plank
-
![Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia]()
Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia
Plank, zwany również pod nazwą deski, to jedno z lepszych ćwiczeń wzmacniających wiele grup mięśnowych naraz. Potrafisz wykonać klasyczną wersję? To znak, że czas na zmiany.
-
![Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji]()
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji
Każdy z nas na pewno słyszał choć raz o korzyściach z trenowania deski. Plank ma wiele zalet, jednak nie każdy lubi go robić. Wyjściem z sytuacji może być ten zestaw opracowany przez trenera.
-
![Kayla Itsines zdradziła, jak wykonywać plank. Jej wskazówka robi diametralną różnicę]()
Kayla Itsines zdradziła, jak wykonywać plank. Jej wskazówka robi diametralną różnicę
Plank to jedno z najczęściej wykonywanych przez nas ćwiczeń. Dzięki uwadze Kayli Itsines trening będzie zdecydowanie efektywniejszy.
-
![Dziennikarka przez 14 dni codziennie trenowała deskę. Jakie wyciągnęła wnioski? To ćwiczenie ma wiele zalet]()
Dziennikarka przez 14 dni codziennie trenowała deskę. Jakie wyciągnęła wnioski? To ćwiczenie ma wiele zalet
Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń. Faktem jest, że wykonywany prawidłowo niesie wiele korzyści. Co daje ćwiczenie deski codziennie przez dwa tygodnie?
-
![Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty]()
Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty
Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie całego ciała. Chcesz przyspieszyć efekty? Wykonuj kilka różnych wariantów.
-
![Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę]()
Idealny plank? Krissy Cela tłumaczy krok po kroku, jak prawidłowo zrobić deskę
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Być może wykonujesz go niewłaściwie. Instagramowa trenerka wyjaśnia, co należy zrobić, by plank wreszcie był idealny.
-
![Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki]()
Znudził ci się klasyczny plank? To efektywne ćwiczenie możesz wykonać na wiele sposobów. Zobacz propozycje trenerki
Plank to jedno z najlepszych ćwiczeń na poprawienie wytrzymałości organizmu. Popularna deska często jest wykorzystywana jako element treningu odchudzającego. Plank można urozmaicić, podnosząc sobie poprzeczkę i wykonując różne warianty tego...
-
![Nowy rekord Guinnessa w planku, 62-latek wytrzymał ponad 8 godzin. Jego treningi składały się z zawrotnej liczby pompek]()
Nowy rekord Guinnessa w planku, 62-latek wytrzymał ponad 8 godzin. Jego treningi składały się z zawrotnej liczby pompek
Nowym rekordzistą, który zapisał się w Księdze Rekordów Guinnessa, jest 62-letni żołnierz. W wymaganej pozycji wytrzymał 8 godzin 15 minut i 15 sekund.
-
![Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"]()
Ulubionym ćwiczeniem Halle Berry jest plank -wiemy, dlaczego. Poznaj zalety trenowania "deski"
Halle Berry zachwyca szczupłą, wysportowaną sylwetką, a przede wszystkim kondycją. Teraz aktorka zdradziła, jakie jest jej ulubione ćwiczenie. Okazuje się, że to plank, a my mówimy, dlaczego warto go ćwiczyć.
-
![Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?]()
Plank to ćwiczenie wytrzymałości i spalenie tkanki tłuszczowej. Jakie efekty przynosi wykonywanie tego ćwiczenia przez miesiąc?
Popularne ćwiczenie plank, znane również pod nazwą "deska", to doskonały sposób na ćwiczenie wytrzymałości oraz spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jakie rezultaty przynosi plank po miesiącu?
-
Wspomogą metabolizm i sprawią, że skóra będzie promieniała. TOP 5 produktów, które warto mieć w kuchni
-
Kilkuskładnikowe owsianki na noc, które pomogą schudnąć. Zdrowa metoda na przyspieszone spalanie kalorii
-
Tancerze polecają ten trening na mięśnie brzucha. Wykonało go już pięć milionów ludzi
-
Anna Lewandowska tłumaczy, na co dokładnie wpływa post przerywany. Trenerka od kilku miesięcy korzysta z tej diety
-
"Robiłam 150 brzuszków codziennie przez dwa tygodnie". Dziennikarka opublikowała zaskakujące wyniki wyzwania
- Trening o obniżonej intensywności na stonowane mięśnie dolnej partii ciała - ujędrnisz pośladki i wzmocnisz nogi
- Spróbowała ćwiczeń Emily Blunt. Zajęcia z trenerem personalnym gwiazd okazały się wyzwaniem: Było hardcorowo
- Właściwe proporcje między węglowodanami, tłuszczem a białkiem? Część ekspertów zaleca dietę 60/20/20
- Spróbowała ćwiczeń Emily Blunt. Zajęcia z trenerem personalnym gwiazd okazały się wyzwaniem: Było hardcorowo
- W jaki sposób trenuje Rita Ora? Jest intensywnie, a wyniki mówią same za siebie!
