ćwiczenia

Jennifer Lopez regularnie trenuje, aby podczas koncertów swobodnie jednocześnie śpiewać i tańczyć na scenie. Wokalistka intensywnie ćwiczy, niezależnie od tego, czy jest na siłowni czy w domu. Pomagają jej w tym ulubione i łatwo dostępne akcesoria.

Przeglądając posty Vanessy Hudgens na Instagramie, można stwierdzić, że aktorka regularnie wykonuje treningi, mieszając ze sobą ich różne formy. Czy taka praktyka rzeczywiście działa? Erin Warwood znalazła odpowiedź.

Miranda Larbi postanowiła zobaczyć, co się stanie jak ograniczy czas na siłowni i poświęci go na inne aktywności. Wyniki jej eksperymentu nieźle zaskakują.

Olga Kalicka przyznała, że stretching zmienił jej sposób myślenia o treningach - teraz chodzi na nie z ogromną przyjemnością. Jakie są zalety takich ćwiczeń?

Ćwiczenia przed snem mogą nam pomóc w walce z bezsennością - jeśli wybierzemy rzeczywiście te ułatwiające zasypianie. Niektóre treningi działają odwrotnie - co lepiej przełożyć na ranek?

Jeżeli szykujecie się na wczasy, ale nie wyobrażacie sobie kilku dni bez trenowania, własną minisiłownię można spakować do walizki. Co ze sobą zabrać?

Stoisz przed wyborem maty, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Oto najważniejsze cechy tego akcesorium.

Scarlett Johansson zachwyca w roli Black Widow nie tylko ze względu na grę aktorską, lecz także swoją świetną kondycją. Utrzymanie formy to część stałego grafiku każdego aktora, który występuje w marvelowskich superprodukcjach.

Trenerzy personalni zachwalają martwy ciąg - pozycja ma wpływać na wiele partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu ćwiczy praktycznie całe ciało. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wykonać prawidłowo.

Prawidłowe oddychanie podczas biegania sprawia, że ćwiczenie jest o wiele prostsze. Nie każdy jednak potrafi od razu złapać właściwe tempo. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które pomogą w nabraniu wprawy.

Gumy oporowe to jeden z tańszych elementów wyposażenia siłowni lub sprzętu do ćwiczeń w domu. Zajmują niewiele miejsca i możemy z nimi trenować dosłownie wszędzie. Na jakie ćwiczenia powinny zwrócić uwagę kobiety?

Anna Lewandowska często mówi o tym, że treningi są ważne. Od dekad z różnych stron słyszymy, że powinniśmy ćwiczyć co najmniej pół godziny dziennie. Jak to wygląda w rzeczywistości?

Tenis wydaje ci się interesujący, ale ciągle wahasz się, czy zdecydować się na zajęcia? Oto zalety tego sportu, które powinny pomóc ci podjąć decyzję.

Ciąg cyfr 10-3-45 to oznaczenie dla wtajemniczonych wielbicieli treningów. Co dokładnie oznaczają?

Schudnięcie z wybranej części ciała jest niemożliwe - taką informację poda nam każdy trener czy dietetyk. Istnieją jednak metody, które poprawią metabolizm i wpłyną na równomierne pozbywanie się tkanki tłuszczowej.

"The Guardian" opublikował wyniki 11-letniego badania, które koncentrowało się na wpływie aktywności fizycznej na sen. Naukowcy doszli do zaskakujących wniosków.

Selena Gomez mimo otwarcia siłowni, woli trenować na domowej (choć całkiem sporej) siłowni. Niedawno na TikToku artystki pojawiło się nagranie z serią ćwiczeń. Nie są trudne, a przyniosą świetne efekty. Warto spróbować!

Wirtualne treningi taneczne połączone z fitnessem są coraz częściej wyszukiwane na darmowych platformach. Pandemia spowodowała, że zmieniliśmy podejście do ćwiczeń i coraz chętniej korzystamy z internetowych opcji.

Jeśli nawet podczas wakacji rozpiera nas treningowa energia, warto zapisać sobie ćwiczenia, które wykonamy niezależnie od tego, czy mamy dostęp do siłowni.

Monika Mrozowska udowadnia, że dbanie o siebie wcale nie musi oznaczać wydawania mnóstwa pieniędzy. Aktorka podała przykłady, w jaki sposób można zająć się zdrowiem i urodą. Z tych porad korzysta sama Mrozowska.

Różnorodność ćwiczeń to nie tylko sposób na monotonię, lecz także stawianie przed mięśniami nowych wyzwań, aby nie przyzwyczaiły się do określonego rodzaju ruchu. Te pozycje z powodzeniem zastąpią popularne, klasyczne ćwiczenia.

Kate Hudson to prawdziwa treningowa wojowniczka. Ćwiczenia, które wykonuje nie należą do prostych. Mimo to, aktorka radzi sobie świetnie!

Bridie Wilkins nie boi się treningowych wyzwań. Odkrywanie nowych ćwiczeń przynosi jej mnóstwo radości. Tym razem Bridie postanowiła się zmierzyć z jednym z najpopularniejszych elementów treningu, którym są burpees.

Kayla Itsines zrewolucjonizowała podejście do treningów. To właśnie jej ćwiczenia zaczęły się pojawiać jako jedne z pierwszych, które zapoczątkowały ruch fitness w social mediach. Oto trzy świetne propozycje Kayli na udany trening w domu.

Khloe Kardashian 27 czerwca obchodziła 37. urodziny. Modelka bardzo poważnie podchodzi do treningów i dobiera je tak, aby przynosiły jak najlepsze efekty. Nawet jeśli poświęca ćwiczeniom zaledwie pięć minut, każda sekunda jest wypełniona intensywn...

Brie Larson udowadnia, że jest superbohaterką również poza planem popularnych filmów. Aktorka na siłowni dokonuje prawie niemożliwego, a energia ją dosłownie roznosi.

Co zrobić, gdy z nieba bucha prawdziwy żar, a my nie chcemy pominąć treningu? Nie każda forma aktywności sprawdzi się podczas upałów, ale to nie znaczy, że nie możemy się trochę poruszać. Trzeba jednak zwrócić uwagę na parę spraw.

Joanna Koroniewska przyznała na Instagramie, że niegdyś nie za specjalnie lubiła biegać. Dziś jednak z chęcią wybiera się na jogging. Jak to się stało?

Chloe Ting zebrała spore grono fanów swoich planów treningowych. Skuteczność ćwiczeń youtuberki potwierdza mnóstwo osób. Ten trening na mięśnie brzucha to prawdziwy przebój!

Jennifer Aniston potrafi nieźle zaskoczyć - nawet swojego trenera personalnego. Jak wygląda treningowa rutyna aktorki?