ćwiczenia

Cleo pojawiła się na Stadionie Narodowym, gdzie zaprezentowała swoje umiejętności łyżwiarskie. Trzeba przyznać, że piosenkarka świetnie sobie radzi.

Nie ma nic gorszego niż powtarzanie wciąż tych samych ćwiczeń. Dobrym pomysłem na przełamanie rutyny jest sięgnięcie po platformę do balansowania. Alexia Clark pokazuje jak wykonać trening z jej...

Paulina Sykut-Jeżyna podzieliła się na Instagramie nagraniami z siłowni. Dzięki temu wiemy, które ćwiczenia pomagają jej w utrzymaniu figury.

Pompki to jedno z tych ćwiczeń, którego nikomu nie trzeba przedstawiać. Znamy je dobrze choćby z lekcji wychowania fizycznego w szkole podstawowej czy średniej. Wtedy z pewnością go nie docenialiśmy,...

Stretching to nic innego jak rozciąganie. Powinniśmy o nie szczególnie dbać po treningu. Nasze napięte mięśnie potrzebują wytchnienia i przygotowania do odpoczynku. Jak to robić właściwie? I czym...

Ewa Chodakowska stara się poruszać na Instagramie różne tematy, dotyczące zdrowego trybu życia. Niedawno trenerka poruszyła temat modelującej bielizny. Jaka jest jej opinia?

Masaż wibracyjny to sprawdzony sposób w walce z bólami kręgosłupa i międzyżebrowymi dolegliwościami. Fizjoterapeuci i ortopedzi zalecają go szczególnie często, gdy mamy do czynienia z wszelkiego...

Trening z hantlami można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Możemy robić dokładnie te same ćwiczenia. Do domowego treningu nie potrzebujemy zaawansowanego sprzętu. Zamiast hantli wystarczą...

Zastanawiasz się, co dają brzuszki? Czy brzuszki odchudzają? Przecież coraz częściej można przeczytać, że robienie brzuszków wcale nie sprawi, że będziemy mogli pochwalić się płaskim brzuchem z...

Podczas planowania treningu warto uwzględnić rodzaj pracy, którą mają wykonywać nasze mięśnie. Osoby bardziej zaawansowane, które świadomie podchodzą do rozwoju swojego ciała powinny zwrócić uwagę na...

Wykroki to ćwiczenie, które bardzo często pojawia się na różnych zajęciach fitness. Robimy je zarówno podczas intensywnej tabaty, jak i na spokojnym pilatesie. W zależności od rodzaju wykroki mogą...

Wiosłowanie hantlami to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń siłowych. Dzięki niemu świetnie uda nam się rozbudować mięśnie grzbietu i wzmocnić całą obręcz barkową. Koniecznie włącz je do swojego...

Ćwiczenia z kettlebell dla początkujących mogą przerodzić się we wspaniałą przygodę. Jeśli złapiesz bakcyla, kettlebell może stać się twoim ulubionym treningiem, dzięki któremu nie tylko pogłębisz...

Ćwiczenia na nogi i pośladki powinna wykonywać każdy z nas. Dzięki temu możemy pochwalić się nie tylko jędrną, uniesioną pupą oraz udami bez cellulitu, lecz także smukłymi, chudymi, wyszczuplonymi...

Powięź to zbudowana z tkanki łącznej przestrzenna struktura, która osłania mięśnie. Przez długie lata nikt oprócz lekarzy nie przejmował się jej istnieniem. Obecnie jednak coraz częściej i szerzej...

Mięsień dwugłowy uda spełnia wiele funkcji. Choć na co dzień nie zdajemy sobie z tego sprawy, to pozwala nam on choćby utrzymać równowagę i zginać kolana. O funkcjach mięśnia dwugłowego uda...

Ćwiczyć możemy wszędzie - w domu, w plenerze. Jednak to na siłowni mamy największą motywację do działania. Nic nas nie rozprasza, już wyszliśmy z domu, więc chcemy działać. Siłownia to świetne...

Eva Longoria zawsze zachwycała zgrabną sylwetką. Gwiazda "Gotowych na wszystko" od lat intensywnie trenuje. Jej mięśnie brzucha to doskonała motywacja dla wszystkich, którzy szukają inspiracji do...

Schody to dobry sposób na wprowadzenie czegoś nowego do swojej treningowej rutyny. Linn Lowes zdradza 5 ćwiczeń, które możesz na nich wykonać. Gwarantują super efekty i dobry wycisk.

"Jak wyszczuplić uda bez rozrostu mięśni?", "Jak zmniejszyć mięśnie ud?" - te i inne pytania bardzo często padają na siłownia i w fitness klubach. Szczególnie gdy wiosna za pasem i czas do wakacji...