trening

Szybki trening, skoncentrowany na powyższych celach sprawi, że pożegnamy się z uciążliwymi bólami, dzięki temu będziemy mogli w pełni zaangażować się w intensywne treningi.

Bieg regeneracyjny to nie wyścig. Taka forma aktywnego odpoczynku może nam pomóc po intensywnym wysiłku. Niezależnie od tego, czy próbowaliśmy kiedyś biegać na jakikolwiek dystans, warto wypróbować tę propozycję.

Zapracowane bizneswoman nie zapominają, że należy dbać o siebie, aby nie brakowało sił do kolejnych obowiązków. Ćwiczenia są częścią tej zdrowej rutyny. Na jakie treningi decydują się rano?

EMOM czyli "every minute on the minute" to coraz popularniejsza forma treningowa, która może nam pomóc w zwiększeniu efektywności wykonywanych ćwiczeń. W jaki sposób wprowadzić ją w życie?

Tiffy Hall kocha sport i to właśnie z nim związała swój zawód. Trenerka w wieku 36 lat dowiedziała się, że nie będzie mogła już ćwiczyć, jak dawniej, ponieważ cierpi na chorobę, która może wywołać okropne objawy, jeżeli nie zmieni swojego trybu...

Anna Lewandowska wrzuciła niedawno post na Instagram, gdzie pozuje do zdjęcia w bokserskich rękawicach. Dlaczego warto spróbować swoich sił w tym sporcie? Jest kilka powodów.

Ćwiczenia w domu nic nie kosztują - wystarczą chęci, trochę miejsca i odrobina czasu. Jak przeprowadzić szybki trening cardio bez sprzętu?

Trening nie musi zajmować kilkudziesięciu minut dziennie, by przynieść zadowalające efekty. Dłużej wcale nie znaczy lepiej - wystarczy za to wprowadzić do ćwiczeń kilka ulepszeń.

Anna Lewandowska przywołuje smutne statystyki zgromadzone przez Europejski Urząd Statystyczny. Mieszkańcy Europy umierają coraz częściej z powodu chorób mózgowo-naczyniowych oraz choroby niedokrwiennej serca. Jak do ryzyka zapadnięcia na te...

Chcesz regularnie trenować bez odwiedzania siłowni? Ćwiczenia w domu mogą być równie efektywne. Jeżeli zależy ci na jak najlepszych rezultatach, wyposaż się w kilka dodatków.

Wiele osób, ćwicząc klasyczne brzuszki, ma problem z bólami w kręgosłupie i kości ogonowej, wywoływanymi przyciskaniem kręgosłupa do twardej i płaskiej powierzchni. Jak ćwiczyć mięśnie brzucha, jeśli popularne treningi są dla nas bolesne?

Ewa Szabatin jest wierną fanką jogi i to z kilku powodów. Blogerka postanowiła przekonać do niej swoich fanów, tłumacząc, w jaki sposób regularne ćwiczenie wpływa na zdrowie kręgosłupa.

Kettlebell to świetna opcja na urozmaicenie treningów typu crossfit. W jaki sposób włączyć ten przyrząd do ćwiczeniowej rutyny?

Jennifer Aniston w lutym skończyła 52 lata. Aktorka cały czas jest w niesamowitej formie! Gwiazda bardzo polubiła metodę 15-15-15. Kiedy dowiecie się, na czym polega, porzucicie dawne treningowe przyzwyczajenia.

O doskonałej formie Brie Larson od wielu miesięcy rozpisuje się mnóstwo magazynów. Nic dziwnego, kondycja aktorki to marzenie! Brie ciągle zasypuje Instagram kolejnymi nagraniami z treningów. Niedawno pokazała kilka ćwiczeń na nogi, które wykonuje...

Sylwia Szostak postanowiła zaspokoić ciekawość obserwatorów i odpowiedzieć na kilka powracających pytań. Dzięki temu wiemy, że sport w życiu trenerki od zawsze zajmował ważne miejsce. O czym jeszcze postanowiła opowiedzieć Sylwia?

Jeżeli zauważyliśmy, że nasze ramiona straciły na elastyczności i zaczęły pojawiać się tzw. motylki, to najwyższa pora, aby zająć się ćwiczeniami ukierunkowanymi na tę część ciała.

Kendall Jenner ćwiczy kilka razy w tygodniu. Każdego dnia skupia się na innych partiach ciała, ale zestaw na brzuch towarzyszy wszystkim treningom. Jakie dokładnie ćwiczenia wykonuje?

Ćwiczenia rozciągające powinniśmy robić po każdym treningu. Ten element zajęć nie musi jednak wciąż opierać się na tym samym schemacie. Taśmy oporowe wprowadzą trochę urozmaicenia.

Aktywność fizyczna to bardzo ważna część naszego życia, ale, jak we wszystkim, powinniśmy zachować w niej umiar. Po czym poznać, że ciut przesadziliśmy z intensywnością wykonywanych treningów?

Szpagat to bardzo efektowna figura gimnastyczna, której możemy się nauczyć samodzielnie, odpowiednio rozciągając ciało. W jaki sposób przygotowywać się do jej zrobienia?

Ostatnio dużo mówi się o tym, że aby zrzucić na wadze, niezbędny jest deficyt kaloryczny. Nie zapominajmy jednak, że równie ważne są ćwiczenia. Które są najlepsze, aby osiągnąć swój cel jak najszybciej?

Czy przez tydzień ćwiczeń możemy coś zmienić? Alexa postanowiła to sprawdzić, biorąc na tapet trening Jessie J. Nie spodziewała się, że w tym czasie coś się zmieni, a zmieniło się całkiem sporo!

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na biodra? Odpowiedź jest prosta - tak podniesiesz swój komfort podczas treningów i długich wakacyjnych wędrówek.

Marzą ci się wyrzeźbione ramiona z mniejszą warstwą tkanki tłuszczowej? Czas skupić się na treningach, dotyczących tej części ciała.

Uwielbiamy ćwiczenia, które działają na wiele grup mięśni jednocześnie! Spacer z taśmą X właśnie do takich treningów należy. Jak go zrobić - krok po kroku?

Ćwiczenia kalisteniczne wykonamy niezależnie od tego, czy posiadamy ciężarki, gumy czy inne akcesoria. Ten ogólnorozwojowy trening sprawi, że szybko wzmocnimy naszą kondycję.

Emily Sisson jest biegaczką długodystansową. Już w maju była w niesamowitej formie, która umożliwiła jej późniejszy sukces. Jak się przygotowywała?

Trening z jednym akcesorium, który wpłynie na kilka partii mięśni jednocześnie? Jeśli jeszcze nie próbowaliście, polecamy następnym razem wykonać ćwiczenia z piłką stabilizacyjną.

Laura przez długi czas miała niewłaściwą relację z jedzeniem, która spowodowała, że kobieta osiągnęła wagę zagrażającą jej zdrowiu. Dziś wspiera dziewczyny o podobnych zaburzeniach.