Anna Lewandowska stara się dostarczać swoim obserwatorom rzetelną wiedzę, dotyczącą treningów oraz diety. Co pewien czas na InstaStories pojawia się możliwość zadania trenerce pytań. Z najnowszej serii Q&A możemy dowiedzieć się kilku przydatnych rzeczy, dotyczących treningów.
Ulubione treningi Anny Lewandowskiej
Wśród InstaStories można było wyhaczyć zapytanie o ulubione ćwiczenia samej Lewandowskiej. Anna przyznała, że ceni sobie zwłaszcza jedną formę ćwiczeń.
Funkcjonalny z własnym obciążeniem ciała oraz ze sprzętem - komentuje trenerka.
Tym samym Lewandowska dała znać, że skuteczne treningi nie wymagają drogiego sprzętu - czasem wystarczą dobre ćwiczenia, które wykorzystują tylko masę ciała.
)
Jak często i jak długo ćwiczyć? - odpowiada Anna Lewandowska
To już obszerniejsze pytanie, dotyczące samych ćwiczeń. Anna w tym przypadku podkreśla, że wszystko zależy od tego, jaki cel sobie obraliśmy. Bardzo ważne jest też, aby zwyczajnie słuchać swojego organizmu. Jeżeli czujemy, że potrzebujemy odpoczynku i coś jest ponad nasze siły - nie ignorujmy tego. Jeśli z kolei czujemy się świetnie i energia nas rozpiera - zróbmy śmiało trening w taki sposób, aby po mieć satysfakcję!
)
Jak często i jak długo ćwiczyć? - praktyczne informacje
Jeżeli jednak potrzebujemy bardziej doprecyzowanej informacji a sami jesteśmy początkujący i nie za bardzo wiemy, za co się zabrać, zastanówmy się nad kilkoma rzeczami. Rzeczywiście, dużo łatwiej będzie jeśli zastanowimy się nad głównym celem - poprawa kondycji, zrzucenie zbędnych kilogramów a może zawalczenie o lepszą wydolność oddechową i naczyniową? Określenie się pomoże wybrać rodzaj treningu, który będzie dla nas najlepszy. Na początku powinniśmy wykonywać treningi dwa lub trzy razy w tygodniu, każde pojedyncze zajęcia nie powinny być dłuższe niż 90 minut. Pamiętajmy, aby w dni regeneracyjne decydować się na lżejsze formy aktywności, jak spacer czy spokojna jazda na rowerze.
