• Link został skopiowany

Anna Lewandowska odpowiada na pytania - jak często i jak długo ćwiczyć? Zdradziła też, co sama lubi trenować najbardziej

Anna Lewandowska zrobiła niedawno Q&A, podczas którego można było zadawać trenerce pytania. Pojawiły się również te dotyczące ćwiczeń.
Anna Lewandowska odpowiada na pytania fanów
Anna Lewandowska - Instagram

Anna Lewandowska stara się dostarczać swoim obserwatorom rzetelną wiedzę, dotyczącą treningów oraz diety. Co pewien czas na InstaStories pojawia się możliwość zadania trenerce pytań. Z najnowszej serii Q&A możemy dowiedzieć się kilku przydatnych rzeczy, dotyczących treningów.

Zobacz wideo Klara ogląda Roberta Lewandowskiego w telewizji. Reakcja na tatę rozbrajająca, ale jeszcze lepsza gdy zobaczyła Wojciecha Szczęsnego

Ulubione treningi Anny Lewandowskiej

Wśród InstaStories można było wyhaczyć zapytanie o ulubione ćwiczenia samej Lewandowskiej. Anna przyznała, że ceni sobie zwłaszcza jedną formę ćwiczeń.

Funkcjonalny z własnym obciążeniem ciała oraz ze sprzętem - komentuje trenerka.

Tym samym Lewandowska dała znać, że skuteczne treningi nie wymagają drogiego sprzętu - czasem wystarczą dobre ćwiczenia, które wykorzystują tylko masę ciała.

Jak często i jak długo ćwiczyć? - odpowiada Anna Lewandowska

To już obszerniejsze pytanie, dotyczące samych ćwiczeń. Anna w tym przypadku podkreśla, że wszystko zależy od tego, jaki cel sobie obraliśmy. Bardzo ważne jest też, aby zwyczajnie słuchać swojego organizmu. Jeżeli czujemy, że potrzebujemy odpoczynku i coś jest ponad nasze siły - nie ignorujmy tego. Jeśli z kolei czujemy się świetnie i energia nas rozpiera - zróbmy śmiało trening w taki sposób, aby po mieć satysfakcję! 

Jak często i jak długo ćwiczyć? - praktyczne informacje

Jeżeli jednak potrzebujemy bardziej doprecyzowanej informacji a sami jesteśmy początkujący i nie za bardzo wiemy, za co się zabrać, zastanówmy się nad kilkoma rzeczami. Rzeczywiście, dużo łatwiej będzie jeśli zastanowimy się nad głównym celem - poprawa kondycji, zrzucenie zbędnych kilogramów a może zawalczenie o lepszą wydolność oddechową i naczyniową? Określenie się pomoże wybrać rodzaj treningu, który będzie dla nas najlepszy. Na początku powinniśmy wykonywać treningi dwa lub trzy razy w tygodniu, każde pojedyncze zajęcia nie powinny być dłuższe niż 90 minut. Pamiętajmy, aby w dni regeneracyjne decydować się na lżejsze formy aktywności, jak spacer czy spokojna jazda na rowerze.

Więcej o: