Anna Lewandowska postanowiła wziąć na tapet jeden z takich modeli żywienia, który nie wymaga wielkich ograniczeń, a mimo to świetnie działa na nasza sylwetkę. Dieta DASH ma być prosta w przestrzeganiu, nie powodować niedoborów i przynosić świetne efekty. Na jakie jej cechy zwraca uwagę trenerka?
Anna Lewandowska przedstawia czytelnikom dietę DASH
Jest ona nie tylko zdrowa, ale również łatwa w stosowaniu - nie wymaga od nas przestrzegania licznych restrykcji pokarmowych. To zbilansowany model żywienia, który pomaga wprowadzić produkty potrzebne dla właściwego funkcjonowania układu krwionośnego - zaczyna Lewandowska na hpba.pl
Dieta DASH ma być idealnym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z dokładnym trzymaniem się restrykcyjnych jadłospisów. Wiele specjalistów przedstawia ją jako "dietę bez wyrzeczeń". Lekarze szczególnie polecają ten model osobom, które mają problem z nadciśnieniem. Obniżona ilość soli w diecie DASH może zapobiec wielu poważnym schorzeniom.
Podstawą planu żywieniowego są niskoprzetworzone produkty spożywcze, a także warzywa i owoce, stanowiące źródło witamin, składników mineralnych, flawonoidów oraz białko pochodzenia roślinnego, w tym orzechy i nasiona. To także ryby zawierające cenne kwasy tłuszczowe omega-3 oraz produkty bogate w potas, magnez i wapń - niskotłuszczowe produkty mleczne - tłumaczy Anna.
Regulacja ciśnienia, w czym ma nam pomóc DASH, to mniejsze ryzyko wystąpienia chorób serca, cukrzycy typu 2 oraz zachorowania do raka jelita grubego. Lewandowska zwraca uwagę jeszcze na jej jedną zaletę - przeciwdziałanie chorobom cywilizacyjnym. Jeżeli mamy problemy z utrzymaniem właściwej wagi, to właśnie dieta DASH może nam pomóc w bezpieczny dla zdrowia sposób.
