trening
-
Czterominutowe wyzwanie treningowe, które wzmacnia mięśnie brzucha. Pięć ćwiczeń do wykonania metodą AMRAP
Szybko i skutecznie? To idzie w parze! Te ćwiczenia zajmują tylko cztery minuty, a eksperci potwierdzają ich skuteczność.
-
Mała przestrzeń to brak możliwości dobrych ćwiczeń? Trenerka udowadnia, że jest zupełnie inaczej
Wydaje ci się, że w niewielkim pokoju trudno jest zrobić dobry trening całego ciała? Te ćwiczenia wyprowadzą cię z błędu.
-
Wokół treningów z taśmami oporowymi narosło mnóstwo mitów. Też w nie wierzycie? Trenerka rozprawia się z nimi po mistrzowsku
Taśmy oporowe polecane są przez profesjonalistów do ćwiczeń w domu. O czym warto wiedzieć przed trenigniem z tym akcesorium?
-
Anna Lewandowska o skutkach nieprawidłowego oddychania podczas treningów. Do rozmowy zaprosiła eksperta
Anna Lewandowska pragnie uświadomić czytelnikom bloga, jak ważne jest to, w jaki sposób oddychamy. Aby podkreślić wagę sytuacji, post powstał we współpracy z trenerem oddechu.
-
Optymalny domowy trening dla początkujących. Pierwszy krok do budowania kondycji
Nowy rok sprzyja nowym postanowieniom. Jeśli jednym z nich są treningi, dobrze jest wiedzieć, od czego zacząć.
-
Jak schudnąć z ud bez rozrostu mięśni? Domowe ćwiczenia na smukłe nogi
Uda to jedna z najbardziej problematycznych części ciała. Redukcja tkanki tłuszczowej z tego miejsca nie jest prosta, ale możliwa do wykonania. Te ćwiczenia ułatwią odchudzanie z tej części ciała.
-
Jak zrzucić więcej o średnio ok. 28 procent tkanki tłuszczowej? Naukowcy polecają szczególnie jeden rodzaj treningu
Zdrowe odchudzanie idzie w parze z dobraną dietą i treningami. Jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty?
-
Taśmy oporowe czy hantle, co jest lepsze do treningów w domu? Tak szybciej wzmocnisz mięśnie
Taśmy oporowe świetnie urozmaicają domowe treningi, ale czy są równie skuteczne, co hantle?
-
Kourtney Kardashian przekazuje swoje wskazówki, dotyczące regeneracji mięśni po treningach
Po kilku dniach z intensywnymi ćwiczeniami ważne jest, aby zrobić dzień przerwy. Kourtney Kardashian zaleca kilka sprawdzonych sposobów na regenerację.
-
Korzyści z treningu HIIT, które przekonają cię, do wypróbowania tego rodzaju ćwiczeń
Intensywne treningi interwałowe są coraz bardziej popularne z kilku powodów. Poznaj główne zalety i zmotywuj się do ćwiczeń.
-
Co jeść na diecie przeciwzapalnej? Oto przykładowy jadłospis na trzy dni
-
Trening po pięćdziesiątce. W ten sposób podkręcimy metabolizm i zwalczymy zbędne kilogramy
-
Płaski brzuch w tydzień. Przedstawiamy jadłospis, który pomoże schudnąć z tej części ciała
-
Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
-
Złote zasady na podkręcenie metabolizmu. Poleca je dietetyczka współpracująca z Jennifer Lopez
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Angelika Mucha pokazuje ćwiczenia. Jej trener ostrzega przed błędami: Uważamy na kolana
- Tak wygląda śniadanie Wiktorii Gąsiewskiej. Dietetyczny posiłek dostarczy energii na cały poranek
- Jak schudnąć po ciąży? Oto proste zasady, które pomogą w powrocie do ulubionej wagi
- Błędy, które popełniamy podczas chodzenia. Eksperci alarmują: W ten sposób spacer nie będzie dobrym treningiem