deska

Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia

Plank, znany również pod nazwą deski, to jedno z lepszych ćwiczeń wzmacniających wiele grup mięśniowych naraz. Potrafisz wykonać klasyczną wersję? To znak, że czas na zmiany.
- deska
- plank
- ćwiczenia
- trening
- news
Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Każdy z nas na pewno słyszał choć raz o korzyściach z trenowania deski. Plank ma wiele zalet, jednak nie każdy lubi go robić. Wyjściem z sytuacji może być ten zestaw opracowany przez trenera.
- deska
- instagram
- plank
- ćwiczenia
- trening
Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku

Deska jest jednym z najpopularniejszych ćwiczeń, które pomagają szybko wzmocnić sylwetkę. Warto wiedzieć, które warianty planku najszybciej przynoszą efekty.
- deska
- ćwiczenia
- trening
- news
Cztery ćwiczenia na wzmocnienie rdzenia. Wytrzymaj cały trening - nie pożałujesz!

Wzmocnione mięśnie rdzenia stanowią podstawę do budowania dobrej kondycji. Deska jest jednym z najlepszych treningów, jeśli chcemy wzmocnić tę część ciała, a ćwiczyć możemy w różnych kombinacjach.
Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Plank to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które wzmacniają mięśnie całego ciała. Chcesz przyspieszyć efekty? Wykonuj kilka różnych wariantów.
- deska
- plank
- ćwiczenia
- trening
- news
Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje

Deska to jedno z najbardziej popularnych ćwiczeń wzmacniających. Wykonywanie jej nie musi jednak zawsze wyglądąć tak samo. Istnieje wiele sposób na urozmaicenie planka. Oto najbardziej popularne modyfikacje.
Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia

Chcesz szybko wyrzeźbić talię i cieszyć się zgrabnymi, szczupłymi udami? Podejmij się wyzwania i ćwicz "deskę"! W jaki sposób prawidłowo wykonać popularne ćwiczenie?
- deska
- plank
- ćwiczenia
- trening
- news
Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Plank to zdecydowanie jedno z najlepszych ćwiczeń wzmacniających brzuch czy plecy. Na siłowniach regularnie możemy zobaczyć ludzi trzymających tzw. deskę. Z reguły wytrzymują w tej pozycji kilka minut, ale Dana Glowacka jest absolutną mistrzynią w...
Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Marzy ci się wyrzeźbione ciało, idealne wcięcie w talii i szczupłe, zgrabne uda? Tylko jedno ćwiczenie zapewni ci tak wszechstronny efekt. Jest to plank, inaczej nazywany deską. Jak prawidłowo je wykonać?
Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

Plank inaczej nazywany deską to ćwiczenie, które w największym stopniu angażuje mięśnie core, rąk i grzbietu. Poprawnie wykonywane może przynieść niesamowite efekty.

Tillman - pies który jeździł na desce

"Z przykrością zawiadamiam, że świat stracił prawdziwą legendę. Mój najlepszy kumpel Tillman odszedł od nas zeszłej nocy. Jego zgon nastąpił z przyczyn naturalnych. Spędziliśmy razem 10 lat tworząc tak wiele niesamowitych wspomnień z jazdy na deskorolce, pływania na desce surfingowej i spędzania
Ćwiczenia na brzuch - deska [PLANKI]

Deska - na czym polega? Deska to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy mięśnie, ale nie ruszamy nimi (właśnie to kryje się pod nazwą: napinanie mięśni bez zmiany długości włókien). Takie statyczne napięcie angażuje głębokie mięśnie brzucha, których nie ćwiczysz podczas standardowych
To jedno ćwiczenie wyrzeźbi twoje ciało. 6 sposobów na deskę

Przyjmij pozycję deski. Pamiętaj aby twoje ciało było w linii prostej, a głowa była jego przedłużeniem. Brzuch mocno napięty. Skręcaj biodra raz w jedną raz w drugą stronę. Delikatnie odrywaj stopy od podłoża by móc mocniej zrotować biodra. Zwróć jednak uwagę na to by nie dotykały one podłoża, a
Focze zastosowania deski surfingowej...

Każdy z nas zna przeznaczenie deski surfingowej. Służy ona do ślizgania się na niej po falach. Ale zastosowań tego przedmiotu jest dużo więcej niż nam się wydaje. Niektórzy ludzie uprawiają na nich yogę, inni pływają na nich przy użyciu wiosła, natomiast foki... One wymyśliły swój własny sposób
"Parapetówka", czyli jak wybrać właściwą deskę snowboardową?

