Czasem zrobienie dziesięciu tysięcy kroków wydaje się niewykonalne. Z drugiej strony, wiele osób będzie stawiać na spacery zamiast bardziej intensywne treningi. Co jednak jest lepsze dla zdrowia i skuteczniejsze przy walce z nadprogramowymi kilogramami?
Spacery kontra treningi - co jest lepsze?
We wstępie warto podkreślić, że trening uniwersalny nie istnieje. Wszystko zależy od naszych umiejętności, aktualnej kondycji oraz stanu zdrowia. Czy w ogóle da się porównać te formy aktywności?
Dziesięć tysięcy kroków dziennie sprawi, że będziesz stosunkowo aktywny. Jednak nie jest to intensywne ćwiczenie. Z kolei trening aerobowy zwiększa tętno, a trening siłowy jest kluczem do długowieczności - twierdzi dr Vuu w rozmowie z portalem Martha Stewart.
Specjalista zaleca swoim pacjentom mieszanie ze sobą różnych aktywności. Każdy trening działa na nas nieco inaczej i aby w pełni cieszyć się dobrą sprawnością, takie rozwiązanie jest optymalne. Ulubionym rodzajem 30-minutowego efektywnego treningu dr Vuu jest HIIT, czyli zajęcia interwałowe o wysokiej intensywności, które świetnie hartują organizm.
Ten rodzaj ćwiczeń przynosi korzyści w postaci ochrony układu krążenia i budowania beztłuszczowej masy mięśniowej - potwierdza doktor.
Niezależnie od tego, czy wykonujesz HIIT na siłowni czy w domu, korzyści płynące z tego treningu naprawdę są nie do pobicia.
Chociaż specjaliści tyle mówią o ogromnych zaletach różnych aktywności nie oznacza to, że powinniśmy rezygnować z chodzenia. Taka forma ruchu będzie idealna podczas spokojniejszych "dni regeneracji" albo wtedy, kiedy czujemy się przetrenowani.
