trening

Spędzenie pół godziny na rowerku lub bieżni sprawia, że odechciewa ci się ćwiczyć? Mówimy dość monotonii - czas na treningi obwodowe!

Brzuszki to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na pobudzenie mięśni. Choć pozycja jest prosta, bardzo łatwo tu o błąd, który powoduje, że z efektami możemy się pożegnać.

Victoria Beckham udostępniła na InstaStories wideo z nagraniem Evy Longorii, która wykonuje ćwiczenia na pośladki. Brytyjska projektantka jest pod wrażeniem tego treningu, my również!

Wybierasz się na trening i chcesz coś wrzucić na ząb? Zobacz, co najlepiej sprawdzi się przed twoimi ulubionymi ćwiczeniami.

Joanna Przetakiewicz pragnie zmobilizować fanów do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Projektantka zauważyła cenną różnicę pomiędzy takim treningiem, a klasycznymi ćwiczeniami na siłowni.

Domowe kosmetyki przygotowane z naturalnych składników? My jesteśmy na tak! Dziś na tapet bierzemy coś niezbędnego, co przyda się przed każdym intensywnym treningiem.

HIIT czyli treningi interwałowe o wysokiej intensywności są prawdziwym hitem. Jednak jak to przy wymagających ćwiczeniach bywa, należy bardzo uważać, aby z nimi nie przesadzić.

Kolorowe legginsy, białe opaski podtrzymujące fryzurę i skoczna muzyka. Lubicie ten klimat? Przenosimy się na chwilę do tej barwnej dekady, aby skorzystać z niestarzejących się treningów.

Pilates to idealny wybór, kiedy szukamy mniej intensywnych ćwiczeń, które jednak rozruszają nasze mięśnie. Tydzień to optymalny czas na zapoznanie się z podstawowymi technikami tego treningu.

Julia Wieniawa stara się nie dać lenistwu i regularnie uczęszcza na treningi. Joga to nie tylko ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni, lecz także lepsze radzenie sobie ze stresem - w jaki sposób?

Charlee Atkins uwielbia planki w każdej możliwej kombinacji. Tego z pająkiem w nazwie włączyła praktycznie do każdego treningu. Ma ku temu ważny powód.

Wzmocnione mięśnie ud powodują, że łatwiej nam złapać równowagę podczas treningów. Wytrenowane uda to również podniesienie ogólnej sprawności oraz funkcjonalności. Co zrobić, aby wzmocnić mięśnie w tej części ciała i jednocześnie ją wysmuklić?

Kelly Gale prowadzi na YouTubie kanał z treningami. W najnowszym materiale wideo supermodelka pokazuje, w jaki sposób zacząć trenować pośladki - na początek wystarczy zaledwie pięć minut!

Chris Hemsworth od czasów pierwszego filmu o Thorze nieustannie pracuje nad swoją sylwetką. Wraz z instruktorami aktor stworzył aplikację, która zawiera jego wszystkie ulubione i skuteczne ćwiczenia.

Jennifer Lopez regularnie trenuje, aby podczas koncertów swobodnie jednocześnie śpiewać i tańczyć na scenie. Wokalistka intensywnie ćwiczy, niezależnie od tego, czy jest na siłowni czy w domu. Pomagają jej w tym ulubione i łatwo dostępne akcesoria.

Przeglądając posty Vanessy Hudgens na Instagramie, można stwierdzić, że aktorka regularnie wykonuje treningi, mieszając ze sobą ich różne formy. Czy taka praktyka rzeczywiście działa? Erin Warwood znalazła odpowiedź.

Miranda Larbi postanowiła zobaczyć, co się stanie jak ograniczy czas na siłowni i poświęci go na inne aktywności. Wyniki jej eksperymentu nieźle zaskakują.

Olga Kalicka przyznała, że stretching zmienił jej sposób myślenia o treningach - teraz chodzi na nie z ogromną przyjemnością. Jakie są zalety takich ćwiczeń?

Ćwiczenia przed snem mogą nam pomóc w walce z bezsennością - jeśli wybierzemy rzeczywiście te ułatwiające zasypianie. Niektóre treningi działają odwrotnie - co lepiej przełożyć na ranek?

Jeżeli szykujecie się na wczasy, ale nie wyobrażacie sobie kilku dni bez trenowania, własną minisiłownię można spakować do walizki. Co ze sobą zabrać?

Popularna fit influencerka postanowiła udzielić czytelnikom magazynu Daily Mail kilku rad, dzięki którym mogą efektywniej walczyć z nadprogramowymi kilogramami.

Stoisz przed wyborem maty, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać? Oto najważniejsze cechy tego akcesorium.

Scarlett Johansson zachwyca w roli Black Widow nie tylko ze względu na grę aktorską, lecz także swoją świetną kondycją. Utrzymanie formy to część stałego grafiku każdego aktora, który występuje w marvelowskich superprodukcjach.

Trenerzy personalni zachwalają martwy ciąg - pozycja ma wpływać na wiele partii mięśni jednocześnie, dzięki czemu ćwiczy praktycznie całe ciało. Trzeba jednak wiedzieć, jak je wykonać prawidłowo.

Prawidłowe oddychanie podczas biegania sprawia, że ćwiczenie jest o wiele prostsze. Nie każdy jednak potrafi od razu złapać właściwe tempo. Na szczęście istnieje kilka sposobów, które pomogą w nabraniu wprawy.

Gumy oporowe to jeden z tańszych elementów wyposażenia siłowni lub sprzętu do ćwiczeń w domu. Zajmują niewiele miejsca i możemy z nimi trenować dosłownie wszędzie. Na jakie ćwiczenia powinny zwrócić uwagę kobiety?

Anna Lewandowska często mówi o tym, że treningi są ważne. Od dekad z różnych stron słyszymy, że powinniśmy ćwiczyć co najmniej pół godziny dziennie. Jak to wygląda w rzeczywistości?

Tenis wydaje ci się interesujący, ale ciągle wahasz się, czy zdecydować się na zajęcia? Oto zalety tego sportu, które powinny pomóc ci podjąć decyzję.

Ciąg cyfr 10-3-45 to oznaczenie dla wtajemniczonych wielbicieli treningów. Co dokładnie oznaczają?

Schudnięcie z wybranej części ciała jest niemożliwe - taką informację poda nam każdy trener czy dietetyk. Istnieją jednak metody, które poprawią metabolizm i wpłyną na równomierne pozbywanie się tkanki tłuszczowej.