Wybierając dla siebie deskę, trzeba zwrócić uwagę na kilka elementów. Najpierw ustalamy jej przeznaczenie. Potem decydujemy się na model uwzględniając płeć, a następnie sprawdzamy długość, szerokość, zakres wagowy, konstrukcję i profil oraz cenę. Przeznaczenie deski ? przede wszystkim musimy
Kilkusekundowa sztuczka, która sprawi, że deska będzie dla ciebie łatwizną!

Czym jest deska? Deska to ćwiczenie izometryczne. W trakcie jej wykonywania napinamy mięśnie angażując je do pracy bez wykonywania ruchu. W ten sposób napięcie statyczne angażuje mięśnie głębokie do pracy. Deska to ćwiczenie złożone, które angażuje do pracy wiele mięśnie jednocześnie - brzuch
Kilkusekundowa sztuczka, która sprawi, że deska będzie dla ciebie łatwizną!

Deska to ćwiczenie izometryczne. W trakcie jej wykonywania napinamy mięśnie angażując je do pracy bez wykonywania ruchu. W ten sposób napięcie statyczne angażuje mięśnie głębokie do pracy. Deska to ćwiczenie złożone, które angażuje do pracy wiele mięśnie jednocześnie - brzuch, plecy, ramiona, a
Zima w polskich górach. Beskidy na jednej desce

Wisła, Ustroń, Szczyrk i inne beskidzkie miejscowości czekają na snowboardzistów. Czasy, kiedy na tutejszych stokach można było natknąć się na tabliczki "Zakaz jazdy na desce snowboardowej", należą już do przeszłości (kiedyś narciarze nazywali deskarzy śnieżnymi piratami i narzekali, że wprowadzają
Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje

Trudno nie znać ćwiczenia, takiego jak deska. Należy ono do grupy treningów "core", czyli mięśni tułowia. Chodzi tu dokładnie o mięśnie postularne, do których należą m.in: mięśnie brzucha, bioder, górnej i dolnej części pleców, a nawet często zaliczane są do nich również mięśnie klatki piersiowej
Robiłam codziennie 5 minut deskę przez miesiąc. To wyzwanie zmieniło moje podejście do życia...

Ćwiczenia opierające się na wykorzystaniu własnej masy ciała są łatwe do zastosowania w codziennej rutynie fitness, ponieważ nie wymagają dodatkowego sprzętu. A wykonanie 5 minutowej deski w ciągu dnia, nie wymaga również zbyt wiele czasu. Deska to ćwiczenie izometryczne, podczas którego napinamy

Cztery łatwe sposoby na ulepszenie planku. Tak wzmocnisz efekty tego popularnego ćwiczenia

Plank nie należy do twoich ulubionych ćwiczeń? Wypróbuj kombinację tych pozycji

Ten wariant deski angażuje do pracy całe ciało. Jak poprawnie wykonać plank niedźwiedzi? Instrukcja krok po kroku

Cztery ćwiczenia na wzmocnienie rdzenia. Wytrzymaj cały trening - nie pożałujesz!

Ulepszony plank - spróbuj wykonać ćwiczenie w tych wariantach. To trudne, ale przynosi doskonałe efekty

Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje

Na czym polega plank? Jak się przygotować do wyzwania? Efekty ćwiczenia

Plank to trudne ćwiczenie, ale nie dla niej. Dana Glowacka wytrzymała ponad cztery godziny

Deska, czyli plank - ćwiczenie, które daje nieprawdopodobne efekty. Jak wykonać je poprawnie?

Jak poprawnie wykonać plank żeby przynosił efekty?

deska

Tillman - pies który jeździł na desce

Ćwiczenia na brzuch - deska [PLANKI]

To jedno ćwiczenie wyrzeźbi twoje ciało. 6 sposobów na deskę

Focze zastosowania deski surfingowej...

"Parapetówka", czyli jak wybrać właściwą deskę snowboardową?

Kilkusekundowa sztuczka, która sprawi, że deska będzie dla ciebie łatwizną!

Kilkusekundowa sztuczka, która sprawi, że deska będzie dla ciebie łatwizną!

Zima w polskich górach. Beskidy na jednej desce

Jak zmodyfikować klasyczną deskę? Oto najciekawsze kombinacje

Robiłam codziennie 5 minut deskę przez miesiąc. To wyzwanie zmieniło moje podejście do życia...

Nie ćwiczyliście nigdy na WF-ie? W takim razie nie rozwiążecie tego quizu

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt