Zasada jest bardzo prosta - im więcej ruchu, tym jesteś zdrowsza.
Spacerowanie może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie. Taka niepozorna aktywność fizyczna może pomóc m.in. w zachowaniu szczupłej sylwetki, poprawie metabolizmu, uniknięciu nadciśnienia, czy wyrównaniu poziomu cukru we krwi. W dodatku ruch "odżywia" mózg - poprawia jego ukrwienie, stymuluje powstawanie nowych połączeń między komórkami nerwowymi. Regularne spacery potrafią więc poprawiać pamięć i koncentrację.
Przepisy na pyszne śniadania podkręcające metabolizm. Dzięki nim dobrze zaczniesz dzień!
Odpowiedź brzmi: 10 000. Tyle kroków w ciągu dnia zalecają dietetycy, lekarze, czy krokoemierze lub aplikacje liczące kroki. 10 000 to ogólnie przyjęta norma, która pozwala na zachowanie zdrowia.
Postaw na marsz. Redukuje stres, wyszczupla i poprawia koncentrację [10 KORZYŚCI]
Taka ilość wykonanych kroków, to świetna forma treningu cardio. Im więcej ważysz, tym więcej zużywasz energii w trakcie chodzenia. Wykonując marsz o umiarkowanej intensywności, w ciągu godziny możesz spalić nawet około 300 kalorii