mięśnie

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Jak wzmocnić kręgosłup? Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa

Kręgosłup jest naszą podstawą. To dzięki niemu możemy się poruszać czy stać prosto. Na co dzień zapominamy o tym, jak wiele mu zawdzięczamy. Zaniedbujemy go i niestety skutkuje to często kontuzjami, urazami czy zwyrodnieniami kręgosłupa. Jak o nie...
Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki jest najdłuższym mięśniem w organizmie człowieka. Dzięki niemu możemy zginać biodro i kolana. Jest bardzo podatny na przeciążenia i urazy. Łatwo go naderwać. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Czy powinniśmy rozciągać mięsie...
Katabolizm. Co to jest katabolizm? Jak chronić mięśnie przed katabolizmem?

Katabolizm jest procesem rozpadu białek. Dochodzi do niego u każdego, jednak jest szczególnie niepożądany u osób, które systematycznie wylewają siódme poty na siłowni. Dlaczego? I czym katabolizm różni się od anabolizmu?
Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Każda osoba, która ćwiczy regularnie, powinna zadbać o właściwe rozluźnienie mięśni. Odpoczynek jest bardzo ważny, równie istotny jak sam trening. Rolowanie mięśni powinno być uzupełnieniem każdego treningu. Jak rolować mięśnie pośladkowe?
Rolowanie mięśni - jak wybrać wałek do rolowania? Po co i jak rolować mięśnie pleców i nóg?

Rolowanie to jedna z form masażu, do którego nie potrzebujemy drugiej osoby. Rolować możemy się samodzielnie. Głównym założeniem rolowania mięśni pleców czy nóg jest rozluźnienie mięśni i powięzi, które są napięte przez wyjątkowo wymagające trenin...
Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Pompki to jedno z najbardziej znanych i klasycznych ćwiczeń. Wzmacniają klatkę piersiową, ale nie tylko! Dowiedz się, jakie zalety mają pompki i czym są ostatnio popularne pompki spidermana? Jakie mięśnie angażują do pracy pompki spideramana?
Ćwiczenia na biceps w domu. Jak domowymi ćwiczeniami wyrzeźbić biceps? Najlepsze ćwiczenia na biceps bez sprzętu

Mięśnie rąk z wiekiem słabną. Zmniejszają swoją objętość, a nasza skóra traci jędrność. Niestety nie wygląda to ładnie. Z czasem przestajemy więc nosić koszulki na cienkich ramiączkach i ukrywamy ramiona. A wcale nie musimy. Wystarczy regularnie...
Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda i cieszyć się smukłymi nogami? Podpowiadamy proste ćwiczenia na uda w domu

Matka Natura nie jest sprawiedliwa i nie każdego obdarzyła szczupłymi nogami, jędrnymi udami i kształtnymi pośladkami. Te partie ciała bardzo szybko tyją, więc wystarczy chwila zapomnienia i pożegnamy się z figurą modelki. Jakie ćwiczenia na mięsi...
Martwy ciąg na prostych nogach. Technika martwego ciągu na prostych nogach. Efekty martwego ciągu na prostych nogach

Martwy ciąg to jedno z ważniejszych siłowych ćwiczeń. Rewelacyjnie wzmacnia i angażuje do pracy mięśnie ud i pośladków. Lepiej robić martwy ciąg na prostych nogach czy klasyczny? Jakie efekty przyniesie nam martwy ciąg na prostych nogach?
Mięśnie twarzy. Jak zbudowane są mięśnie twarzy? Czy warto ćwiczyć jogą twarzy?

Kiedy mówimy o mięśniach, wymieniamy mięśnie grzbietu, ud, pleców. Zapominamy, że tylko na samej twarzy mamy ich aż 70! To one nadają twarzy kształt i pozwalają na okazywanie emocji. Jak ćwiczyć mięśnie twarzy?

