mięśnie

Wypoczynek ściśle kontrolowany

Dla wzrostu siły i masy mięśni odpoczynek jest nie mniej ważny od treningu. Podpowiadamy, co robić w przerwach między kolejnymi sesjami ćwiczeń, aby efekty zmagań z ciężarami pojawiały się szybciej.

Anatomia stylu motylkowego

Styl motylkowy, to rekordzista wśród stylów pływackich. Choć wcale nie jest najszybszy, pozwala spalić największą liczbę kalorii - 330 kcal w pół godziny.

Żabka od podszewki

Najwolniejsza z pływackich technik wcale nie wymaga najmniej wysiłku! Pływając żabką, można spalić nawet 600 kcal w godzinę. To także jedyny styl, w którym mocno pracują wewnętrzne strony ud.

Praca mięśni w stylu grzbietowym

Pływanie na plecach to niemal relaks - wymaga jedynie 210 kcal energii na każde pół godziny wysiłku.

Kraul pod lupą

Kraulem pływają wszyscy długodystansowcy - np. triatloniści. Dlaczego? Bo to najszybszy styl pływacki i sposób na oszczędzanie sił. Pływanie kraulem przez pół godziny wymaga jedynie 240 kcal energii.

Pływanie - sport wyjątkowy

Nie ma znaczenia czy masz sześć, trzydzieści osiem, czy siedemdziesiąt dwa lata, bo pływanie wszystkim sprawia dokładnie taką samą przyjemność, niezależnie od wieku.