news

Na pewno każdy z nas doznał kiedyś nagłego spadku energii w godzinach popołudniowych. Terminy gonią, a ty najchętniej na krótką drzemkę? Energię możesz nieco podnieść odpowiednimi przekąskami.

Ten poranny zestaw ćwiczeń, który polecają profesjonaliści, ma na celu przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej. Sądząc po tym, jak na niego mówią trenerzy - efekty pojawią się szybko.

Mocne i wyraźne mięśnie to twój cel? Odstaw na bok potreningowe koktajle proteinowe i przyjrzyj się swojej diecie.

Chris Hemsworth wiele razy zaskakiwał fanów swoją siłą podczas treningów. Gwiazda serii filmów o superbohaterach nie wie, czym jest odpoczynek - każda wolna chwila, nawet w domu, to kolejny czas poświęcany na ćwiczenia. Forma aktora robi wrażenie!

Anna Lewandowska przyznała na blogu, że mimo technologicznych udogodnień, wciąż ma wrażenie, że czas przyspiesza. Z tego względu stara się dokładnie planować każdy dzień, aby zbalansować życie prywatne i zawodowe. Jakie ma sztuczki?

Trening oporowy z taśmami wcale nie jest taki straszny, jak go malują. Odpowiedni zestaw ćwiczeń sprawi, że będziemy częściej sięgać po to niedocenione akcesorium. Jak zacząć korzystać z taśm?

Maja Bohosiewicz do treningu podchodzi na poważnie. Na InstaStories aktorka opublikowała nagrania, podczas których widzimy, jak w ruch idą hantle i gumy oporowe. To się nazywa wycisk!

Szukasz napoju, który jest zdrowy, orzeźwiający i smaczny? Te trzy wymagania spełniają poniższe propozycje. Przygotujesz je w kilku prostych krokach.

W poszukiwaniu kulinarnych inspiracji zerknęłyśmy na bloga Anny Lewandowskiej - nie pożałowałyśmy! Szybkie przepisy czekają na czytelników blogosfery. Wybrałyśmy trzy proste, których przygotowanie nie zajmie dużo czasu.

Jeżeli szukamy czegoś, co w krótkim czasie pomoże nam spalić sporo kalorii, a przy tym wzmocni sylwetkę, nie musimy dłużej się rozglądać. Te warunki spełnia trening w wersji HIIT.

Ćwiczenia izometryczne polegają na napinaniu mięśni, bez poruszania stawami. Jednym z takich treningów jest ten wykonywany przy ścianie. Dlaczego warto robić choć pojedyncze ćwiczenie z tego zakresu?

Podczas urlopu w górach wiele osób decyduje się na wspinaczkę po skałkach. Niestety aktywność ta może przeciążyć mięśnie i stawy. Jeżeli planujemy podjąć się tego zadania, odpowiednio wcześniej musimy zacząć przygotowania np. pod postacią......

Halle Berry od lat intensywnie ćwiczy, aby zachować wysportowaną sylwetkę. Aktorka jest ogromnym motywatorem na swoim Instagramie, gdzie regularnie wrzuca nagrania z treningowymi urywkami.

Samodzielnie zrobiona granola to pyszny i prosty sposób na pełnowartościowe śniadanie. Tak pozbędziesz się niepotrzebnych dodatków w postaci konserwantów i nadwyżki cukru, nie psując sobie przy tym smaku.

Jeśli choć trochę interesujemy się superfoodsami, na pewno wiemy, że orzechy kryją w sobie niezwykłą moc. Wśród najpopularniejszych gatunków znajdziemy orzechy włoskie. Co warto wiedzieć o odmianie pekan?

Niestety, nikt nie powiedział, że budowanie wymarzonego sześciopaku będzie proste. Dobrze jest mieć świadomość, jakie błędy przy takim wyzwaniu popełniamy najczęściej, aby je szybko wyłapać i naprawić.

Utrzymanie odpowiedniej sylwetki w pracy modelek jest często kluczowe, aby uzyskać kolejne angaże w projektach. Oprócz diety, niezwykle ważne są ćwiczenia. Na jakie treningi decydują się gwiazdy wybiegu? Oto ulubione zajęcia Hailey Bieber.

Ćwiczenia, które pomogą nam przetrwać godziny spędzone w pracy przed komputerem, wcale nie muszą być skomplikowane. Ten zestaw wykonamy w trakcie przerwy, przy okazji odprężając kręgosłup.

Joga to niesamowicie różnorodny trening, który można układać z mnóstwa różnych pozycji. Istnieje jednak pewien zestaw ćwiczeń, przydający się niezależnie od stopnia zaawansowania. Jakie figury wchodzą w skład takiego treningu?

Trening siłowy to coś więcej, niż budowanie masy mięśniowej. Wykonywany regularnie, niesie szereg korzyści dla zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Istnieje jednak pewien haczyk.

Jak się okazuje, treningi plażowe świetnie sprawdzą się również w domowych warunkach. Te proste ćwiczenia nie wymagają specjalnego sprzętu, a idealnie sprawdzą się w roli wzmocnienia kondycji i równowagi.

Czy można przygotować coś na szybko, smacznie i zdrowo? Te propozycje Ewy Szabatin udowadniają, że tak! Oto całodzienne menu pyszności, z których wykonaniem poradzi sobie każdy.

Nick Jonas w rozmowie z "Men's Journal" dokładnie opisał, jak wygląda jego dieta. Plan żywienia zwrócił uwagę dziennikarza magazynu Insider, który postanowił wykorzystać wypowiedzi wokalisty i sprawdzić, czy podoła wyzwaniu odtworzenia jego menu.

Przy nabieraniu zbędnych kilogramów jedni mają problem z oponką na brzuchu, drudzy... w tzw. wałkami na plecach. Jak się ich szybko pozbyć? Oprócz diety, bardzo ważna jest też aktywność fizyczna.

Jeżeli kickboxing kojarzy nam wyłącznie z zadawaniem ciosów, czas zmienić myślenie. Ten sport ma wiele korzyści, zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn. Co warto wiedzieć przed pójściem na trening?

Bieganie w interwałach może pomóc w nabraniu kondycji oraz wprawy, w tym jak prawidłowo oddychać podczas fizycznego wysiłku. Jak poprawnie ćwiczyć interwały?

Anna Lewandowska postanowiła omówić jeden z nieco mniej znanych modeli dietetycznych. Dlaczego i co więcej warto wiedzieć o diecie DASH? Ma wiele zalet.

Bethy Red prężnie rozwija swoje kanały społecznościowe, na których publikuje posty z szerokiego zakresu lifestyle'owego. Bethy często odwiedza siłownię i, na prośbę obserwatorów, pokazuje z zajęć nagrania. Nie spodziewała się, że jej trening może...

Nicole Scherzinger przyznała kiedyś na Instagramie, że znalezienie odpowiedniej dla siebie rutyny wcale nie było łatwym zadaniem. Jednak dzięki metodzie prób i błędów udało się jej wypracować odpowiednie dla siebie zasady, które z powodzeniem...

Treningi z hula hoop po raz kolejny podbijają sieć. Na Instagramie oraz TikToku znajdziemy mnóstwo nagrań, które przypomną nam zabawy ze szkolnych lat - warto to do nich wracać? Okazuje się, że owszem!