deska

Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia

Plank, znany również pod nazwą deski, to jedno z lepszych ćwiczeń wzmacniających wiele grup mięśniowych naraz. Potrafisz wykonać klasyczną wersję? To znak, że czas na zmiany.
- deska
- plank
- ćwiczenia
- trening
- news
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Każdy z nas na pewno słyszał choć raz o korzyściach z trenowania deski. Plank ma wiele zalet, jednak nie każdy lubi go robić. Wyjściem z sytuacji może być ten zestaw opracowany przez trenera.
- deska
- instagram
- plank
- ćwiczenia
- trening
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku

Deska jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, które pomagają szybko wzmocnić sylwetkę. Warto wiedzieć, które warianty planku najszybciej przynoszą efekty.
- deska
- ćwiczenia
- trening
- news
Cztery ćwiczenia na wzmocnienie rdzenia. Wytrzymaj cały trening - nie pożałujesz!

Wzmocnione mięśnie rdzenia stanowią podstawę do budowania dobrej kondycji. Deska jest jednym z najlepszych treningów, jeśli chcemy wzmocnić tę część ciała, a ćwiczyć możemy w różnych kombinacjach.
Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie całego ciała. Chcesz przyspieszyć efekty? Wykonuj kilka różnych wariantów.
- deska
- plank
- ćwiczenia
- trening
- news
Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje

Deska to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń wzmacniających. Wykonywanie jej nie musi jednak zawsze wyglądąć tak samo. Istnieje wiele sposób na urozmaicenie planka. Oto najbardziej popularne modyfikacje.
Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia

Chcesz szybko wyrzeźbić talię i cieszyć się zgrabnymi, szczupłymi udami? Podejmij się wyzwania i ćwicz "deskę"! W jaki sposób prawidłowo wykonać popularne ćwiczenie?
- deska
- plank
- ćwiczenia
- trening
- news
Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Plank to zdecydowanie jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających brzuch czy plecy. Na siłowniach regularnie możemy zobaczyć ludzi trzymających tzw. deskę. Z reguły wytrzymują w tej pozycji kilka minut, ale Dana Glowacka jest absolutną mistrzynią w...
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?
Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Plank inaczej nazywany deską to ćwiczenie, które w największym stopniu angażuje mięśnie core, rąk i grzbietu. Poprawnie wykonywane może przynieść niesamowite efekty.

Polak cztery razy posłał rywala na deski. Rywal nie wiedział, co się dzieje

, że to nie był wymagający przeciwnik. Białorusin już w pierwszej rundzie trzy razy był liczony. Po zakończeniu rundy nie wiedział nawet, gdzie jest jego narożnik. Na początku drugiej odsłony Adamiec znów posłał rywala na deski i sędzia przerwał walkę. - Nie wybierałem sobie rywala, ale wydaje mi się
Masz problem z utrzymaniem deski bocznej? Wyjaśniamy, co może być tego przyczyną

podłogę kolano znajdujące się bliżej podłoża. W ten sposób odciążymy ramiona i zyskamy lepszą równowagę, aby doprowadzić ćwiczenie do końca. Kolejną poradą jest trening tej narażonej części ciała, który zrobimy zanim zabierzemy się za boczną deskę. Najlepsze ćwiczenia na siłę ramion zwykle obejmują
Niesamowity powrót legendarnego Jemieljanienki! Kapitalny nokaut 45-letniego "Cesarza"! [WIDEO]

była spowodowana była powikłaniami po zakażeniu koronawirusem. "Posłać na deski w taki sposób Johnsona to niebywała sprawa" W sobotę Fiodor stoczył 46. zawodową walkę. Zmierzył się z Timem Johnsonem. I znów znakomicie walczył. Już w pierwszej rundzie 'znokautował swojego rywala. Więcej treści
KSW 64. Znakomite starcie Kęsika z Krakowiakiem sędzia musiał zakończyć w trzeciej rundzie [WIDEO]

To wydarzenie z walki na walkę robi się coraz ciekawsze. Pierwsze dwa starcia zakończyły się w pierwszej rundzie. Szczególnie brutalny był pojedynek Alberta Odzimkowskiego z Jasonem Radcliffem, w którym polała się krew. Brytyjczyk wykończył Polaka okładając go na deskach tak mocno, że do akcji
Pompki i deski sprawiają ci kłopot? Przed treningiem postaw na rozciąganie... nadgarstków

Zarówno pompki, jak i deska nie są łatwym ćwiczeniem do wykonania. Wiele osób początkujących średnio jest je w stanie w ogóle wykonać z powodu bólu zlokalizowanego w okolicy nadgarstka. Podpowiadamy, co zrobić, aby przygotować się do takiego wysiłku. Ból rąk podczas ćwiczeń? Postaw na odpowiedni
Marcin Gortat i inni próbują pomóc zebrać milion złotych na nierefundowany lek

niektóre występujące już objawy mukowiscydozy! Lekarz powiedział, że mój stan jest już na tyle zły, że to ostatnia deska ratunku. Musimy spróbować, bo innej szansy nie ma. Niestety, to nie takie proste. W Polsce leki ratujące życie osób chorych na mukowiscydozę wciąż nie są refundowane. To cios prosto w
To jeszcze nie koniec?! Wilder chce czwartej walki z Furym. "Nie zostało mu wiele opcji"

Tyson Fury po pasjonującej walce pokonał przez nokaut w 11. rundzie Deontay'a Wildera i zachował mistrzowski pas kategorii WBC w wadze ciężkiej. Brytyjczyk rozbił Amerykanina, mimo że w 4. rundzie dwukrotnie leżał na deskach. To był pierwszy taki przypadek w karierze
Polski mistrz uduszony! I to jak. Nie chciał klepać do końca! Jest nowy mistrz FEN

zakończył tę walkę w inny sposób. Sędzia przerwał pojedynek w 2. rundzie, na niespełna trzy minuty przed jej końcem. Wtedy zawodnicy MMA od dłuższego czasu siłowali się na deskach, aż w końcu Eder de Souza zapiął brabo Wójcikowi, a ten starał się wydostać z silnego ucisku do samego końca. Finalnie
Focze zastosowania deski surfingowej...

Każdy z nas zna przeznaczenie deski surfingowej. Służy ona do ślizgania się na niej po falach. Ale zastosowań tego przedmiotu jest dużo więcej niż nam się wydaje. Niektórzy ludzie uprawiają na nich yogę, inni pływają na nich przy użyciu wiosła, natomiast foki... One wymyśliły
Deontay Wilder wreszcie napisał do Tysona Fury'ego. "Widzę, że Bóg chciał"

zachował mistrzowski pas kategorii WBC w wadze ciężkiej. Brytyjczyk zrobił to mimo tego, że w 4. rundzie dwukrotnie leżał na deskach. W czwartek do sieci trafiło nagranie, na którym słychać, co powiedział "Król Cyganów" do Deontaya Wildera tuż po walce, gdy obaj jeszcze przebywali między

Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia

Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku

Cztery ćwiczenia na wzmocnienie rdzenia. Wytrzymaj cały trening - nie pożałujesz!

Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje

Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia

Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

deska

Polak cztery razy posłał rywala na deski. Rywal nie wiedział, co się dzieje

Masz problem z utrzymaniem deski bocznej? Wyjaśniamy, co może być tego przyczyną

Niesamowity powrót legendarnego Jemieljanienki! Kapitalny nokaut 45-letniego "Cesarza"! [WIDEO]

KSW 64. Znakomite starcie Kęsika z Krakowiakiem sędzia musiał zakończyć w trzeciej rundzie [WIDEO]

Pompki i deski sprawiają ci kłopot? Przed treningiem postaw na rozciąganie... nadgarstków

Marcin Gortat i inni próbują pomóc zebrać milion złotych na nierefundowany lek

To jeszcze nie koniec?! Wilder chce czwartej walki z Furym. "Nie zostało mu wiele opcji"

Polski mistrz uduszony! I to jak. Nie chciał klepać do końca! Jest nowy mistrz FEN

Focze zastosowania deski surfingowej...

Deontay Wilder wreszcie napisał do Tysona Fury'ego. "Widzę, że Bóg chciał"

Potrafisz dopasować piłki do sportu? To trudniejsze niż myślisz!

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt