ćwiczenia

Kayla Itsines uczy, w jaki sposób używać rollera do ćwiczeń na odstresowanie. Pełen relaks!

Kayla Itsines prowadzi jeden z największych i najpopularniejszych profili fitnessowych na Instagramie. Oprócz ćwiczeń skupiających się na wytrenowanej sylwetce, nie zapomina o sposobach na rozluźnienie zgromadzonego napięcia.
- ćwiczenia
- kayla itsines
- trening
- news
"Killer" wśród treningów zajmuje zaledwie pięć minut. Efekty? Na początek przyspieszony metabolizm i zwiększone tętno

Ten poranny zestaw ćwiczeń, który polecają profesjonaliści, ma na celu przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Sądząc po tym, jak na niego mówią trenerzy - efekty pojawią się szybko.
Ćwiczenia z taśmami oporowymi dla początkujących. To ulubiona metoda treningu wielu gwiazd

Trening oporowy z taśmami wcale nie jest taki straszny, jak go malują. Odpowiedni zestaw ćwiczeń sprawi, że będziemy częściej sięgać po to niedocenione akcesorium. Jak zacząć korzystać z taśm?
Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień

Jeżeli szukamy czegoś, co w krótkim czasie pomoże nam spalić sporo kalorii, a przy tym wzmocni sylwetkę, nie musimy dłużej się rozglądać. Te warunki spełnia trening w wersji HIIT.
Tak ćwiczenia przy ścianie pomagają naszym plecom i mięśniom rdzenia. Ten trening warto wykonywać od zaraz

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu mięśni, bez poruszania stawami. Jednym z takich treningów jest ten wykonywany przy ścianie. Dlaczego warto robić choć pojedyncze ćwiczenie z tego zakresu?
- trening
- news
- ćwiczenia
Co ma joga do górskich wędrówek? Całkiem sporo! Tak przygotujesz się do wspinaczki skałkowej

Podczas urlopu w górach wiele osób decyduje się na wspinaczkę po skałkach. Niestety aktywność ta może przeciążyć mięśnie i stawy. Jeżeli planujemy podjąć się tego zadania, odpowiednio wcześniej musimy zacząć przygotowania np. pod postacią......
- joga
- ćwiczenia
- trening
- news
Trening nóg, który poleca Halle Berry. To tylko pięć ćwiczeń a efekty zachwycają!

Halle Berry od lat intensywnie ćwiczy, aby zachować wysportowaną sylwetkę. Aktorka jest ogromnym motywatorem na swoim Instagramie, gdzie regularnie wrzuca nagrania z treningowymi urywkami.
- trening gwiazd
- instagram
- ćwiczenia
- trening
- news
Płaski brzuch - co stoi na przeszkodzie do wymarzonej sylwetki? Oto najczęstsze błędy

Niestety, nikt nie powiedział, że budowanie wymarzonego sześciopaku będzie proste. Dobrze jest mieć świadomość, jakie błędy przy takim wyzwaniu popełniamy najczęściej, aby je szybko wyłapać i naprawić.
Czujesz, że gromadzisz zbyt dużo wody w organizmie? Zobacz, jakie sposoby na podkręcenie metabolizmu ma Kourtney Kardashian

Zbyt duże ilości wody w organizmie nie są zdrowe. Sytuacja może powodować poczucie opuchlizny i nadprogramowe kilogramy. Z tym problemem można jednak walczyć, wprowadzając odpowiednie zmiany w codziennej rutynie.
W jaki sposób modelki dbają o figurę? Dla Hailey Bieber numerem jeden jest poniższy trening

Utrzymanie odpowiedniej sylwetki w pracy modelek jest często kluczowe, aby uzyskać kolejne angaże w projektach. Oprócz diety, niezwykle ważne są ćwiczenia. Na jakie treningi decydują się gwiazdy wybiegu? Oto ulubione zajęcia Hailey Bieber.

Ćwiczenia izometryczne. Na czym polegają ćwiczenia izometryczne? Przykłady ćwiczeń izometrycznych

Ćwiczenia izometryczne – fizjoterapia Ćwiczenia izometryczne to ćwiczenia, które pomogą nam wzmocnić mięśnie całego organizmu. Nie wymagają przygotowania, użycia skomplikowanych przyrządów. Można je wykonywać na siłowni , w fitness klubie, w domu, a nawet siedząc przy biurku w pracy. Ich
Ten jednominutowy trening może sprawdzić, czy masz dobrą kondycję. Wykaże to banalne ćwiczenie

sprawdzisz swoją formę Brazylijski lekarz i specjalista medycyny sportowej, Claudio Gil Araújo, wysnuł teorię, że proste ćwiczenie może wykazać, czy musimy trenować więcej. Według specjalisty wystarczy wykonać zestaw ruchów od siadania do wstawania, by dowiedzieć się, jak ma się nasza elastyczność
Ćwiczenia na barki

Jak ćwiczyć barki? Trening barków dla początkujących Barki można ćwiczyć na wiele sposobów. Aktywizują się do pracy przy wielu ruchach, dlatego warto je wzmocnić. Mięśnie naramienne wspomagają pracę innych mięśnie, silne barki zatem pomogą nam osiągać więcej w innych ćwiczeniach. Jeśli jesteś
Tak ćwiczenia przy ścianie pomagają naszym plecom i mięśniom rdzenia. Ten trening warto wykonywać od zaraz

