ćwiczenia

Program marszu dla początkujących. Tak poprawisz swoją wytrzymałość w przeciągu czterech tygodni

Spacery poprawią nie tylko nasze samopoczucie, lecz także kondycję. Jak podejść do tematu na poważnie i zacząć systematycznie ćwiczyć?
- trening
- news
- ćwiczenia
"Robiłam 150 brzuszków codziennie przez dwa tygodnie". Dziennikarka opublikowała zaskakujące wyniki wyzwania

Lucy Gornall jest trenerką współpracującą z magazynem "Fit and Well". Dziennikarka podjęła się intensywnego wyzwania i niedawno podzieliła się jego efektami.
Sprawność funkcjonalna. Czym dokładnie jest? Poznaj najprostsze ćwiczenia

Sprawność funkcjonalna dotyczy, najprościej ujmując, codziennie powtarzanych przez nas ruchów. Zaliczamy do niej np. wchodzenie i schodzenie po schodach, schylanie się czy podnoszenie różnych przedmiotów. Co zrobić, jeśli te czynności sprawiają na...
- trening
- news
- ćwiczenia
Pięć ćwiczeń rozciągających, które warto wykonać po każdym treningu. Tak rozluźnisz się po intensywnym wysiłku

Zanim złapiesz za ulubioną potreningową przekąskę i zakończysz ćwiczenia, zrób kilka powtórzeń pozycji, które odprężą ciało.
- ćwiczenia
- stretching
- trening
- news
"Droga przyszła mamo! Dbaj o siebie i swoje zdrowie". Trenerka odpowiada na pytania, dotyczące powrotu do formy po ciąży

Powrót do formy po porodzie nie dla wszystkich kobiet jest łatwym zadaniem. Jak się podjąć tego wyzwania? Dominika Śliwińska zwróciła się do przyszłych oraz świeżo upieczonych mam, udzielając cennych wskazówek.
"Tak nauczyłam się ćwiczyć z PCOS". Dziennikarka opowiedziała, w jaki sposób poradziła sobie z kobiecą przypadłością

Katie Baskerville usłyszała diagnozę, z którą mierzy się codziennie wiele kobiet. PCOS, czyli zespół policystycznych jajników to męczące schorzenie, powodujące wiele objawów. Dziennikarka odkryła jednak, że z częścią może sobie poradzić z pomocą...
Chcesz zadbać o formę do lata? Najwyższy czas wziąć się do pracy! Trenerzy mają kilka porad

Wiosenna aura za oknem sprzyja podejmowaniu się różnych wyzwań. W tym tych dotyczących zmianu trybu życia na bardziej aktywny. Jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy do lata - jeszcze zdążysz! Kieruj się poniższymi wskazówkami.
- odchudzanie
- ćwiczenia
- dieta
- trening
- news
Jak wybrać skakankę do ćwiczeń? Chcesz zacząć trenować? Mamy kilka wskazówek

Trenerzy od lat zachęcają, aby zaopatrzyć się w skakankę. Ten niepozorny przedmiot może nam pomóc w walce z nadprogramowymi kilogramami oraz we wzmocnieniu kondycji.
- ćwiczenia
- skakanka
- trening
- news
Brak równowagi mięśniowej - jak ją skorygować? Pomogą proste ćwiczenia

Zaburzona równowaga mięśniowa to bardzo często występujący problem, który powstaje w wyniku wielu czynników. Na szczęście można z nim walczyć; wystarczy poprawa postawy oraz odpowiednie treningi.
- ćwiczenia
- zdrowie
- trening
- news
Trening ramion w domu. Te ćwiczenia wzbogacą rutynę. Nie potrzebujesz do nich sprzętu

Domowe treningi dla wielu osób stały się stałym elementem tygodniowego harmonogramu. Ćwicząc nogi, brzuch czy plecy nie zapominajmy o ramionach. Oto kilka pozycji, które zaangażują do pracy tę część ciała.
- ramiona
- ćwiczenia
- trening
- news
- ćwiczenia w domu