Ile powinnaś robić kroków w ciągu dnia, by być zdrowa i szczupła?

Masz siedzący tryb pracy? Poruszasz się zazwyczaj samochodem lub komunikacją miejską? Sprawdź, czy mimo to robisz wystarczającą ilość kroków w ciągu dnia.

Zasada jest bardzo prosta - im więcej ruchu, tym jesteś zdrowsza. 

Chodzenie, a zdrowie

Spacerowanie może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie. Taka niepozorna aktywność fizyczna może pomóc m.in. w zachowaniu szczupłej sylwetki, poprawie metabolizmu, uniknięciu nadciśnienia, czy wyrównaniu poziomu cukru we krwi. W dodatku ruch "odżywia" mózg - poprawia jego ukrwienie, stymuluje powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi. Regularne spacery potrafią więc poprawiać pamięć i koncentrację.

Chodzenie na płaski brzuch - ile kroków robić w ciągu dnia?Chodzenie na płaski brzuch - ile kroków robić w ciągu dnia? Pinterest

Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!

Ile powinno się robić kroków w ciągu dnia?

Odpowiedź brzmi: 10 000. Tyle kroków w ciągu dnia zalecają dietetycy, lekarze, czy krokoemierze lub aplikacje liczące kroki. 10 000 to ogólnie przyjęta norma, która pozwala na zachowanie zdrowia.

Postaw na marsz. Redukuje stres, wyszczupla i poprawia koncentrację [10 KORZYŚCI]

Spacery, a płaski brzuch. Biegać, czy maszerować?Spacery, a płaski brzuch. Biegać, czy maszerować? Pinterest

Jak spacery mają nam pomóc w odchudzaniu?

Taka ilość wykonanych kroków, to świetna forma treningu cardio. Im więcej ważysz, tym więcej zużywasz energii w trakcie chodzenia. Wykonując marsz o umiarkowanej intensywności, w ciągu godziny możesz spalić nawet około 300 kalorii 

Jak spalić więcej kalorii podczas marszu? Oto 6 sposobów!

Więcej o:
Copyright © Gazeta.pl sp. z o.o.