plank

Ćwiczenie łączy korzyści dwóch popularnych pozycji. Nie jest najłatwiejsze, ale jeśli zależy nam na dobrej kondycji, warto spróbować!

Plank, znany również pod nazwą deski, to jedno z lepszych ćwiczeń wzmacniających wiele grup mięśniowych naraz. Potrafisz wykonać klasyczną wersję? To znak, że czas na zmiany.

Każdy z nas na pewno słyszał choć raz o korzyściach z trenowania deski. Plank ma wiele zalet, jednak nie każdy lubi go robić. Wyjściem z sytuacji może być ten zestaw opracowany przez trenera.

Plank to jedno z najczęściej wykonywanych przez nas ćwiczeń. Dzięki uwadze Kayli Itsines trening będzie zdecydowanie efektywniejszy.

Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Faktem jest, że wykonywany prawidłowo niesie wiele korzyści. Co daje ćwiczenie deski codziennie przez dwa tygodnie?

Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie całego ciała. Chcesz przyspieszyć efekty? Wykonuj kilka różnych wariantów.

Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Być może wykonujesz go niewłaściwie. Instagramowa trenerka wyjaśnia, co należy zrobić, by plank wreszcie był idealny.

Plank to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawienie wytrzymałości organizmu. Popularna deska często jest wykorzystywana jako element treningu odchudzającego. Plank można urozmaicić, podnosząc sobie poprzeczkę i wykonując różne warianty tego...

Nowym rekordzistą, który zapisał się w Księdze Rekordów Guinnessa, jest 62-letni żołnierz. W wymaganej pozycji wytrzymał 8 godzin 15 minut i 15 sekund.

Halle Berry zachwyca szczupłą, wysportowaną sylwetką, a przede wszystkim kondycją. Teraz aktorka zdradziła, jakie jest jej ulubione ćwiczenie. Okazuje się, że to plank, a my mówimy, dlaczego warto go ćwiczyć.

Popularne ćwiczenie plank, znane również pod nazwą "deska", to doskonały sposób na ćwiczenie wytrzymałości oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jakie rezultaty przynosi plank po miesiącu?

Izabel Goulart jest znaną modelką, która doskonale wie, jak dbać o swoją sylwetkę, żeby mieć znakomitą formę. Do tej pory gwiazda na Instagramie pokazywała poprawnie wykonywane ćwiczenia, ale tym razem poszło coś nie tak.

Chcesz szybko wyrzeźbić talię i cieszyć się zgrabnymi, szczupłymi udami? Podejmij się wyzwania i ćwicz "deskę"! W jaki sposób prawidłowo wykonać popularne ćwiczenie?

Adam Nergal już od dłuższego czasu intesywnie trenuje na siłowni. Tym razem pochwalił się, jak wykonuje popularną deskę. Dołożył do niej nawet dodatkowe obciążenie.

Plank to zdecydowanie jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających brzuch czy plecy. Na siłowniach regularnie możemy zobaczyć ludzi trzymających tzw. deskę. Z reguły wytrzymują w tej pozycji kilka minut, ale Dana Glowacka jest absolutną mistrzynią w...

• dana glowacka
• deska
• księga rekordów guinnessa
• plank
• rekord guinnessa

Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?

• deska
• mięśnie
• plank
• trening i ćwiczenia

Plank inaczej nazywany deską to ćwiczenie, które w największym stopniu angażuje mięśnie core, rąk i grzbietu. Poprawnie wykonywane może przynieść niesamowite efekty.

• deska
• plank
• trening
• ćwiczenia
• ćwiczenia izometryczne

Plank potocznie nazywany deską, to jedno z tych ćwiczeń, które maksymalnie wzmacnia nasze całe ciało, a w szczególności brzuch. Postanowiłam sprawdzić co się stanie, kiedy przez 2 tygodnie będę wykonywać to ćwiczenie codziennie.

• deska
• plank
• trening
• ćwiczenia

Niektórzy jej nienawidzą, inni ją kochają - deska! To ćwiczenie swoją sławę zyskało już kilka lat temu i na stałe wpisało się do naszych treningów. Mimo tego, że jest proste i niezbyt wymagające daje naprawdę niesamowite efekty. Najważniejsza jedn...

• deska
• plan treningowy
• plank

Plank potocznie zwany deską to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń w ostatnim czasie. Niestety nadal wiele osób popełnia kilka podstawowych błędów przy jego wykonywaniu. Zobacz czego nie robić by robić to ćwiczenie poprawnie.

• deska
• plank
• trening