bieganie a odchudzanie
-
Możesz spalić więcej tłuszczu wykonując "Fasted Cardio", ale uważaj na jedną rzecz
Jeśli chodzi o spalanie tłuszczu, nie wszystkie ćwiczenia i treningi są sobie równe. Podnoszenie ciężarów, a w szczególności ćwiczenia złożone, oraz HIIT to dwa zatwierdzone przez ekspertów sposoby spalania tłuszczu i budowania mięśni. A słyszałaś...
-
3 najlepsze sposoby na spalenie ponad 300 kalorii na bieżni
Nie spalasz tylu kalorii ile byś chciała na jednym treningu cardio? Męczysz się, pocisz, a wskaźnik spalonych kalorii na bieżni niemalże nie rośnie? Nadszedł czas, aby wprowadzić pewne zmiany! Oto 3 sposoby, by maksymalnie wykorzystać czas na bież...
-
Ile powinnaś robić kroków w ciągu dnia, by być zdrowa i szczupła?
Masz siedzący tryb pracy? Poruszasz się zazwyczaj samochodem lub komunikacją miejską? Sprawdź, czy mimo to robisz wystarczającą ilość kroków w ciągu dnia.
-
5 produktów, które spowalniają metabolizm
Kluczem do szczupłej sylwetki jest często metabolizm, czyli tempo naszej przemiany materii. Sięganie po jedne produkty przyspiesza tempo spalania kalorii, zaś innych je spowalnia. Poznaj produkty, których spożywanie negatywnie wpływa na twój...
-
Biegacz vs. alkohol
"Piwo jest dobre na zakwasy, ale rośnie po nim brzuch", "Pij wino, jest najzdrowsze", "Jeśli już musisz, sięgnij po czystą" - kto ma rację? Zgłębiamy piątkowo-weekendowy temat!
-
Schudnij i biegaj szybciej!
Dlaczego warto być szczupłym? Tak, tak - żeby ładnie wyglądać, lepiej się czuć... i żeby biegać szybciej!
-
Co jeść i pić po treningu?
Większość sportowców i osób prowadzących aktywny tryb życia zna znaczenie odpowiedniego posiłku przyswojonego przed wysiłkiem fizycznym. Jednak nie mniej istotne jest to, co zje się po treningu.
-
Trening interwałowy - spalanie kalorii pomnóż przez dwa!
Eksperci są zgodni: trening interwałowy, czyli na przemienne przyspieszanie i zwalnianie, spala więcej kalorii, buduje wytrzymałość i zapobiega nudzie.