Utrzymanie kondycji oraz zdrowej, wyprostowanej sylwetki nie dla wszystkich jest prostym zadaniem. Warto jednak przykładać się do ćwiczeń, aby potem nie mieć większych problemów z chorymi stawami czy słabymi, obolałymi mięśniami. Regularna praca nad ciałem polega na włączeniu aktywności fizycznej
Ćwiczenia równowagi

ruchliwą i regularnie trenujesz, jest mało prawdopodobne, byś potrzebował ćwiczeń poprawiających równowagę. Jeśli jednak ustanie na jednej nodze sprawia ci trudności, a potknięcie się jest w twym wypadku równoznaczne z upadkiem i kontuzją, warto, byś popracował nad równowagą. Tego
Odczuwasz ból w ramionach i szyi po bieganiu? Ćwiczenia z rollerem pomogą się go pozbyć

w roller, z którym wykonamy najlepsze ćwiczenia relaksujące mięśnie. Bez problemu możemy takim piankowym wałkiem zrobić automasaż. Wystarczy, że położymy się na macie i pod plecami umieścimy roller. Następnie zaczniemy po nim przesuwać plecami w górę i w dół - ulgę poczujemy już po pierwszych
Jak wykonać ulubione ćwiczenie Jessiki Biel? Nic dziwnego, że gwiazda dodaje je do każdego treningu

Jessica Biel ma w swojej treningowej kolekcji kilka pozycji, do których trzeba się nieco bardziej przyłożyć. Do tej grupy bez wątpienia możemy zaliczyć poniższe ćwiczenie. Jedna z dziennikarek Well and Good postanowiła sprawdzić, czy pozycja ta rzeczywiście jest tak trudna i jednocześnie przyniesie
Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia

Trening w każdym wieku przynosi wiele korzyści. Siedzący tryb życia zdecydowanie nie wpływa pozytywnie na nasze zdrowie, dlatego warto pamiętać o prostych ćwiczeniach każdego dnia. W jaki sposób brać się za aktywność fizyczną w wieku średnim? Okazuje się, że pewien zestaw dość popularnych pozycji
Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!

Jeżeli myśl o pokonywaniu kolejnych odcinków biegiem cię przeraża, ale jednocześnie chcesz zbudować dobrą kondycję, mamy podpowiedź, jak to osiągnąć. Jakie ćwiczenia pozwolą spalić podobną liczbę kalorii, co bieganie? Mamy kilka propozycji. Co zamiast biegania? Te ćwiczenia cardio mogą pomóc spalić
Trener nie ma wątpliwości - to właśnie TE ćwiczenia najlepiej wpływają na mięśnie brzucha

Robisz kolejną serię brzuszków, trzymasz się diety, a efektów brak? Czas na wymianę ćwiczeń na nowszy model! Przyda się para hantli, wygodna mata i nieco zmienione podejście do treningów. Pamiętajmy, aby przeplatać zajęcia cardio z oporowymi - jeśli nie pozbędziemy się warstwy tkanki tłuszczowej

Kayla Itsines uczy, w jaki sposób używać rollera do ćwiczeń na odstresowanie. Pełen relaks!

"Killer" wśród treningów zajmuje zaledwie pięć minut. Efekty? Na początek przyspieszony metabolizm i zwiększone tętno

Ćwiczenia z taśmami oporowymi dla początkujących. To ulubiona metoda treningu wielu gwiazd

Intensywny trening HIIT bez sprzętu - dziesięć minut, które dodadzą energii na cały tydzień

Tak ćwiczenia przy ścianie pomagają naszym plecom i mięśniom rdzenia. Ten trening warto wykonywać od zaraz

Co ma joga do górskich wędrówek? Całkiem sporo! Tak przygotujesz się do wspinaczki skałkowej

Trening nóg, który poleca Halle Berry. To tylko pięć ćwiczeń a efekty zachwycają!

Płaski brzuch - co stoi na przeszkodzie do wymarzonej sylwetki? Oto najczęstsze błędy

Czujesz, że gromadzisz zbyt dużo wody w organizmie? Zobacz, jakie sposoby na podkręcenie metabolizmu ma Kourtney Kardashian

W jaki sposób modelki dbają o figurę? Dla Hailey Bieber numerem jeden jest poniższy trening

ćwiczenia

Ćwiczenia izometryczne. Na czym polegają ćwiczenia izometryczne? Przykłady ćwiczeń izometrycznych

Ten jednominutowy trening może sprawdzić, czy masz dobrą kondycję. Wykaże to banalne ćwiczenie

Ćwiczenia na barki

Tak ćwiczenia przy ścianie pomagają naszym plecom i mięśniom rdzenia. Ten trening warto wykonywać od zaraz

Ćwiczenia równowagi

Odczuwasz ból w ramionach i szyi po bieganiu? Ćwiczenia z rollerem pomogą się go pozbyć

Jak wykonać ulubione ćwiczenie Jessiki Biel? Nic dziwnego, że gwiazda dodaje je do każdego treningu

Te ćwiczenia dobrze jest wykonywać w każdym wieku. Trenuj regularnie i ciesz się z dobrego samopoczucia

Jakie ćwiczenia cardio spalą więcej kalorii niż bieganie? Mamy listę najlepszych!

Trener nie ma wątpliwości - to właśnie TE ćwiczenia najlepiej wpływają na mięśnie brzucha

Potrafisz dopasować piłki do sportu? To trudniejsze niż myślisz!

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt