trening

Influencerka plus size została wyśmiana za ćwiczenie na siłowni. Wszystko zarejestrowała kamera

Bethy Red prężnie rozwija swoje kanały społecznościowe, na których publikuje posty z szerokiego zakresu lifestyle'owego. Bethy często odwiedza siłownię i, na prośbę obserwatorów, pokazuje z zajęć nagrania. Nie spodziewała się, że jej trening może...
Nicole Scherzinger podała tajniki dbania o sylwetkę. Trzyma się jasno określonych zasad

Nicole Scherzinger przyznała kiedyś na Instagramie, że znalezienie odpowiedniej dla siebie rutyny wcale nie było łatwym zadaniem. Jednak dzięki metodzie prób i błędów udało się jej wypracować odpowiednie dla siebie zasady, które z powodzeniem...
Wracamy do lat szkolnych i ulubionej zabawy. Trening hula hoop kochają największe gwiazdy

Treningi z hula hoop po raz kolejny podbijają sieć. Na Instagramie oraz TikToku znajdziemy mnóstwo nagrań, które przypomną nam zabawy ze szkolnych lat - warto to do nich wracać? Okazuje się, że owszem!
- hula hoop
- ćwiczenia
- trening
- news
Aqua jogging - na czym dokładnie polega? Powody, dla których warto spróbować takiego treningu

Bieganie to jeden z najchętniej wybieranych rodzajów treningu. Niestety, dla wielu osób jest to sport zbyt kontuzyjny. Jak wprowadzić jogging do rutyny, omijając przeszkody? Istnieje na to pewien sposób.
- pływanie
- ćwiczenia
- trening
- news
Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć

Masz dość wykonywania przysiadów i wypychania bioder na zmianę? Czas zaopatrzyć się w gumy oporowe i w celu wzmocnienia pośladków zacząć... spacerować.
Jak spalić TYSIĄC kalorii podczas ćwiczeń? Czy to w ogóle możliwe? Zaskakująca opinia trenera

Tysiąc kilokalorii to znaczna część naszego dziennego zapotrzebowania. Dlatego informacja o spaleniu takiej liczby podczas treningu jest dość zatrważająca.
- ćwiczenia
- zdrowie
- trening
- news
Chcesz mieć płaski brzuch jak Cindy Crawford? Trenuj mięśnie w ten sposób!

Cindy Crawford współpracuje z trenerką personalną, aby utrzymać ciało w jak najlepszej formie. W jaki sposób 55-letnia modelka ćwiczy brzuch? Łatwo nie jest, ale przy dobrej motywacji, na spokojnie powtórzymy taki trening samodzielnie.
Rozgrzewający trening Edyty Litwniuk - zaledwie trzy ćwiczenia, a dadzą nieźle popalić

Edyta Litwiniuk niedawno podzieliła się na Instagramie szybkim treningiem, który w pigułce mieści jednak całkiem sporo! W taki sposób szybko rozgrzejemy mięśnie.
- instagram
- ćwiczenia
- trening
- news
Tomasz Kammel zrobił badania i... mocno się zdziwił: Koniec z drakońskimi treningami

Tomasz Kammel niedawno przypomniał swoim instagramowym obserwatorom o tym, jak ważne jest regularna kontrola swojego zdrowia. Gdyby nie wykonane badania, dziennikarz być może nadal by nie wiedział, że z pewnymi rzeczami musi przystopować.
- instagram
- dieta
- tomasz kammel
- trening
- news
TikTokerka zaprosiła mamę do udziału w treningu - razem zaprezentowały dwie wersje ćwiczeń. Petardy!

Ella Mae Rayner prowadzi fitnessowego TikToka, na którym udziela wielu przydatnych wskazówek ćwiczeniowych. Skorzystają zarówno początkujący, jak i bardziej zaawansowani.
- trening
- news
- ćwiczenia

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening siłowy w domu Nie zawsze mamy czas, chęci i ochotę, aby ćwiczyć na siłowni czy w fitness klubie. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby wykonać trening siłowy w domu. Trening siłowy w domowym zaciszu pozwala na pewną regularność, o którą czasem trudno, kiedy ćwiczymy na siłowni i musimy
Trening cardio. Na czym polega trening cardio? Jakie są efekty treningu cardio?

Trening cardio - co to? Trening cardio to intensywne ćwiczenia aerobowe (dotleniające nasze mięśnie), które wykonujemy minimum 30 minut, a optymalnie przez 60 minut. Trening cardio nie zakłada jednak robienie przerw. Wszystko dokładnie jest rozpisane w planie treningu cardio. Jako trening cardio
Trening beztlenowy, czyli jaki? Przykłady treningu beztlenowego

Trening beztlenowy ? na czym polega? Definicja treningu beztlenowego opiera się na szybkiej stracie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej wysokiej aktywacji włókien mięśniowych. Trening beztlenowy pozwala więc spalić dużo kalorii i w tym samym czasie buduje masę mięśniową. Treningowi beztlenowemu
Trening na czczo. Czy trening na czczo jest dobry? Ile powinien trwać trening na czczo?

Poranny trening na czczo Poranny trening na czczo ? jesteś zwolennikiem tego pomysłu czy raczej śmiertelnym przeciwnikiem? Poranny trening na czczo wzbudza dużo emocji. Dietetycy zalecają przynajmniej lekkie, małe śniadanie. Trenerzy także rekomendują spożycie choć lekkostrawnego posiłku. A
Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

tłuszczową. A na tym nam najbardziej zależy, prawda? Jako aeroby najczęściej wymienia się biegania. Nie każdy jednak lubi biegać. Na szczęście aeroby to nie tylko bieganie na świeżym powietrzu czy bieżni. Jako trening aerobowy równie dobrze sprawdzą się wszystkie ćwiczenia, które podnoszą wymianę tlenową w
Co jeść przed treningiem i po treningu. Produkty i posiłki dla trenujących na siłowni

Co jeść przed treningiem - węglowodany złożone dostarczą energii Wysiłek fizyczny powoduje wiele zmian w organizmie człowieka. Wytrąca go z równowagi i przyspiesza liczne procesy, w tym budowę mięśni. Przed treningiem należy spożyć odżywczy posiłek, bogaty w węglowodany (czyli cukry proste, złożone
Trening na rowerze (część 2): Schemat treningu, interwały

Trening rowerowy dla kolarzy. Jak wypracować bazę? Ogólne zasady treningu rowerowego są zbliżone dla wszystkich kolarzy. Jedynie przy MTB dochodzi doskonalenie techniki jazdy w terenie. Podstawą w większości sportów wytrzymałościowych jest tzw. baza. Wypracowujemy ją przejeżdżając dużą ilość
Trening funkcjonalny. Co to jest trening funkcjonalny i jakie przynosi efekty?

Czym właściwie jest trening funkcjonalny? Trening funkcjonalny to rodzaj intensywnych ćwiczeń, których celem jest wszechstronne wzmocnienie mięśni. Nie zakłada jednak rozrostu masy. Trening funkcjonalny na tle innych ćwiczeń wyróżnia to, że powiela on ruchy, które wykonujemy podczas codziennych
Co zjeść przed treningiem? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć energię?

Posiłek przedtreningowy i posiłek potreningowy Posiłek potreningowy nie budzi aż tylu emocji co posiłek przedtreningowy. Intuicyjnie wiemy, że musismy dostarczyć organizmowi składników odżywczych i minerałów, które stracił podczas wzmożonej aktywności fizycznej. Zawsze coś jemy po treningu. Czasem
Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice i zasady

Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice Trening zdrowotny różni się bardzo od treningu sportowego. Trening sportowy zakłada z jednej strony utratę zbędnych kilogramów, a z drugiej uzyskiwanie jak najlepszych, maksymalnych wyników w danej dyscyplinie. Nadrzędnym celem treningu zdrowotnego

Influencerka plus size została wyśmiana za ćwiczenie na siłowni. Wszystko zarejestrowała kamera

Nicole Scherzinger podała tajniki dbania o sylwetkę. Trzyma się jasno określonych zasad

Wracamy do lat szkolnych i ulubionej zabawy. Trening hula hoop kochają największe gwiazdy

Aqua jogging - na czym dokładnie polega? Powody, dla których warto spróbować takiego treningu

Boczny spacer z taśmą - jak go wykonać, aby wzmocnić pośladki? Gwarantujemy, że mięśnie będą płonąć

Jak spalić TYSIĄC kalorii podczas ćwiczeń? Czy to w ogóle możliwe? Zaskakująca opinia trenera

Chcesz mieć płaski brzuch jak Cindy Crawford? Trenuj mięśnie w ten sposób!

Rozgrzewający trening Edyty Litwniuk - zaledwie trzy ćwiczenia, a dadzą nieźle popalić

Tomasz Kammel zrobił badania i... mocno się zdziwił: Koniec z drakońskimi treningami

TikTokerka zaprosiła mamę do udziału w treningu - razem zaprezentowały dwie wersje ćwiczeń. Petardy!

trening

Trening siłowy. Jak dobrze rozpocząć trening? Trening siłowy w domu i trening siłowy dla początkujących

Trening cardio. Na czym polega trening cardio? Jakie są efekty treningu cardio?

Trening beztlenowy, czyli jaki? Przykłady treningu beztlenowego

Trening na czczo. Czy trening na czczo jest dobry? Ile powinien trwać trening na czczo?

Trening aerobowy dla każdego? Co to są aeroby i kto powinien postawić na nie podczas treningu

Co jeść przed treningiem i po treningu. Produkty i posiłki dla trenujących na siłowni

Trening na rowerze (część 2): Schemat treningu, interwały

Trening funkcjonalny. Co to jest trening funkcjonalny i jakie przynosi efekty?

Co zjeść przed treningiem? Co zjeść przed treningiem, żeby mieć energię?

Trening zdrowotny a trening sportowy. Różnice i zasady

Potrafisz dopasować piłki do sportu? To trudniejsze niż myślisz!

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Zakupy

Kontakt