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Krawiecki mięsień Krawiecki mięsień to jedna z bardziej niesamowitych części naszego ciała. Przede wszystkim dlatego, że jest krawiecki mięsień jest najdłuższym mięśniem w naszym organizmie. Na dodatek to dzięki niemu możemy się poruszać. Odpowiada za zginanie nogi w stawie biodrowym i w kolanie
Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki to najdłuższy z cienkich mięśni w naszym organizmie. Liczy aż 50 cm długości. Mieści się w kanale powięziowym, który został wytworzony przez powięź szeroką. Rozciąga się od kolca biodrowego przedniego górnego, kieruje się na ukos w dół, aż za tylną oś stawu kolanowego. Kończy
Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Rolowanie mięśni ? dlaczego warto? Rolowanie mięśni jest istotnym elementem każdego treningu. Warto masować mięśnie po każdej aktywności fizycznej. Z czasem, gdy nasze mięśnie będą rozluźnione, możemy ograniczyć się do jednego razu w tygodniu. Dzięki rolowaniu mięśni zadbamy o ich kondycję
Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Mięsień czworoboczny grzbietu Mięsień czworoboczny grzbietu przypomina swoim kształtem trójkąt. Składa się z dwóch płatów ? prawego i lewego. Razem tworzą coś na kształt rombu. Wchodzi w skład mięśni powierzchownych i kolcowo-ramiennych. Rozciąga się na przyczepach, które znajdują
Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Kluczowym elementem każdego planu treningowego jest odpowiedni wybór ćwiczeń. Partie mięśniowe powinniśmy połączyć w taki sposób, aby maksymalnie wykorzystać cały potencjał mięśni. Jakie partie mięśni ćwiczyć razem? Przede wszystkim kierują się kilkoma zasadami
Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Ból mięśni w nogach - przyczyny Bóle mięśni i stawów (tak zwane mięśniowo-stawowe) mogą być objawem wielu dolegliwości. Jednak najczęstszymi przyczynami bólu mięśni i stawów są przeciążenia, nadmierne rozciąganie i urazy. Inną przyczyną bólu mięśni w nogach mogą być ostre infekcje wirusowe
Mięsień dwugłowy uda. Jak zapobiegać urazom mięśnia dwugłowego. Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

Mięsień dwugłowy uda ? budowa Mięśnie dwugłowe uda wchodzą w skład tak zwanej grupy kulszowo-goleniowej. Towarzyszą im jeszcze mięśnie półbłoniaste i półścięgniste, które rozpoczynają się na guzie kulszowym, a kończą na kości piszczelowej. Dłuższa część dwugłowego uda zaczyna się od guza kulszowego
Zmień tłuszcz na mięśnie

tkanki, z których każda jest tak samo potrzebna. Wszystko oczywiście można wyszczuplić, wyrzeźbić, po prostu zmienić. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie faktu, że fałdki wokół pasa czy bioder nie przekształcą się w magiczny sposób w mięśnie. Spalanie tkanki tłuszczowej i praca nad mięśniami
Zmień tłuszcz na mięśnie

tkanki, z których każda jest tak samo potrzebna. Wszystko oczywiście można wyszczuplić, wyrzeźbić, po prostu zmienić. Jednak bardzo ważne jest zrozumienie faktu, że fałdki wokół pasa czy bioder nie przekształcą się w magiczny sposób w mięśnie. Spalanie tkanki tłuszczowej i praca nad mięśniami
Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy Mięśnie dna miednicy, inaczej mięśnie Kegla, to bardzo ważna grupa mięśni. Odpowiadają one między innymi za utrzymywanie moczu w pęcherzu, narządów w jamie brzusznej. Ćwiczenia na mięśnie dna miednicy sprawiają, że są one odpowiednio napięte, mocne i sprawne

Ćwiczenia na wzmocnienie kręgosłupa. Jak wzmocnić kręgosłup? Najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie mięśni kręgosłupa

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Katabolizm. Co to jest katabolizm? Jak chronić mięśnie przed katabolizmem?

Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Rolowanie mięśni - jak wybrać wałek do rolowania? Po co i jak rolować mięśnie pleców i nóg?

Pompki spidermana. Jak prawidłowo wykonać pompki spidermana?

Ćwiczenia na biceps w domu. Jak domowymi ćwiczeniami wyrzeźbić biceps? Najlepsze ćwiczenia na biceps bez sprzętu

Jak wzmocnić mięsień czworogłowy uda i cieszyć się smukłymi nogami? Podpowiadamy proste ćwiczenia na uda w domu

Martwy ciąg na prostych nogach. Technika martwego ciągu na prostych nogach. Efekty martwego ciągu na prostych nogach

Mięśnie twarzy. Jak zbudowane są mięśnie twarzy? Czy warto ćwiczyć jogą twarzy?

mięśnie

Mięsień krawiecki. Gdzie jest mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Mięsień krawiecki. Jak leczyć naderwany mięsień krawiecki? Rozciąganie mięśnia krawieckiego

Rolowanie mięśni pośladkowych. Jak rolować mięśnie pośladkowe? Czy rolowanie mięśni jest dla każdego?

Mięsień czworoboczny. Rodzaje mięśni czworobocznych i funkcje

Co ćwiczyć, żeby zbudować mięśnie? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie

Przyczyny bólu mięśni nóg to nie tylko zakwasy. Jak złagodzić ból mięśni?

Mięsień dwugłowy uda. Jak zapobiegać urazom mięśnia dwugłowego. Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia dwugłowego uda

Zmień tłuszcz na mięśnie

Zmień tłuszcz na mięśnie

Mięśnie dna miednicy. Jak ćwiczyć mięśnie dna miednicy? Najlepsze ćwiczenia na mięśnie dna miednicy

Warzywa. Quiz wiedzy ogólnej

Ćwiczenia

Trening

Porady

Diety

Moda

Kontakt