ćwiczenia

Upał nie pozwala trenować na zewnątrz? Wykonaj proste domowe ćwiczenia przy ścianie

Domowy trening siłowy bez sprzętu? A w zasadzie z wykorzystaniem jednego "akcesorium". Ćwiczenia przy ścianie mogą świetnie się sprawdzić w momencie, kiedy nie mamy dostępu do wyposażenia siłowni. Jak trenować w taki sposób? Proste domowe ćwiczenia przy ścianie Ćwiczenie
Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia

Chcesz dobrego sposoby na wyrzeźbienie mięśni brzucha? Nie musisz w tym celu męczyć się na ogromnych maszynach na siłowni. Wyposaż się w wygodną matę i parę hantli. Kolejnym krokiem będzie wykonywanie poniższych ćwiczeń przez 30 dni. 30-dniowe wyzwanie - cel? Płaski brzuch! Poniższe ćwiczenia
Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia

Plank jacks łączy w sobie deskę i pajacyki w taki sposób, że podczas wykonywania ćwiczenia pracuje dosłownie całe ciało. Pozycja na początku może być trudna do wytrzymania - to naprawdę porządny wycisk. Jednak opanowanie prawidłowej techniki oraz systematyczny trening sprawi, że już po tygodniu
Hilary Swank pokazała trening z kettlebells. Proste ćwiczenie? Do wykonania tej pozycji trzeba mieć dużo siły

Hilary Swank jest w świetnej formie - aktorce nie są straszne żadne ćwiczenia. Przeglądając Instagram 46-letniej aktorki, widać wyraźnie, że potrafi się podjąć każdego wyzwania i aby zachować kondycję, łączy ze sobą różne treningi. Jak wyglądają jej zajęcia z kettlebells? Hilary Swank
Jak wykonać dobrą rozgrzewkę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia. To nasz must-have

mięśni czy kontuzji, zawsze pamiętajmy o rozgrzewce. Jakie ćwiczenia w jej ramach warto wykonać? Dobra rozgrzewka - te ćwiczenia to nasz must-have Rozgrzanie mięśni przed treningiem właściwym pozwala uniknąć niepotrzebnych kontuzji, które mają miejsce, kiedy porywamy się na ćwiczenia w momencie, gdy
Dlaczego warto spróbować boksu? Proste ćwiczenia możesz wykonać w domu

; plecy; biodra; nogi; mięśnie rdzenia. Typowe zajęcia składają się z rozgrzewki, części właściwej oraz stretchingu. Wiele osób zaczyna ćwiczenia od serii skoków na skakance, co szybko rozgrzewa całe ciało i przygotowuje mięśnie do pracy. W następnym kroku instruktorzy radzą przejść do prostych ćwiczeń
Jak używać rollera do ćwiczeń na mięśnie brzucha? Ta niewielka rolka może wiele zmienić

Jeżeli wyćwiczone mięśnie brzucha to nasz cel treningowy, warto pamiętać, aby co pewien czas zmieniać ćwiczenia. Aby urozmaicić zajęcia, zwłaszcza te domowe, możemy zaopatrzyć się w zajmujące mało miejsca, a podnoszące efektywność, akcesoria. Jednym z nich jest roller, który znajdziemy najczęściej
Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka

Trening siłowy dla początkujących znacznie różni się od tych dla bardziej zaawansowanych. Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że wykonanie takich ćwiczeń jak np. pompki czy deski w różnych wariantach nie przyjdzie nam od razu z łatwością. Jak więc krok po kroku przygotować się do
Ćwiczenia izometryczne. Na czym polegają ćwiczenia izometryczne? Przykłady ćwiczeń izometrycznych

Ćwiczenia izometryczne – fizjoterapia Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia, które pomogą nam wzmocnić mięśnie całego organizmu. Nie wymagają przygotowania, użycia skomplikowanych przyrządów. Można je wykonywać na siłowni , w fitness klubie, w domu, a nawet siedząc przy biurku w pracy. Ich
Co jeść przed treningiem? Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Poznaj wskazówki eksperta

Katey Davidson, kanadyjska dietetyczka, w rozmowie z "Eat This, Not That" tłumaczy, że przed ćwiczeniami cardio, trwającymi do 30-45 minut, najlepiej jest zjeść coś z porcją węglowodanów. Przekąskę zjadamy na około 30-60 minut przed treningiem. Możemy sobie pozwolić na np. tosty z masłem

Joanna Przetakiewicz porwała na spacer hantle i gumę oporową: Kto powiedział, że ćwiczyć trzeba na siłowni?

Jak często można wykonywać HIIT? Czy istnieje limit ćwiczeń? Uważajmy, jeśli nie chcemy się przetrenować

Wracamy do lat 80. i odgrzewamy ulubiony trening gwiazd. Mijają dekady, a te ćwiczenia nadal są świetne

Szukasz urozmaicenia treningów? Wypróbuj siedmiodniowe wyzwanie z pilatesem!

Julia Wieniawa walczy ze stresem z pomocą jogi. Dzielnie ćwiczy nawet w upał! "Ostatnio jestem mocno pospinana"

Spider plank - specjalistka przekonuje, dlaczego warto dołączyć to ćwiczenie do każdego treningu

Zestaw ćwiczeń na rozciąganie ud - tak nie tylko wzmocnisz mięśnie, lecz także wyszczuplisz tę część ciała

Trening supermodelek - pięciominutowe ćwiczenia na pośladki dają nieźle popalić

Test treningowej aplikacji Chrisa Hemswortha. Siedem dni treningów w 24 godziny - wykonalne? Nie do końca

Ten 15-minutowy trening wzmacniający zawiera ulubione ćwiczenia Jennifer Lopez - zajęcia z piłką lekarską to jest to!

ćwiczenia

Upał nie pozwala trenować na zewnątrz? Wykonaj proste domowe ćwiczenia przy ścianie

Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia

Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia

Hilary Swank pokazała trening z kettlebells. Proste ćwiczenie? Do wykonania tej pozycji trzeba mieć dużo siły

Jak wykonać dobrą rozgrzewkę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia. To nasz must-have

Dlaczego warto spróbować boksu? Proste ćwiczenia możesz wykonać w domu

Jak używać rollera do ćwiczeń na mięśnie brzucha? Ta niewielka rolka może wiele zmienić

Krótki trening siłowy w domu - idealny dla początkujących! Po regularnych ćwiczeniach pompka to pestka

Ćwiczenia izometryczne. Na czym polegają ćwiczenia izometryczne? Przykłady ćwiczeń izometrycznych

Co jeść przed treningiem? Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń. Poznaj wskazówki eksperta

Potrafisz dopasować piłki do sportu? To trudniejsze niż myślisz!

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Modne bluzki damskie 2021

Kontakt