ćwiczenia
-
Trening na małej przestrzeni. W jaki sprzęt warto zainwestować? Oto nasza top lista
Chcesz regularnie trenować bez odwiedzania siłowni? Ćwiczenia w domu mogą być równie efektywne. Jeżeli zależy ci na jak najlepszych rezultatach, wyposaż się w kilka dodatków.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wzmocnić brzuch, jeśli ćwiczenia w pozycji leżącej na macie nie są dla nas? Koniec z niewygodnymi treningami
Wiele osób, ćwicząc klasyczne brzuszki, ma problem z bólami w kręgosłupie i kości ogonowej, wywoływanymi przyciskaniem kręgosłupa do twardej i płaskiej powierzchni. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha, jeśli popularne treningi są dla nas bolesne?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ewa Szabatin poleca jogę na zdrowy kręgosłup. Jak "wyginanie" i rozciąganie tej części ciała wpływa na nasze zdrowie?
Ewa Szabatin jest wierną fanką jogi i to z kilku powodów. Blogerka postanowiła przekonać do niej swoich fanów, tłumacząc, w jaki sposób regularne ćwiczenie wpływa na zdrowie kręgosłupa.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak zacząć trenować z kettlebell? Prosty zestaw ćwiczeń dla początkujących
Kettlebell to świetna opcja na urozmaicenie treningów typu crossfit. W jaki sposób włączyć ten przyrząd do ćwiczeniowej rutyny?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jennifer Aniston podczas treningów stosuje metodę 15-15-15. Prosty sposób na zaskakująco dobre efekty
Jennifer Aniston w lutym skończyła 52 lata. Aktorka cały czas jest w niesamowitej formie! Gwiazda bardzo polubiła metodę 15-15-15. Kiedy dowiecie się, na czym polega, porzucicie dawne treningowe przyzwyczajenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Cztery rzeczy, o których warto wiedzieć, jeżeli chcemy podkręcić metabolizm. Tak dużo łatwiej będzie rzucić zbędne kilogramy
Odchudzanie powinno opierać się na kilku ważnych czynnikach. Istnieją pewne metody, które pozwolą nam zrzucić zbędne kilogramy szybciej - wystarczy, że nauczymy się podkręcać metabolizm. Jak to zrobić?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Smukłe i silne nogi? Tylko z tymi ćwiczeniami Brie Larson. Regularny trening na siłowni może zdziałać cuda
O doskonałej formie Brie Larson od wielu miesięcy rozpisuje się mnóstwo magazynów. Nic dziwnego, kondycja aktorki to marzenie! Brie ciągle zasypuje Instagram kolejnymi nagraniami z treningów. Niedawno pokazała kilka ćwiczeń na nogi, które wykonuje...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sylwia Szostak wspomina, jak zaczęła się jej przygoda ze sportem: Od małego było mi bliżej do chłopciary. Pokazała archiwalne zdjęcie
Sylwia Szostak postanowiła zaspokoić ciekawość obserwatorów i odpowiedzieć na kilka powracających pytań. Dzięki temu wiemy, że sport w życiu trenerki od zawsze zajmował ważne miejsce. O czym jeszcze postanowiła opowiedzieć Sylwia?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wyćwiczyć zwiotczałe ramiona? Jest kilka sposobów. Przedstawiamy te najbardziej efektywne
Jeżeli zauważyliśmy, że nasze ramiona straciły na elastyczności i zaczęły pojawiać się tzw. motylki, to najwyższa pora, aby zająć się ćwiczeniami ukierunkowanymi na tę część ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Kendall Jenner odsłoniła umięśniony brzuch. Chcesz mieć podobny? Trenuj z piłką! Wystarczy pięć minut dziennie
Kendall Jenner ćwiczy kilka razy w tygodniu. Każdego dnia skupia się na innych partiach ciała, ale zestaw na brzuch towarzyszy wszystkim treningom. Jakie dokładnie ćwiczenia wykonuje?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
W jaki sposób używać taśm oporowych do stretchingu? Cztery ćwiczenia na dolne części ciała
Ćwiczenia rozciągające powinniśmy robić po każdym treningu. Ten element zajęć nie musi jednak wciąż opierać się na tym samym schemacie. Taśmy oporowe wprowadzą trochę urozmaicenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sześć sygnałów, które wysyła twoje ciało, kiedy potrzebuje przerwy od treningów
Aktywność fizyczna to bardzo ważna część naszego życia, ale, jak we wszystkim, powinniśmy zachować w niej umiar. Po czym poznać, że ciut przesadziliśmy z intensywnością wykonywanych treningów?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz nauczyć się szpagatu? Przeanalizuj swoją kondycję i włącz do treningów te ćwiczenia
Szpagat to bardzo efektowna figura gimnastyczna, której możemy się nauczyć samodzielnie, odpowiednio rozciągając ciało. W jaki sposób przygotowywać się do jej zrobienia?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trenerzy są zgodni - ten trening o niskiej intensywności świetnie wpływa na walkę ze zbędnymi kilogramami. Nie jest to cardio!
Ostatnio dużo mówi się o tym, że aby zrzucić na wadze, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Nie zapominajmy jednak, że równie ważne są ćwiczenia. Które są najlepsze, aby osiągnąć swój cel jak najszybciej?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
"Przez tydzień trenowałam jak Jessie J" - Alexa nie wierzyła, że przez kilka dni coś się zmieni. Była w błędzie
Czy przez tydzień ćwiczeń możemy coś zmienić? Alexa postanowiła to sprawdzić, biorąc na tapet trening Jessie J. Nie spodziewała się, że w tym czasie coś się zmieni, a zmieniło się całkiem sporo!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Ćwiczenia wzmacniające biodra. Tak zwiększysz zakres ruchu i pobudzisz do pracy odpowiednie mięśnie
Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na biodra? Odpowiedź jest prosta - tak podniesiesz swój komfort podczas treningów i długich wakacyjnych wędrówek.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Chcesz ujędrnić i wzmocnić ramiona? Trzymaj się tych ćwiczeń i obserwuj, jak nagromadzona tkanka tłuszczowa znika
Marzą ci się wyrzeźbione ramiona z mniejszą warstwą tkanki tłuszczowej? Czas skupić się na treningach, dotyczących tej części ciała.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Spacer z taśmą X. Jak go poprawnie wykonać i na co działa? Ten trening pokochają panie
Uwielbiamy ćwiczenia, które działają na wiele grup mięśni jednocześnie! Spacer z taśmą X właśnie do takich treningów należy. Jak go zrobić - krok po kroku?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trening kalisteniki - dlaczego powinny się na niego zdecydować osoby, które lubią jazdę na rowerze?
Ćwiczenia kalisteniczne wykonamy niezależnie od tego, czy posiadamy ciężarki, gumy czy inne akcesoria. Ten ogólnorozwojowy trening sprawi, że szybko wzmocnimy naszą kondycję.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Emily Sisson wygrała próbę olimpijską w biegu na 10 tysięcy metrów w USA. Jak wyglądały jej przygotowania? Trener podał szczegóły
Emily Sisson jest biegaczką długodystansową. Już w maju była w niesamowitej formie, która umożliwiła jej późniejszy sukces. Jak się przygotowywała?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR
-
Ćwiczenia z piłką stabilizacyjną - wzmocnij brzuch, plecy, ramiona i nogi. To proste!
Trening z jednym akcesorium, który wpłynie na kilka partii mięśni jednocześnie? Jeśli jeszcze nie próbowaliście, polecamy następnym razem wykonać ćwiczenia z piłką stabilizacyjną.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Te siedmiominutowe sztuczki fitness mogą odmienić twoje życie. Mało czasu? To nie problem
Natłok obowiązków sprawia, że nie jesteś w stanie wygospodarować na treningi kilkudziesięciu minut? Jeśli to jest główna przeszkoda, od teraz czas nie będzie miał znaczenia.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Sześć niezdrowych nawyków fitness, których nabraliśmy w czasie pandemii. Na co powinniśmy uważać?
Pandemia koronawirusa zmieniła nasz sposób trenowania - po zamknięciu klubów fitness oraz siłowni, aktywne osoby musiały przejść na tryb domowy. Treningi na własną rękę niosą ze sobą kilka zagrożeń - warto zobaczyć, czy sami nie popełniamy tych...
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Trzy treningi HIIT, których warto spróbować. Idealne, jeśli masz mało czasu i chcesz się poruszać
HIIT czyli treningi interwałowe o wysokiej intensywności podbijają sieć z kilku powodów. Te trzy zestawy ćwiczeń są idealne w momencie, kiedy nie mamy czasu na dłuższe zajęcia, ale nie zamierzamy rezygnować z aktywności.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Jak wykonać dobrą rozgrzewkę? Zwróć uwagę na te ćwiczenia. To nasz must-have
Rozgrzewka to klucz do tego, aby podczas treningu być bardziej wydajnym, a po zakończonych ćwiczeniach regeneracja przebiegła we właściwy sposób. Jak się rozgrzewać przed zajęciami?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Hilary Swank pokazała trening z kettlebells. Proste ćwiczenie? Do wykonania tej pozycji trzeba mieć dużo siły
Hilary Swank ostatnio coraz częściej na Instagramie publikuje nagrania z treningów. Niedawno gwiazda pokazała, jak wykonuje jedno z klasycznych ćwiczeń wykorzystujących kettlebells.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia
Ćwiczenie łączy korzyści dwóch popularnych pozycji. Nie jest najłatwiejsze, ale jeśli zależy nam na dobrej kondycji, warto spróbować!
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Wzmocnione mięśnie brzucha w 30 dni. Jedyne, czego potrzebujesz to ciężarek, mata i te cztery ćwiczenia
Szukasz mobilizacji do ćwiczeń? Podejmij się tego wyzwania i zobacz, jakie efekty osiągniesz po 30 dniach.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Upał nie pozwala trenować na zewnątrz? Wykonaj proste domowe ćwiczenia przy ścianie
Zbyt wysoka temperatura często uniemożliwia ćwiczenia na zewnątrz. W takie dni radzimy pozostać w domu i wypróbować proste ćwiczenia przy ścianie.
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR -
Półgodzinny trening kontra 10 tysięcy kroków dziennie - co przyniesie lepsze efekty?
Przyjęło się, że liczba dziesięciu tysięcy kroków dziennie pomaga zachować dobrą kondycję. Czy nie lepiej jednak postawić na bardziej wyczerpujący półgodzinny trening?
MATERIAŁ PROMOCYJNY PR