samopoczucie

na wêglowodany bez dodatku t³uszczu Serotonina to zwi±zek chemiczny, który poprawia samopoczucie. Mo¿esz podnosiæ jej poziom w organizmie za pomoc± wêglowodanów, zw³aszcza tych, którym nie towarzyszy t³uszcz. Wypróbuj popcorn, pieczone ziemniaki, pe³noziarniste krakersy i makarony. 5. Pij mniej kawy Czy kawa

dla alkoholików, teraz cierpi na niego coraz wiêcej osób, które nie dbaj± o swoj± dietê i bez opamiêtania objadaj± siê s³odyczami. Efektem zaburzeñ gospodarki cukrowej bywaj± wahania nastrojów, pogorszone samopoczucie nazywane w³a¶nie cukrowym bluesem - pisz± w swojej ksi±¿ce "Happy food. Przez ¿o³±dek

Martyna Wojciechowska od lat zachwyca ¶wietn± figur± i kondycj±, która pozwala jej zdobywaæ górskie szczyty lub skakaæ ze spadochronu. W rozmowie z ambasadork± Discovery Life, Agat± M³ynarsk±, wyjawi³a wiêcej na temat swoich sposobów na dobre samopoczucie i utrzymanie kondycji. Martyna

miêdzy innymi za nasz humor? Dieta serotoninowa - g³ówne zasady Serotonina to jeden z neuroprzeka¼ników, który wp³ywa na nastrój i apetyt. Za niski poziom tego hormonu obni¿a samopoczucie, a nawet mo¿e doprowadziæ do wyst±pienia depresji i innych zaburzeñ nastroju. W regulacji serotoniny i ³agodzeniu objawów lêkowych mo¿e

, bo ruch na ¶wie¿ym powietrzu dzia³a na organizm pobudzaj±co i mobilizuj±co. Aktywno¶æ to najlepsze ¼ród³o naturalnych endorfin, bêd±cych hormonami szczê¶cia. Podczas jesiennej i zimowej szarugi trzeba ich sobie dostarczaæ wiêcej, a nie mniej. Oczywi¶cie tylko wtedy, je¶li kto¶ chce mieæ dobre samopoczucie

Najwiêksz± zalet± Kronplatz jest szeroki wybór stoków o zró¿nicowanym poziomie trudno¶ci. Ka¿dy narciarz znajdzie tutaj co¶ dla siebie. Zarówno weterani stoków jak i pocz±tkuj±cy bêd± siê doskonale bawiæ na wielu trasach w tym regionie Niezwyk³a góra Wyj±tkowy kszta³t góry Kronplatz umo¿liwi³

sk³onno¶æ do tycia, problemy z koncentracj± i brak energii. To wszystko negatywnie odbija siê na naszym wygl±dzie i samopoczuciu. Zdarza siê równie¿, ¿e pomimo zmêczenie nie mo¿emy w nocy spaæ. Mo¿e mieæ na to wp³yw nat³ok pracy czy nawet zbyt pó¼ny trening. Zadbaj o d³ugo¶æ i jako¶æ swojego snu, a

Organizm doros³ego cz³owieka zawiera ok. 40 litrów p³ynów. Ich naturalny odczyn jest zasadowy. Z kolei nasz ¿o³±dek ma odczyn wysokokwasowy, ze wzglêdu na kwasy trawienne. W zdrowym organizmie odczyn wynosi on ok. 7,4 pH. Niestety wspó³cze¶nie wiêkszo¶æ ludzi ma zakwaszony organizm. Wynika to przede

Ka¿dy zwolennik zdrowych nawyków zdaje sobie sprawê, ¿e poranna rutyna jest bardzo wa¿na, aby wprowadziæ organizm na w³a¶ciwe tory. Istnieje kilka prostych do wprowadzenia nawyków, które pozytywnie wp³ywaj± na nasze zdrowie, poprawiaj±c metabolizm, a tak¿e podnosz±cych poziom endorfin. Jak rozpocz±æ

"W dniu dzisiejszym ok. 14 czasu lokalnego podczas podchodzenia do obozu C1 (5900 m) samoistnie spadaj±cy kamieñ uderzy³ Rafa³a Froniê w przedramiê, powoduj±c z³amanie. Po zej¶ciu do bazy i zaopatrzeniu medycznym oczekuje na ewakuacje helikopterem do szpitala w Skardu." - poinformowa³ Krzysztof