwiczenia.

Fabiana należy do osób, które czerpią z treningów wiele radości. Dziennikarka stara się jak najrzetelniej recenzować ćwiczenia polecane przez celebrytów. Tym razem, choć do wyzwania podchodziła bardzo sceptycznie, musiała zwrócić honor Kourtney...

Coraz bardziej siedzący tryb życia zaczyna być poważnym problemem dla zdrowia. Specjaliści twierdzą, że aby uniknąć przykrych konsekwencji, na każdą godzinę siedzenia powinny przypadać trzy minuty ćwiczeń.

Trening na smukłą talię zawiera zestaw sześciu ćwiczeń, który pozytywnie wpłynie na brzuch i sprawi, że już po 30 dniach zauważymy pierwszą znaczącą różnicę.

W ferworze ćwiczeń, kiedy skupiamy się na bicepsach, tricepsach, pośladkach czy udach, często zapominamy, jak ważne do naszego funkcjonowania są mięśnie zlokalizowane wokół szyi i karku.

Evan Zhang prężnie działa na YouTubie, gdzie udostępnia materiały z przeprowadzonych treningów oraz wyzwań. Mężczyzna nie spodziewał się, że przysiady mogą być aż tak wyczerpującym zadaniem.

Nowy trend z kółkiem, które na pewno pamiętamy z lat szkolnych, opanował social media. Hasztag #hulahoop ma już blisko 930 milionów wyświetleń na TikToku. Skąd nagły skok popularności i dlaczego warto pójść za tym trendem?

Ten prosty zestaw ćwiczeń szybko zyskał ogromne uznanie wśród trenujących. Osoby, które zdążyły już go wypróbować, zwracają uwagę na kilka niepodważalnych zalet.

Pląsająca Eva Longoria na trampolinie to częsty widok na Instagramie gwiazdy. Celebrytka nie bez powodu wybrała taką formę ćwiczeń.

Nordic hamstring curl to ćwiczenie, które uderza w te mięśnie, które trudno jest pobudzić do pracy tradycyjnymi ćwiczeniami. Jak wykonać taki trening?

Amy Beecham wychowała się w wyjątkowo sportowej rodzinie. Przez lata czuła się, niczym czarna owca, jeśli chodzi o aktywność fizyczną. Wszystko przez to, że długo nie mogła znaleźć "swojej" dyscypliny.

Khloe Kardashian ćwiczy kilka razy w tygodniu. Stara się, aby ćwiczenia były zróżnicowane. Kiedy przychodzi dzień cardio wybiera jeden z tych zestawów.

Jacqueline Fernandez mogą kojarzyć wielbiciele produkcji bollywoodzkich. Aktorka stara się poprzez swojego Instagrama przekonać fanów do zmiany nawyków. Również tej tematyki dotyczył jej najnowszy wywiad dla magazynu "Vogue".

Modelki poświęcają wiele czasu na właściwe zadbanie o sylwetkę. Przez ostatnie miesiące ich praca skupiała się na ćwiczeniach w domu. Z jakimi akcesoriami trenowały najczęściej?

Zarysowane mięśnie, zwłaszcza te na brzuchu, często są marzeniem wielu trenujących. Co jednak, kiedy mimo naszych starań, efektów brak?

Modelki fitness ciężko pracują nad swoimi sylwetkami. Oprócz dostosowanej diety, wykonują odpowiednie ćwiczenia. Tamary Priddtt postanowiła podzielić się przykladowym treningiem z czytelnikami "PopSugar".

Szukasz treningu, który zaangażuje całe ciało? Postaw na boks! Zalet ćwiczeń jest naprawdę sporo.

Treningi z YouTube są coraz bardziej popularne. Wpływ na zmianę sposobu ćwiczeń bez wątpienia miała pandemia. Warto jednak utrzymać ten zdrowy nawyk i w momencie, gdy nie mamy ochoty na siłownię, zdecydować się na domową rundę.

Joga może być czymś więcej, niż tylko rozciąganiem i sposobem na radzenie sobie ze stresem. Wiele pozycji może nam pomóc w wyrzeźbieniu mięśni brzucha.