ćwiczenia

Joanna Moro podczas ciąży cały czas prowadzi aktywny tryb życia. Aktorka udowania, że nie trzeba unikać aktywności fizycznej w tym wyjątkowym czasie.

Gosia Reysner podzieliła się na Instagramie nowym treningiem, który zawiera klasyczne ćwiczenia, urozmaicone użyciem taśm treningowych. W ten sposób zwiększysz stopień trudności wykonywanych ruchów.

Wyciskanie hantli to dość łatwe ćwiczenie, które skutecznie pomaga w szybkim tempie rozbudować mięsnie klatki piersiowej. Dodatkowo zauważymy także ujędrnienie i uniesienie się biustu! Od czego warto...

Ewa Chodakowska zachęca na Instagramie, aby wziąć udział w nowym projekcie treningowym. Od dzisiaj codziennie będzie motywować fanów do ćwiczeń. Jak wygląda pierwszy tydzień wyzwania?

Anna Wendzikowska na każdym zdjęciu wygląda zjawiskowo, a jej szczupła sylwetka staje się motywacją do ćwiczeń dla wielu fanów. Gwiazda od kilku miesięcy trenuje, a efekty są widoczne gołym okiem.

Anna Lewandowska nie przestaje aktywnie trenować. Na Instagramie dzieli się najważniejeszymi zasadami dotyczącemu treningu dla kobiet w ciąży. Jej wskazówki to informacje obowiązkowe dla kobiet...

Koniec z nudnym, jednostajnym tempem podczas robienia długich kilometrów na bieżni. Dowiedz się jak zmieniać szybkość i nachylenie podczas joggingu, by zaangażować większość mięśni ciała.

Kate Beckinsale szykowała się na galę Critics Choice Awards. Aktorka zdradziła, jak wyglądają przygotowania do wyjścia za kulisami. Gwiazda jest świetnie rozciągnięta.

Gumy oporowe od kilku lat należą do jednych z najpopularniejszych sprzętów do ćwiczeń. Są niewielkie, lekkie i tanie. Można z nimi wykonywać niemal każdy treningi - zarówno w domu, w plenerze czy na...

Przysiady to ćwiczenie, które dobrze znamy choćby ze szkoły podstawowej. Choć jest dość wymagające technicznie, trudne i nużące, warto je robić! Przysiady bowiem świetnie ujędrniają i wyszczuplają...

Jak schudnąć do wakacji? Teraz jest najlepszy czas na dietę! Teraz, czyli kiedy? Dziś! Każdą dietę najlepiej zaczynać od zaraz. Nie od jutra, nie od przyszłego tygodnia. Zmiany w żywieniu najlepiej...

Ćwiczenia z gumą, nazywane też ćwiczeniami z taśmą treningową, pozwalają zaangażować do ruchu więcej włókien mięśniowych niż standardowe ćwiczenia, bez użycia tego sprzętu. Możemy ćwiczyć wszędzie -...

Trening z kettlebell staje się coraz popularniejszy. I to nie tylko wśród osób, które trenują crossfit. Skąd taka popularność? Co musisz wiedzieć o kettlebell? Jakie mięśnie pracują podczas ćwiczeń?...

Ćwiczenia ze skakanką kojarzą ci się wyłącznie z zabawą małych dziewczynek? Zdziwisz się, jak wiele dobrego mogą przynieść proste ćwiczenia ze skakanką. Systematyczny trening pomoże ci schudnąć,...

Nieważne, czy jesteśmy szczupli, czy też mamy kilka nadprogramowych kilogramów. Oponka na brzuchu może przytrafić się każdemu. Nawet tym najszczuplejszym osobom. Brzuch to - obok pośladków i ud -...

Crossfit to dyscyplina, która uchodzi za jedną z najtrudniejszych. Wielu uważa, że mogą uprawiać ją tylko osoby doświadczone, o atletycznie wyrzeźbionych sylwetkach, które latami pracowały na...

Kelsey Wells udostępniła nagranie, na którym wykonuje swoje ulubione ćwiczenia na wzmocnienie i wymodelowanie mięśni nóg oraz pośladków. Influencerka potwierdza, że krótka seria skutkuje imponującymi...

Adrianna Palka udostępniła na swoim Instagramie nowy zestaw ćwiczeń. Ten trening pozwala na skuteczne wzmocnienie mięśni i poprawę kondycji.

Na Instagramach Rafała Maślaka oraz Anny Markowskiej możemy ostatnio podziwiać piękne widoki prosto z Alp. Gwiazdy uczestniczą we wspólnym projekcie i cieszą się z zimowych atrakcji.

Anna Lewandowska wspomina beztroskie chwile ostatniego urlopu, dzieląc się na Instagramie pięknym zdjęciem. Gwiazda fitness postanowiła poruszyć ważną kwestię, dotyczącą odżywiania w czasie ciąży.