plank

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Co to jest plank? Plank to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nie ruszamy nimi. Takie statyczne napięcie angażuje głównie głębokie mięśnie brzucha, których nie ćwiczysz podczas standardowych brzuszków. Plank wzmacnia je, a także rzeźbi mięśnie pleców i ramion. Jedyna
Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki

- jak urozmaicić popularny plank? Trenerka Alice zaproponowała pięć wariantów ulubionego ćwiczenia. Każdy z nich podnosi stopień trudności, a także pomaga angażować do pracy inne mięśnie. Co poleca Liveing? Plank RKC, czyli klasyczna odsłona ćwiczenia, którą wykonujemy zwracając uwagę, na pozycję
Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?

Popularny plank nie należy do łatwych ćwiczeń - wymaga dużej samodyscypliny, wytrzymałości oraz zachowania równowagi. Jakie efekty przynosi wykonywanie deski codziennie przez dwie minuty? Zauważalne rezultaty zobaczymy wtedy, gdy ćwiczenie będziemy wykonywać prawidłowo. Jak poprawnie wykonać plank
Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę

domu. Trenerka uczy, jak doskonalić swoją technikę, by zyskać pewność, że ćwiczenia przyniosą najlepsze rezultaty. Tym razem instagramerka podzieliła się filmikiem dotyczącym planka, czyli deski. Czym właściwie jest plank? Plank z pozoru wygląda na proste ćwiczenie, jednak w rzeczywistości
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Deska, nazywana też inaczej "plank", to jedno z łatwiejszych a zarazem najbardziej wymagających ćwiczeń. Podpowiemy, jak prawidłowo ją wykonać i jakich efektów można się spodziewać. Deska albo plank - co to jest i jak wygląda? Plank, czyli deska, to nic innego jak podpór przodem na przedramionach
Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Deska może naprawdę porządnie zmęczyć, a ćwiczona regularnie, niesamowicie wzmocnić całe ciało. Boisz się, że trening cię znudzi? A może chcesz dać sobie porządny wycisk? Wprowadź trochę urozmaicenia do wyzwania i naucz się różnych wariantów tego ćwiczenia. Plank w różnych odsłonach Deska
Jak zostać biegaczem kompletnym? - PLANK: PODSTAWY I WARIACJE

To, że deska jest ćwiczeniem o charakterze izometrycznym (stałego napięcia mięśniowego) wiedzą chyba wszyscy. Ale czy stosujecie ją podczas rozgrzewki? Plank jest doskonałym ćwiczeniem, które można zastosować w celu pobudzenia mięśni głębokich do pracy przed wysiłkiem. Jak to zrobić? Nie wymaga
Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"

przez jednego z obserwatorów o ulubione ćwiczenie i stwierdziła, że jest to plank. Dlaczego? Halle Berry o ulubionych ćwiczeniach Treningi dla gwiazdy są niezwykle ważnym elementem życia. Od wielu lat Halle ćwiczy razem ze swoim przyjacielem, Peterem Lee Thomasem, który pracuje jako trener personalny. To właśnie Peter nauczył
Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

, której jest certyfikowanym instruktorem. Pewnego dnia postanowiła na poważnie zająć się szlifowaniem tego jednego ćwiczenia. Doprowadziło ją to w 2016 roku na International World Cup Plank Challenge w Pekinie. Wtedy udało jej się wytrzymać w desce dwie godziny i pięć minut. Trzy lata później postawiła sobie za cel pobicie
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Regularne wykonywanie planku potrafi niesamowicie wzmocnić naszą kondycję, poddając mięśnie całego ciała prawdziwemu wyzwaniu. Niektórzy jednak twierdzą, że jest to wyjątkowo nudne i zbyt statyczne ćwiczenie. Dla innych ciągłe przebywanie w tej pozycji jest po prostu zbyt trudne. Jeśli chcesz

Plank jacks - jak je poprawnie wykonać? Poznaj korzyści płynące z wykonywania tego ćwiczenia

Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia

Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Kayla Itsines zdradziła, jak wykonywać plank. Jej wskazówka robi diametralną różnicę

Dziennikarka przez 14 dni codziennie trenowała deskę. Jakie wyciągnęła wnioski? To ćwiczenie ma wiele zalet

Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę

Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki

Nowy rekord Guinnessa w planku, 62-latek wytrzymał ponad 8 godzin. Jego treningi składały się z zawrotnej liczby pompek

Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"

plank

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki

Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?

Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę

Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Jak zostać biegaczem kompletnym? - PLANK: PODSTAWY I WARIACJE

Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"

Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Twoja koleżanka chce przejść na dietę i ma do ciebie kilka pytań. Będziesz w stanie jej doradzić?

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt