Zajęcia wychowania fizycznego są ważnym elementem rozwoju dziecka. Ćwiczenia ruchowe pojawiają się już na etapie przedszkolnym. W jaki sposób możemy zorganizować lekcje WF-u w domu? Zobaczcie, jaki trening dla rodziców i dzieci przygotowała popularna trenerka fitness.
Ćwiczenia dla dzieci w domu
Zamknięte szkoły i przedszkola nie muszą oznaczać braku zajęć WF-u. Kilka prostych ćwiczeń, które dostarczą dzieciom zalecaną dawkę ruchu, możemy pokazać i wykonać razem w domowym zaciszu. Znana fitinfluencerka i mama, Edyta Litwiniuk, udostępniła na Instagramie nagranie, na którym pokazała wspólny trening z córką. Jakie ćwiczenia możemy wykonać wspólnie z dziećmi?
- Przysiady wykonywane na zmianę, trzymając się za ręce;
- brzuszki z klaśnięciem w dłonie;
- chód bokiem, krokiem „odstawno-dostawnym” z ugiętymi kolanami;
- przysiady z lekkim wyskokiem;
- podczas gdy dziecko ma przerwę, rodzic może wykonać pompki.
Każdą z wyżej wymienionych figur, polecanych przez trenerkę, wykonujemy w trzech seriach po piętnaście powtórzeń. Jakie jeszcze ćwiczenia gimnastyczne warto włączyć do zajęć? Przydadzą się klasyczne pajacyki, trucht w miejscu, obroty ramionami, skrętoskłony - to dobry sposób na rozgrzewkę, o której nie powinniśmy zapominać. Dobrym pomysłem będzie również wykorzystanie skakanki. Jeśli tylko mamy taką możliwość, wyjdźmy na krótki spacer po ogrodzie, aby dotlenić organizm, poskaczmy, pograjmy w klasy. Dla starszych uczniów możemy zaproponować wspólne ćwiczenia z wybranym kanałem treningowym na Youtube.
Domowe ćwiczenia dla dzieci? Zobacz, jak z Klarą ćwiczy Robert Lewandowski:
